Um adulto pode sofrer de Transtorno de Ansiedade de Separação?

Estima-se que entre 1% e 5% das crianças e adolescentes que frequentam uma consulta psiquiátrica sofrem de um ansiedade de separação, um número que pode aumentar consideravelmente se levarmos em conta os casos não diagnosticados. No entanto, o transtorno de ansiedade de separação não é apenas uma coisa para crianças, os adultos também podem sofrer com isso. De fato, estima-se que Entre 30-60% das crianças que sofreram deste distúrbio continuam a ter problemas adaptativos, ansiedade e/ou dificuldades sociais na idade adulta..

Embora este seja um problema muitas vezes esquecido e que, em muitos casos, tende a ser confundido com a dependência emocional, a verdade é que pode tornar-se uma perturbação incapacitante e/ou afetar o desenvolvimento funcional da vida quotidiana das pessoas que dela padecem. Felizmente, é uma alteração que pode ser superado com terapia adequada, devolvendo à pessoa a capacidade de gozar a vida de forma mais plena e autónoma.

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O que é transtorno de ansiedade de separação?

Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V), o transtorno de ansiedade de separação nada mais é do que medo ou ansiedade, intensa e persistente, causada pela separação, provável ou real, de uma pessoa com quem se tem um vínculo psicológico estreito. Em outras palavras, é uma espécie de desconforto psicológico que surge diante da possibilidade de separação de uma figura de apego com quem mantém um forte vínculo afetivo. Por isso, é tão comum na infância, fase em que há maior vulnerabilidade e dependência psicológica.

Para quem sofre desse transtorno, a ideia de ficar sozinho gera um sentimento de abandono e insegurança, que Causa-lhes grande angústia psicológica e enorme preocupação e incerteza. Por esse motivo, muitas vezes se recusam a ficar sozinhos em casa e/ou têm que ir para outros lugares, como escola ou trabalho, por medo de se separarem e se sentirem abandonados. Em muitos casos, a ansiedade de separação também se manifesta com sintomas psicossomáticos, causando dor de cabeça, tontura, desconforto gastrointestinal ou tontura, ocorrendo após a separação real ou antecipada da figura de anexo.

Sim, o transtorno de ansiedade de separação afeta adultos também

Costumamos pensar que o transtorno de ansiedade de separação afeta apenas as crianças, mas a verdade é que os adultos também podem sofrer com isso. De fato, um estudo conduzido por psicólogos profissionais envolvendo 38.993 adultos de 18 países descobriu que 43,1% dos casos de ansiedade de separação geralmente se manifestam após os 18 anos.

Embora muitos dos casos de ansiedade de separação na idade adulta estejam relacionados a outros transtornos psicológicos, como a ansiedade, a depressão maior, transtorno bipolar, TDAH, transtornos de conduta, transtornos de pânico ou fobias específicas e sociais, bem como Pode ocorrer por um ambiente familiar superprotetor na infância em que o indivíduo cresce pensando que o mundo é inseguro e perigoso. Também é comum entre pessoas inseguras ou com baixa autoestima que possuem uma grande dependência emocional.

Também, sabe-se que o distúrbio pode se desenvolver após um evento de vida estressante, como a emancipação da casa parental, a maternidade ou paternidade ou a perda de ente querido. Nestes casos, a pessoa afetada pode desenvolver maior vulnerabilidade e dependência psicológica de seu ambiente com medo de enfrentar um mundo inseguro sozinho e/ou perder alguém com quem tem um vínculo forte emocional. Uma dependência e vulnerabilidade emocional que, se não forem superadas com o tempo, podem acentuar os sintomas e perpetuar o transtorno.

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Como o transtorno de ansiedade de separação se manifesta em adultos?

As manifestações do transtorno de ansiedade de separação costumam ser bastante semelhantes na infância e na idade adulta, adaptando-se obviamente ao desenvolvimento psicológico de cada fase. Enquanto as crianças com o transtorno tendem a exibir um comportamento mais irracional e maior reatividade emocional, os adultos tendem a controlar melhor suas emoções e sentir desconforto de forma mais intrínseca. Alguns dos sintomas mais comuns do transtorno de ansiedade de separação em adultos são:

• Sofrimento emocional recorrente e excessivo, quando uma separação da pessoa com quem um vínculo estreito é mantido, como um parceiro ou pais, é antecipada ou vivenciada.
• Preocupação recorrente e excessiva com a possibilidade de que um evento adverso, como um acidente, assalto ou desaparecimento, possa causar a separação da figura de apego.
• Preocupação habitual e excessiva pela possível perda da figura de apego ou que possa adoecer ou sofrer um acidente.
• Medo excessivo ou rejeição de ficar sozinho ou sem a pessoa com quem mantém um vínculo forte.
• Resistência habitual para sair de casa e ir trabalhar, viajar ou para outro lugar por medo de se sentir abandonado.
• Pesadelos recorrentes sobre o tema da separação.
• Sinais psicossomáticos como dor de cabeça, dor de estômago, náusea, vômito ou tontura que ocorrem quando a separação da figura de apego é antecipada ou ocorre.

Deve-se notar que, embora para diagnosticar o transtorno de ansiedade de separação na infância, pelo menos três desses sintomas devem estar presentes por pelo menos quatro semanas, no caso de adultos devem persistir por seis meses ou mais, ao mesmo tempo que devem ser acompanhadas de desconforto clinicamente significativo e/ou deterioração perceptível em uma ou várias áreas de funcionamento, seja no trabalho, na família ou na esfera social.

6 dicas para lidar com o transtorno de ansiedade de separação na idade adulta

Quer você desenvolva temporariamente transtorno de ansiedade de separação como resultado de um trauma ou circunstância excepcional ou sofra disso cronicamente, existem diferentes terapias psicológicas que podem ajudar a eliminar os sintomas e tratar as causas que estão na base do distúrbio. Algumas das mais utilizadas são a terapia cognitivo-comportamental e a terapia comportamental dialética, mas terapia de grupo ou familiar ou o uso de medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos.

Como o transtorno de ansiedade geralmente se apresenta com outros transtornos psicológicos, é melhor recorrer a um profissional de psicologia com quem aprender a reorientar o foco e adquirir recursos funcionais para enfrentar o novo caminho.

Nos casos mais brandos, existem alguns recursos simples e fáceis de implementar que Eles podem ajudá-lo a lidar com esses sentimentos de insegurança e abandono e aliviar seu desconforto emocional:

1. Reconheça e aceite o que acontece com você

O primeiro passo para conseguir lidar com o transtorno de ansiedade de separação e se livrar dessa incerteza e insegurança é justamente reconhecer o que está acontecendo com você. É importante que você esteja ciente das sensações e emoções que experimenta ao se separar da outra pessoa e as aceite. Só assim você estará preparado para começar a trabalhar.

2. Seja honesto com a outra pessoa

Converse com a outra pessoa e conte o que está acontecendo com você isso não apenas o ajudará a aliviar a enorme carga emocional que carrega sobre seus ombros, mas também o fará se sentir mais compreendido. Dessa forma, você se sentirá mais amparado e poderá canalizar seus pensamentos negativos para alguém que realmente o entenda. Na verdade, também pode ser uma boa ideia traçar uma rotina ou um plano de ação em conjunto que os ajude a lidar melhor com a separação.

3. Faça atividades que ocupem sua mente

Manter a mente ocupada com outras atividades enquanto você está longe de sua figura de apego pode ser um excelente recurso para aliviar a ansiedade e o desconforto emocional. Para isso, escolha atividades que exijam certo nível de concentração e que lhe tragam sentimentos positivos, como praticar seu esporte favorito, ler um livro ou fazer trabalhos manuais. A prática de yoga, meditação ou mindfulness também são boas opções.

4. Troque pensamentos negativos por positivos

Rumine repetidamente seus medos e pensamentos negativos sobre o que pode acontecer com a outra pessoa ou consigo mesmo se você ficar sozinho, isso só aumentará seu desconforto e sensação de insegurança. Portanto, é importante que você aprenda a reconhecer essas ideias e troque-as por pensamentos positivos. Por exemplo, em vez de pensar “E se ele sofrer um acidente no avião?”, você pode pensar “Em alguns dias ele estará de volta são e salvo”.

5. Respire para acalmar a ansiedade

Você sabia que o ritmo da sua respiração influencia no seu nível de ansiedade? Isso porque sua respiração influencia diretamente sua atividade cerebral, tendo um efeito ativador ou relaxante em sua mente. Portanto, um bom recurso para acalmar sua ansiedade e controlar os pensamentos negativos sobre a separação consiste em pratique exercícios de respiração suave e rítmica que o ajudem a relaxar a tensão e a recuperar o controle de sua mente.

6. Fortaleça sua autoestima

Quando você se sente inseguro, não confia em suas habilidades e sente que precisa de outra pessoa para ser quem você é, cada vez você se torna mais dependente e é mais difícil para você se separar de sua figura de apego. Portanto, se você quer acabar com esse círculo vicioso, comece fortalecendo a imagem que você tem de si mesmo, saiba que não precisa de ninguém para te completar e confie no seu capacidades.

concluindo

Finalmente, se você perceber que seus sintomas de ansiedade de separação não estão melhorando ou estão piorando, o melhor é procurar ajuda profissional e recorrer à terapia online ou presencial. Percorrer este caminho de mãos dadas com um psicólogo não só irá ajudá-lo a descobrir as causas que estão na base do distúrbio, mas permitirá que você encontre o tratamento mais adequado e eficaz para o seu caso.