Quando tentar eliminar o sofrimento não funciona

Muitas vezes, as pessoas têm que lidar com emoções e sentimentos desconfortáveis, às vezes muito dolorosos. Tudo isso geralmente é acompanhado por pensamentos intrusivos, automático e persistente do qual queremos nos livrar.

Memórias carregadas de sofrimento ou a necessidade constante de avançar para o futuro, às vezes antecipando catástrofes, às vezes tentando controlar qualquer evento que possa quebrar nossa estabilidade.

Um ciclo vicioso de desconforto psicológico

Todos estes fenómenos (pensamentos e emoções) acabam por condicionar a nossa forma de agir, e assim fecha um círculo no qual pensamentos-emoções-comportamento se retroalimentam, podendo gerar uma autêntica problema.

Quando você entra neste labirinto às vezes é muito difícil sair e você precisa da ajuda de um profissional, é nisso que consiste a psicoterapia.

O terapia psicológica (ou psicoterapia) pode ser entendida como um processo colaborativo entre o psicólogo (especialista na mente e seus processos) e o paciente (especialista em si mesmo e em sua própria vida). Nesse processo, é realizada uma avaliação do caso, que consiste em analisar todas as variáveis ​​que giram em torno do paciente e seu sofrimento: seu contexto vital atual, sua história pessoal, a forma como o problema foi construído, as soluções que foram tentadas, a intensidade e frequência dos sintomas, bem como os contextos em que o problema ocorre, etc

Quando há um bom entendimento do caso, é feito o tratamento, essa parte do processo é orientada para modificar padrões de comportamento e hábitos (do comportamento propriamente manifesto, mas também dos processos mentais, não tão evidentes) que estão em a base do problema, mantendo a desordem ou qualquer outra forma de desajuste que esteja causando um desconforto.

A propósito, a psicoterapia também é orientada para a prevenção da doença, bem como para a manutenção e promoção da saúde, fazendo com que o que já funciona continue funcionando ou ainda funcione melhorar.

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A relação entre psicoterapia e sofrimento

É de se supor que se vá em busca da ajuda de um profissional para superar seu problema. No entanto, é importante entender que o objetivo da psicoterapia não deve ser focado na eliminação completa do sofrimentoporque isso é impossível. Pelo contrário, a psicoterapia ajuda a pessoa a compreender o seu sofrimento, dá-lhe significado, compreende como é construído e fornece-lhe ferramentas para tomar consciência do fatores que desencadeiam e mantêm os sintomas e, assim, poder usar essa informação para reduzir, minimizar ou atenuar os sintomas, permitindo assim que você leve uma vida valioso.

Os sintomas são todas aquelas "coisas incômodas" com as quais temos que lidar e que estão nos informando que algo não está bem. A dor física é um bom exemplo: sentimos uma dor latejante no pé quando pisamos em um objeto que nos atingiu. causou uma ferida, a dor nos avisa que há uma ferida que deve ser tratada, lavada, desinfetada e protegido.

Mas também há sintomas que nos falam sobre sofrimento mental. Insônia, antecipação constante, obsessão com a imagem corporal, diminuição da capacidade de apreciar ou ficar entusiasmado com coisas que costumavam ser legais, diferentes formas de vício, explosões de raiva e discussões frequentes são alguns exemplos de sintomas. Devemos entender todos esses fenômenos como um sinal que indica que há um problema que deve ser resolvido, eles podem estar indicando que há algo que deve ser mudado.

Ninguém está isento de desenvolver algum tipo de sintoma, a vida carrega pressões, estamos sujeitos ao estresse e todos acabamos sendo afetados por isso, alguns sim. sofrerão contraturas musculares, outros sentirão uma culpa improdutiva, outros tenderão a isolar-se socialmente, haverá quem desenvolva alucinações ou delírios, etc

Dependendo da fisiologia, história pessoal e estrutura de personalidade A partir de cada um, a forma como o sofrimento psíquico se expressa assumirá uma forma ou outra.

O sofrimento também desempenha um papel

Voltando ao ponto anterior: o sofrimento pode estar nos informando de algo. Ver o sofrimento a partir desta perspectiva é muitas vezes uma volta de 180º para as pessoas, porque o que O que costumamos fazer com tudo isso é “começar uma luta contra o sintoma”, sem parar para ouvir o que ele tem a dizer. nos digam.

Talvez aquele zumbido no ouvido (zumbido) esteja lhe dizendo que você está muito estressado e deveria reduzir sua auto-exigência.

Talvez suas discussões frequentes com seu parceiro estejam lhe dizendo que você não aguenta mais seu trabalho e que está pagando por essa frustração com a pessoa que mais o apóia.

Também é fundamental estar ciente de que alguns sintomas não desaparecem completamente, o que não quer dizer que estejamos condenados a sofrer sempre, há coisas que podemos fazer. Nesse sentido, os esforços devem ser direcionados não tanto para eliminar o sintoma, mas para controlar esses três fatores que giram em torno do sintoma:

• intensidade dos sintomas
• duração dos sintomas
• latência dos sintomas

Um exemplo disso pode ser a pessoa que desenvolve uma vício: "Talvez eu tenha o hábito de fumar e queira eliminar esse comportamento da minha vida por considerá-lo prejudicial. Portanto, idealmente, nunca mais fumarei - isso é perfeitamente possível, pode ser feito. No entanto, é comum nos vícios que haja recaídas.

Ver a recaída como um fracasso total pode levar a pessoa a se viciar no vício "total, como já Voltei a fumar... o que importa? e depois tem toda aquela frustração que vem com a recaída e que a droga ajuda a mascarar.

Portanto, cabe perguntar: o que desencadeou essa recaída? O que aconteceu pouco antes da recaída? O que está acontecendo agora na minha vida? Que mudanças ocorreram ultimamente?

E não perca de vista:

• Intensidade dos sintomas: agora que voltei a fumar, fumei a mesma quantidade que fumava no meu pior momento?
• Duração dos sintomas: Agora que voltei a fumar, há quantos dias estou fumando? Diminuiu em comparação com outras vezes na minha vida quando usei? - Latência dos sintomas: refere-se ao período em que não houve sintomas, se, por exemplo, você não fumou por três anos.

Tentar reduzir a intensidade e a duração do sintoma e aumentar sua latência costuma ser mais realista do que tentar eliminar completamente o sintoma.. Aprende-se, assim, a conviver com a ansiedade, com a necessidade de controle ou com a tendência à procrastinação, sabendo que este não é "um mal que eu deveria estar curado", mas um estado de espírito em que posso entrar e sair, aprendendo a lidar com as condições que fazem com que o sintoma ocorra em pergunta.

Se, por exemplo, eu perceber que os pensamentos intrusivos do meu transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e sentimentos irracionais de culpa e vergonha se tornam especialmente intenso quando acumulo várias noites de pouco descanso, posso me concentrar em ter orientações adequadas de higiene do sono para minimizar o impacto das minhas crises obsessivo Nesse sentido, a profilaxia (medidas para diminuir o sintoma) do meu TOC passará pela linha de dormir em horários adequados e estar especialmente atento aos quando tenho uma noite sem dormir, porque se acumulo várias noites sem dormir é provável que surjam os sintomas que caracterizam meu modo particular de viver. sofrer.

Assim, a psicoterapia torna-se um processo focado em auto conhecimento: me conhecer e saber da minha doença (o que, não custa lembrar: não somos a mesma coisa). E uma coisa é saber a doença e outra coisa é saber como essa doença se expressa em mim, nem tudo pessoas que sofrem de depressão o fazem pelos mesmos motivos, não vivenciam da mesma forma ou saem da depressão da mesma forma Maneira.

Consiste então em me conhecer em todos os meus contextos: com o transtorno e sem os sintomas. Toda esta informação fornece à pessoa estratégias úteis e ajuda-a a lidar melhor com a vida em geral e com o seu sofrimento em particular.

Conclusão

A psicoterapia deve visar a emancipação do paciente do psicoterapeuta e, quando possível, da medicação.

O objetivo primordial deve ser que cada um se torne seu próprio psicólogo: a alta terapêutica é que momento em que o processo está consolidado e o paciente consegue se virar sozinho e o psicólogo não está mais necessário.

Embora seja útil e reconfortante para algumas pessoas saber que existe a possibilidade de retornar ao espaço de terapia para reforçar o que foi aprendido ou lembrar de alguns problemas ou para aprender a gerenciar novos problemas que podem parecer.