Como a Gestão das Emoções ajuda a melhorar a Autoestima

Saber que emoção você está sentindo em cada momento do dia permite que você tenha um melhor controle sobre suas reações e suas decisões. Por outro lado, saber lidar com essa emoção que você está sentindo facilita que você tenha maior segurança em si mesmo, porque lidar com a emoção implica saber expressá-la.

Portanto, se você souber expressar e descarregar adequadamente sua tensão emocional, sobra um espaço disponível dentro de você para sentir bem-estar. Esse bem-estar te dá a segurança de ter feito o que é certo para você, e o resultado disso é uma melhora direta na autoestima. É por isso que decidi escrever este artigo para enfatizar a necessidade de saber gerir as suas emoções para que a sua auto-estima melhore.

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A relação entre autoestima e emoções

Autoestima e emoções não são a mesma coisa, mas a verdade é que existe uma relação direta entre os dois conceitos, e ambos influenciam no seu bem-estar geral.

Quando sua auto-estima está alta, você sente suas emoções autênticas

e você os usa para expressar sua singularidade individual. Ou seja, você se ama e se vê como é, se respeita e se valoriza com suas qualidades e tem interesse em trabalhar em suas áreas de aperfeiçoamento pessoal. Você também está satisfeito com o seu presente, sente alegria e aprecia o que o rodeia e o que acontece em sua vida, com uma atitude de aceitação inquestionável.

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A baixa auto-estima restringe as emoções naturais

Quando você tem um baixo nível de auto-estima, seu conceito de si mesmo é distorcido pela dor de sua experiências e o resultado delas, e isso torna a percepção de suas emoções negativo. também faz que você tente evitar sentir ou expressar aquelas emoções com as quais se sente desconfortável / ou com as quais teme ser rejeitado / ou não ser valorizado / ou em seu ambientecomo frustração, raiva, raiva, autopiedade ou tristeza.

É comum que, diante dessas emoções, se você tem baixa autoestima, gere mecanismos de defesa, ou mesmo use filtros com os quais expressa emoções diferentes das que você sente, ou mesmo que você nega a si mesmo / ou o que você está sentindo verdadeiramente com a experiência que você ocupa.

Emoções que você não sente causam confusão

Isso causa confusão interna em você e também confunde as pessoas ao seu redor, não importa o quão bem elas o conheçam, porque suas emoções não as ajudam a se orientarem com você.

Isso significa que você acha mais difícil identificar o que precisa, porque a maneira de fazê-lo corretamente é através de suas verdadeiras emoções.

O desconforto que você sente como consequência é inevitável, porque por não reconhecer o que você precisa, por não sentir ou não expressando suas verdadeiras emoções, você não consegue satisfazer sua necessidade, nem consegue identificá-la. E a não satisfação de suas necessidades o coloca em um círculo de insatisfação e frustração pessoal, o que reduz ainda mais seu nível de auto-estima porque internamente você pensa que ou não merece ter o que precisa ou não é capaz de pegue. E em ambos os casos seu desconforto é garantido.

Como melhorar a autoestima gerenciando as emoções

Siga estas dicas para fortalecer sua autoestima e deixá-la equilibrada.

1. Use filtros de forma consciente

A primeira indicação seria entender que usar filtros para expressar o que você sente é bom, desde que você esteja ciente disso filtre e use apenas naqueles momentos em que você sabe que o prejuízo de usá-lo é menor do que o fato de não se expressar com autenticidade.

2. Crie permissão interna para o seu sentimento emocional

Não se esqueça que você também pode ter que habilitar permissões internas com as quais sinta-se livre para sentir o que você sente. Às vezes, a maneira como você foi educado e o aprendizado que você fez na infância, sobre quais emoções podem ser sentidas e quais não, por motivos fora do seu controle, certamente, tem feito com que você não se permita expressar o que realmente sente, e isso afeta todo o seu comportamento emocional.

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3. Siga os passos da gestão emocional

Você também deve ter em mente que gerenciar emoções envolve uma série de etapas:

• Identifique o que você sente: dê um nome
• Entenda o que é, onde no seu corpo você sente e, se te causa desconforto, com que intensidade.
• Observe que tipo de reações o que você sente te causa, que coisas te fazem querer fazer, e se elas são destrutivo para você ou para outro (julgar, culpar, isolar você, atacar, deixar-se atacar, manipular, etc).
• Reduza a tensão com uma técnica de relaxamento ou com exercícios físicos
• Procure outros tipos de reações. A decisão de como agir está em suas mãos, use seu controle mental para modificar a interpretação negativa que provavelmente está fazendo dos fatos.

4. Esteja ciente de sua necessidade e cubra-a

Neste ponto é muito importante tomar consciência do que você precisaria fazer para que o desconforto que o leva a essas reações negativas deixe de existir, porque aí está a chave para a necessidade que você tem que cuidar, ou seja, a necessidade que você tem de satisfazer, de recuperar o seu bem-estar, e a partir daí, perceber que você e somente você foi o arquiteto da sua melhoria.

5. comemore sua conquista

Quando você consegue escolher conscientemente outra forma de expressar o que sente sem ferir a si mesmo ou a ninguém, para que ao olhar para trás você sente orgulho de suas ações (não reaja), e você atendeu satisfatoriamente sua necessidade, sem deixá-la nas mãos de ninguém, é quando você pode marcá-lo como uma conquista, para que seja somado à conta emocional favorável, e seus níveis de auto-estima se elevem.