13 benefícios e propriedades nutricionais do melão

Com certeza, uma das frutas mais desejadas no verão, quando chega o calor, é o melão. Seu sabor doce e alto teor de água o tornam um alimento perfeito para enfrentar altas temperaturas.

Os benefícios do melão para a saúde são muitos, Bem, 100 gramas desta fruta fornecem diferentes nutrientes: 14,8 g de carboidratos, 0,5 g de gordura, 1,5 g de proteína, 5.706 mg de vitamina A, 546,94 mg de potássio e 74,7 mg de vitamina C.

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Os benefícios do melão para a saúde e suas propriedades

Mas, Que benefícios esta fruta saborosa proporciona? Nas linhas a seguir, explicamos isso a você em detalhes.

1. Ideal para emagrecer

Às vezes, a perda de peso não é apenas uma motivação estética, pois alguns distúrbios relacionados ao peso, como a obesidade, causam sérios problemas de saúde. Por isso, o consumo de alimentos como o melão, com alto teor de água (até 90%) são ideais para fazer parte de uma dieta de emagrecimento. Melões são baixos em calorias, gordura e colesterol.

2. efeito viagra

Alguns alimentos agem como um Viagra natural, e um deles é o melão. O motivo? Ele contém um aminoácido chamado citrulina, que produz arginina. A arginina é um precursor de um vasodilatador químico chamado óxido nítrico, que também é aumentado no corpo ao tomar Viagra. Assim, o consumo de melão poderia prevenir a importância, pelo menos aquela que não tem origem psicológica.

3. anti-envelhecimento

Os melões são ricos em colágeno, uma substância que ajuda a regenerar a pele e os tecidos. e, portanto, nos mantém mais jovens. O colágeno é uma proteína com inúmeros benefícios para a saúde do corpo, e o melão, além de seu rico sabor, permite evitar o envelhecimento precoce graças ao seu conteúdo.

4. hidratação

Como mencionei, o melão está associado ao verão e muito disso se deve ao seu alto teor de água., 90% de sua composição. Além disso, a água que contém é rica em eletrólitos, pelo que é ideal para o corpo recuperar de um treino intenso (se é amante do exercício físico). Seu teor de carboidratos e proteínasAlém disso, permitirá que a recuperação seja completa.

5. cicatrização de feridas

Seu alto teor de colágeno proporciona mais uma série de benefícios para a pele que não só têm a ver com o envelhecimento, mas são essenciais para a cicatrização de feridas e peles danificadas, por exemplo, pela exposição solar.

6. dentes e ossos saudáveis

Outro composto que abunda no melão é o cálcio, pois para cada 100 gr deste alimento é possível encontrar 15 mg deste mineral.. O cálcio é de vital importância para os ossos e dentes, e o melão contribui ativamente para a sua formação e para mantê-los saudáveis ​​e fortes.

7. Melhora a saúde do coração

A saúde do coração também é afetada de forma positiva graças ao consumo de melão, já que a adenosina e o licopeno encontrados neste alimento parecem estar relacionados com a diminuição de ataques cardíacos, como sugerem alguns estudos.

Da mesma forma, a presença da citrulina e a vasodilatação que ela provoca também são essenciais para o bom funcionamento das artérias.

8. previne o câncer

Os benefícios da cirtrulina não estão presentes apenas quando se trata de melhorar a saúde cardiovascular, mas também na prevenção do câncer. Não só isso, mas este alimento tem um alto teor de carotenóides, que é um pigmento natural encontrado em muitas frutas. Estudos sugerem que este composto ajuda a prevenir algumas formas de câncer, como câncer de pulmão ou de mama.

9. saúde ocular

A presença de carotenóides como o beta-caroteno contido no melão é útil para melhorar a visão, assim como a cenoura ou a melancia. O beta-caroteno é convertido em vitamina A, que é usada pelo corpo para reparar a função ocular e para o desenvolvimento de pigmentos na retina, o que também influencia positivamente a visão noite.

10. Melhora o sistema digestivo

A abundância de água e fibra neste alimento tem um efeito positivo na função digestiva adequada, por isso devemos consumir este produto com frequência. Na verdade, com o consumo do melão, o sistema digestivo como um todo melhora, mas também, essa fruta ajuda a diminuir as dores de estômago e é útil quando a pessoa sofre de diarréia. Nestes casos, pode ser consumido na forma de suco.

11. Ajuda a combater os radicais livres

Melões são uma fonte de antioxidantes, entre os quais é possível encontrar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Esses antioxidantes protegem as células dos radicais livres e, portanto, ajudam a proteger contra algumas doenças, como câncer de mama, próstata, intestino, pulmão ou pâncreas.

12. saúde renal

Os rins também se beneficiam de comer melãoEles ajudam as pessoas a ir ao banheiro. Serve de auxiliar para o fígado na hora de liberar as toxinas do corpo, e para quem sofre problemas neste órgão, uma boa ideia é misturar suco de melão com suco de limão pela manhã, antes tomar café da manhã.

13. Melhora a saúde da pele

O colágeno, como mencionei, rejuvenesce e ajuda a reparar a pele. Por tanto, para mostrar uma pele saudável comer melão é uma boa alternativa. O poder regenerativo do colágeno também ajuda a melhorar a saúde dos olhos e fornece força aos músculos.

benefícios da melancia

Outra fruta ideal para comer no verão é a melancia, que, assim como o melão, traz múltiplos benefícios para a saúde das pessoas.

• Se você quiser saber mais sobre esses benefícios, pode ler nosso artigo: “Melancia: 10 propriedades e benefícios desta fruta de verão”