Como sei se tenho um problema de FOMO?

Você pode nunca ter ouvido falar em FOMO (Medo de perder, medo de perder algo que acontece), mas provavelmente já sentiu isso em algum momento. ocasião, pois é cada vez mais comum que aconteça na era digital, onde recebemos a informação o mais rápido possível (quanto antes, quanto antes possível). De fato, as estatísticas indicam que a maioria das pessoas já experimentou o FOMO em algum momento e que aproximadamente 70% dos jovens o experimentam pelo menos uma vez por mês.

Visto assim, "Eu tenho FOMO?" É a pergunta natural que podemos nos fazer nesta circunstância, por isso é importante identificar as chaves deste problema e, caso se torne palpável, como encontrar uma solução.

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Origens: De onde vem o FOMO?

Vamos fazer uma perspectiva histórica, para além das redes sociais que têm causado um surto de preocupação como um problema latente e crônico na sociedade. Para entender completamente de onde vem, devemos nos concentrar na psique humana.

Como seres gregários, temos tendências sociais que foram valiosas para a sobrevivência da espécie humana. Essas tendências podem ser resumidas em duas: o desejo de permanência no grupo e a necessidade de informação, ou curiosidade. A primeira se dá pela necessidade de permanecer em grupo, a segunda nos conquistou como exploradores para conhecer e aprender coisas novas. estratégias úteis para sobreviver, também para transmitir essas informações a fim de nos perpetuar como espécie, tornando a vida mais confortável. A forma de transmissão de informações passou a ser oral, passando da informação transmitida oralmente à escrita com impresso e atualmente através de uma combinação de ambos: mídia digital, de um canal no YouTube a um blog.

Estamos continuamente conectados e informados sobre o que está acontecendo no meio ambiente, por isso podemos participar de eventos, sorteios e outras atividades sociais. Ao mesmo tempo, surgem os medos de saber que tanto acontece em nosso meio que não damos o suficiente para receber e processar tanta informação e é aí que aquela sensação de medo de perder algo importante que pode estar acontecendo.

Portanto, o FOMO não é uma sensação exclusiva do nosso tempo, esteve presente como uma preocupação humana, mas nos dias de hoje Estamos cientes de que poderíamos ter todas as informações ao nosso alcance, mas não temos os recursos necessários para administrá-lo.

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Eu tenho FOMO?

É possível que você apresente FOMO caso inevitavelmente passe o dia todo no Instagram, facebook, o status do whatsapp ou tik tok, comparando sua vida com a das outras pessoas que você segue nas redes social. Freqüentemente, as pessoas com FOMO se veem navegando nos perfis de familiares, amigos ou influenciadores, observando o que eles fazem, comem, cozinham, o número de filhos que têm, como se vestem, o que ganham e por fim o que nos mostram.

Se o facto de verificar que não pode assistir a esse concerto na sua cidade, para o qual todos os seus contactos têm bilhete, ou que não pode sair olhando para o linkedIn caso aquela oferta de emprego que você está esperando há meses saia, isso lhe cause ansiedade e agitação, é possível que você esteja sofrendo de FOMO. Você também pode ter esse problema se, ao inserir uma notícia, pesquisar cada vez mais sobre ela ou verificar continuamente as tendências e modas das revistas digitais.

Você provavelmente tem FOMO quando sentir ciúmes porque gostaria de poder viajar para aquele destino onde seu vizinho foi, se ele quer o mesmo carro que seu primo tem e você acha que eles estão se saindo melhor, porque ele tem experiências e posses que você quer e não tem. Resumindo, se o seu bem-estar emocional é diminuído pelo seu desejo de ter o que têm as pessoas que aparecem nas suas redes sociais.

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Até que ponto esse problema pode me afetar?

As consequências do FOMO são extensas, mas destaca-se o desgaste emocional que eles produzem, pois estamos constantemente preocupado em não perder nada dos últimos acontecimentos, quando na realidade esta informação é útil limitado. Por outro lado, focar no que não se tem pode resultar na perda do aqui e agora, ou seja, da consciência do que está acontecendo no presente de nossas próprias vidas. Também pode danificar nosso auto-conceitoPois não é insuficiente o que se possui, assim como as relações com terceiros ao gerar ressentimento pelo que possuem.

Para minimizar as consequências do FOMO, podemos realizar pequenas ações, como limitar nosso tempo de exposição às redes sociais, pensar positivamente sobre o que temos e o que conquistamos em nossas vidas, estabelecendo metas para o que queremos fazer e quem queremos nos tornar, bem como meditar e focar em nós mesmos autocuidados.

Devo fazer terapia para FOMO?

Embora o próprio OMO não apareça nos manuais diagnósticos de psiquiatria e psicologia clínica, ele pode dar levar a dinâmicas comportamentais prejudiciais o suficiente para ser um motivo para comparecer terapia. Além disso, em muitas ocasiões, esse tipo de dependência do uso de plataformas digitais “na nuvem” esconde por trás disso formas de desconforto. emoções que são mascaradas por ações rotineiras como "percorrer" o Instagram ou o Twitter como forma de escapar de presente.

Como conclusão, FOMO pode afetar nossas vidas de forma negativa, então É importante ter estratégias para controlar essas ações e pensamentos, e caso seja necessário porque nos causa muito desconforto devemos procurar um profissional. Se você perceber que esse problema o afeta muito, entre em contato comigo; Posso auxiliá-lo e colocar à sua disposição minha experiência como psicóloga especializada em psicologia clínica.