O medo de dizer 'não' no trabalho

O medo de dizer "não" e estabelecer limites é uma das grandes dificuldades e aprendizados que encontramos em relação ao nosso desenvolvimento pessoal, seja no campo pessoal, sentimental ou laboral.

O que significa não dizer “não” ou estabelecer limites claros entre o que você quer e o que não quer, entre o que você pode ou não fazer, e também entre o que você sabe e o que não sabe? E sobretudo, como ultrapassar esta dificuldade?

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Problemas ao dizer “não” no contexto de trabalho

Uma das primeiras palavras que o ser humano aprende é "não". Essa palavra às vezes é associada a um significado negativo, mas, na verdade, estabelecer limites é uma condição essencial em sua vida para alcançar o bem-estar. Dizer "não" ajuda-nos a estabelecer limites, a conhecer-nos, a construir uma personalidade sólida onde sabemos o que queremos., o que não, o que podemos fazer, onde precisamos de mais ajuda ou diretamente o que não podemos fazer (limites também são necessários para o desenvolvimento pessoal).

Um dos problemas mais comuns hoje em dia é considerar que crescer como pessoa ou profissional consiste em superar todos os seus limites.. Mas somos seres humanos, e ter limites faz parte da nossa humanidade e da nossa natureza. O adequado é estar ciente de quais são esses limites. No entanto, se o resto do mundo não conhece seus limites porque você não os comunica, onde isso te leva?

Na frente pessoal, não dizer não ou comunicar seus limites leva você a sentir que não está vivendo sua própria vida, mas sim que sua vida é condicionada pelas decisões dos outros. Não estabelecer limites claros, expressando o que você realmente pensa, sente e precisa, e o que não faz você deseja, leva você a um estado primeiro de frustração, depois de desamparo e, finalmente, de desânimo.

No campo profissional, tudo pode ser intensificado ainda mais. Ao não tomar decisões, acabamos sentindo cada vez mais insegurança e falta de valor pessoal. Ao não dizer não, pode ser possível acumular trabalhos que não nos correspondem, o que leva a mais estresse, ansiedade, fadiga e, portanto, desânimo e desmotivação para o trabalho (às vezes até com medo).

O trabalho pode ser uma experiência de realização, aprendizado e bem-estar ou uma pesada chatice diária. Tudo depende de como você comunica seus limites. Às vezes, não estabelecer limites também implica que outros podem cruzar a linha e causar desconforto.

Neste vídeo vou te contar qual é a origem principal do problema de dizer não e os limites e como você pode começar a resolvê-lo. Aperte o play!

A importância de estabelecer limites claros

Dizer "não", comunicar limites ou comunicar-se de forma assertiva é, na verdade, bastante simples. O problema é o que está te impedindo. O que nos impede de comunicar de forma assertiva e estabelecer limites é sobretudo o medo.

Temos medo da resposta, medo da falta de aceitação e valorização, medo do risco, medo de perder. Mas o medo não é o problema (já que é uma emoção útil e necessária para proteger sua vida), mas como você entende e administra seus medos e emoções.

Nos últimos 10 anos acompanhei pessoas em seus processos de mudança como psicóloga e coach pessoal e profissional, e na grande maioria dos casos havia um medo de dizer "não" que precisava ser resolvido. Quando você vive um processo de mudança e a mudança ocorre em você, começar a estabelecer limites torna-se cada vez mais um hábito.. O trabalho desacelera, fica mais organizado, as relações pessoais melhoram, você se conhece mais e começa a sentir que o trabalho é uma experiência mais leve.

Claro que comunicação assertiva não é dizer “não”, é muito mais que isso. É comunicar de forma essencial. É dizer a verdade, o que você pensa, o que você sente e precisa, e também o que você não pode ou não quer fazer.

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O que nos acontece é resultado do que fazemos, como o interpretamos e como gerimos as emoções que sentimos. Por isso, a única mudança possível é aquela que ocorre em você. Porque a partir de suas ações, as interpretações mudam e acima de tudo você aprende a ter as emoções do seu lado ao invés de contra você.