Georgina Hudson: "Mindfulness é um estilo de vida"

Nem todas as formas de intervenção psicoterapêutica foram criadas de raiz no contexto de um laboratório de Psicologia Experimental, ou numa universidade. Alguns tomaram como referência inicial, ou mesmo como inspiração, comportamentos que surgiram de forma totalmente desvinculada do trabalho dos psicólogos.

Esse É o caso do Mindfulness ou Atenção Plena, um recurso terapêutico que, embora tenha sido criado por uma equipe de pesquisadores a partir de metodologias científicas, tem como base antigas práticas de meditação utilizadas no budismo e no hinduísmo. Nesta entrevista com Georgina Hudson falaremos sobre isso.

• Artigo relacionado: "Exercícios de meditação (guia prático e benefícios)"

Entrevista com Georgina Hudson: como o Mindfulness complementa a abordagem terapêutica

Georgina Hudson é coach de vida e especialista em mindfulness., um recurso terapêutico muito útil que se inspira na antiga meditação vipassana, do subcontinente indiano. Nesta entrevista, ele nos conta justamente sobre seus benefícios no contexto da saúde mental.

Qual é a ideia principal em que se baseia o Mindfulness aplicado à saúde mental?

A ideia principal é que a atenção plena facilita a observação de nossa experiência interna. Desta forma deixamos um espaço entre todo o material que trazemos e nós. É nesse espaço que se encontra o discernimento para conseguir gerir as nossas emoções mais difíceis.

Por estarmos mais conscientes de nosso universo interior, é mais fácil para nós atendê-lo. A atenção plena é uma prática ativa em direção à abertura, à plena consciência e ao desenvolvimento de nosso potencial. Não consigo imaginar as minhas sessões de Terapia Transpessoal e Coaching Transformacional sem esta calma contemplação interior que fazemos com os clientes de forma sistemática.

Os exercícios nos quais o Mindfulness se ramifica podem ser facilmente aprendidos?

Tudo depende de cada pessoa e da vontade e empenho que tem de aprender. Quando comecei estava tão determinado que baixei um aplicativo e foi extremamente fácil para mim dar os primeiros passos. Depois quis me aprofundar mais no Mindfulness e foi aí que fiz minha certificação. Em minha prática, meus clientes incorporam a visão e as técnicas de Mindfulness em cada sessão.

Uma pessoa formada em Mindfulness pode facilitar a compreensão dos seus conceitos e a adoção das diferentes técnicas de forma personalizada, garantindo a sua eficácia. Dito isso, para quem quiser experimentar por conta própria, existem tutoriais, vídeos e podcasts online. No meu site, há muito material gratuito sobre meditação Mindfulness e Mindfulness. Vale a pena começar!

Com base na sua experiência de trabalho com Mindfulness, você considera que o Mindfulness é versátil como recurso terapêutico?

Sim. No imaginário coletivo, a palavra Mindfulness é associada apenas à meditação, mas esta é apenas uma técnica. Mindfulness é um estilo de vida. Meus clientes se observam intencionalmente, aceitando o que lhes acontece e sem se julgarem aqui e agora. Isso os ajuda a discernir entre o que realmente está acontecendo e as histórias que estão sendo contadas. A atenção plena nos acalma e acalma nos momentos em que nos sentimos mais carregados.

Você poderia dar alguns exemplos de como o Mindfulness se adapta às perspectivas e fundamentos filosóficos de diferentes correntes da psicoterapia?

Tanto na psicoterapia como no coaching o que se promove é a observação e o conhecimento de si para nos transformarmos. Uma pessoa que pode ver, perceber e estar mais ciente do que está acontecendo com ela tem uma chance muito maior de curar e/ou agir nas áreas que exigem isso. As diferentes correntes da psicologia humanista como, por exemplo, a psicologia profunda da selva, Psicologia Positiva e Psicologia Transpessoal, promovem uma abordagem terapêutica que para ser exclusivamente do pescoço para cima, ou exclusivamente mental, para integrar o corpo em sua todo.

A partir dessa visão, é na busca deliberada nas profundezas do nosso ser que encontraremos nossa bússola interna. Todos nós nascemos com ela, mas a perdemos quando nos desconectamos de nosso Ser/"Eu" ou Eu lúcido. Mindfulness nos oferece um caminho direto para o nosso interior.

Uma vez que a pessoa tenha aprendido a dar os primeiros passos no mundo do Mindfulness no sessões de psicoterapia, você pode praticar mindfulness de forma autônoma sem depender de um profissional?

A atenção plena pode ser aplicada à meditação, à maneira como falamos, comemos e nos relacionamos com os outros de forma autônoma. Uma vez que a pessoa fez o "clique" e começou a se transformar, muitas das ferramentas de mindfulness podem ser colocadas em prática sem a necessidade de um profissional. Em relação ao trabalho de desafiar as emoções assistido pelo mindfulness, recomenda-se que a pessoa seja acompanhada por um profissional que possa lhe proporcionar um espaço empático, curioso, compassivo e receptáculo para trabalhar o que lhe acontece.

O Mindfulness pode ser uma ajuda para prevenir recaídas em problemas de saúde mental, uma vez terminado o processo de terapia?

Mindfulness é um treinamento maravilhoso para que possamos nos relacionar com o que nos acontece de uma forma mais tranquila. Isso nos ajudará a refletir sobre nossa experiência sem ficar sobrecarregados ou presos a ela.

Como a calma alcançada com o Mindfulness é propícia a emoções positivas como gratidão, compaixão, empatia, satisfação, entre outras, é inevitável que haja uma mudança na percepção de quem somos, do que queremos, do que nos orienta, e que haja uma mudança de mentalidade que Favor. As recaídas existirão, mas seu gerenciamento será mais eficaz quando incorporarmos o Mindfulness como um modo de vida.