Vício em celular: 3 sintomas de que você está viciado

Na era da tecnologia e das comunicações, há um fenômeno que preocupa os profissionais de saúde mental: há cada vez mais pessoas viciadas em celular, completamente "viciado" no seu smartphone.

Podemos vê-los absorvidos no seu dia-a-dia, mensagens no WhatsApp, sem conseguir tirar os olhos da tela. Isso os leva a verificar constantemente se há novas notificações, impedindo-os de aproveitar as atividades do dia-a-dia, já que eles sempre têm uma parte de sua mente esperando o reforço positivo fornecido por redes sociais ou aplicativos de mensagens instantâneo. É o que se conhece como Síndrome FOMO, conforme descrito pelo psicólogo Jonathan Garcia-Allen.

O que é o vício em celular (telefone celular)?

O vício em dispositivos móveis está se tornando mais comum e é um sinal de que estamos cada vez mais dependentes da tecnologia. Algumas pessoas não fazem uso racional e positivo deles, mas acabam mantendo uma relação de dependência com os gadgets. Às vezes, esse vício é conhecido pelo neologismo nomofobia.

Esse vício pode levar a sérios problemas e desconforto.

Sintomas

Alguns dos sintomas e sinais que podem indicar que você está viciado em seu celular (qualquer celular, como é conhecido na América Latina), são os seguintes:

• A pessoa afetada é incapaz de comer, manter uma conversa, trabalhar ou realizar atividades prazerosas sem verificar frequentemente se você recebeu uma mensagem de texto ou ligou pelo telefone celular.
• Eles não conseguem dormir se não tiverem o smartphone ligado.
• Eles acordam com frequência para verificar se há novas mensagens ou chamadas no celular.
• Eles verificam regularmente o status do WhatsApp de seus amigos e familiares.
• Eles ficam ansiosos ou tristes se perdem ou esquecem o celular.
• Eles se sentem inquietos, ansiosos ou chateados se a bateria acabar.
• Eles verificam com muita frequência se alguém mandou uma mensagem ou ligou para eles. Eles também estão cientes de qualquer notificação em suas redes sociais.

Consequências e efeitos

Há uma série de consequências negativas derivadas do vício em celular. Esses efeitos negativos podem ser classificados de acordo com várias características.

1. Ansiedade

Por ser uma dependência, pode ser ligada a estados de ansiedade e compulsão. Quando a pessoa esquece o celular em casa, por exemplo, ela sente que está faltando alguma coisa, se sente cortada e isso pode causar ansiedade e desconforto. Especificamente, esse mal-estar foi recentemente conceituado como technostress.

2. Compulsão

A tendência de verificar o celular a cada poucos minutos pode ser considerada um compulsão. É um comportamento, um hábito adquirido que não é adaptativo nem nos traz nada de positivo, mas que o viciado não pode evitar.

3. Deterioração das relações pessoais

Há também efeitos negativos do vício em celular ligados à deterioração das relações interpessoais. Muitos especialistas apontam o paradoxo de que, na era histórica em que estamos mais conectados a outras pessoas e culturas, mais sofremos os efeitos da solidão, do isolamento e da incompreensão.

Todos nós notamos que as reuniões entre amigos mudaram na última década. É quase impensável que conversas amigáveis ​​não sejam constantemente interrompidas por um dos amigos, que não para de checar o celular, responder mensagens, fazer ligações...

É ainda possível observar como em grupos de amigos, cada um deles está mais atento ao seu telemóvel do que às pessoas que estão à sua frente. Esse tipo de autismo coletivo significa que não gostamos de interações pessoais, pois estamos no modo multitarefa e prestando atenção ao smartphone, o que acaba desvirtuando o sentido da reunião, gerando pausas frequentes e, portanto, não nos permitindo fluir e manter uma conversa fresca e dinâmico.

presenteísmo amigável

Em outro antigo artigo do psicólogo ocupacional Jonathan García-Allen publicado em Psicologia e Mente falamos sobre ele presenteísmo de trabalho. Esse fenômeno ocorre quando um trabalhador vai para o trabalho, mas, por algum motivo, dedica grande parte do dia a assuntos não relacionados às suas atribuições laborais.

De alguma forma, o vício em celular está causando um fenômeno semelhante nas relações interpessoais. Nossos encontros amigáveis ​​ou românticos são prejudicados por interrupções constantes. Isso altera a magia e o caráter único e irrepetível de cada interação.

A imagem que mostramos com esta atitude é muito negativa. Já normalizamos, mas vamos parar e pensar um pouco: como nos sentiríamos se alguém com quem namoramos fosse constantemente perdendo a atenção de nós para olhar para outro indivíduo sentado a vários metros de distância, ou para uma tela de televisão? Provavelmente resistiríamos por alguns minutos, até ficarmos com raiva e sairmos do lugar.

Claro, há pessoas que não têm o mau hábito de checar o celular enquanto comem ou saem para beber com um amigo. Isso é para ser apreciado. E, claro, merecem nosso respeito e que deixemos de agir dividindo nossa atenção entre a conversa real e as conversas virtuais. É uma questão de respeito, educação e valorização do outro e de toda a nossa atenção. Seu tempo é tão valioso quanto o nosso..

Referências bibliográficas:

• Davey S, Davey A (2014). "Avaliação do vício em smartphones em adolescentes indianos: um estudo de método misto por revisão sistemática e abordagem de meta-análise".
• Gibson, E. (2011). Dependência de smartphones: uma obsessão crescente por gadgets. Disponível em: USA Today.
• Jonathan K. j. (1998). "Vício em Internet no campus: a vulnerabilidade dos estudantes universitários." Psicologia Cibernética e Comportamento. 1 (1).