Psicoterapia para compulsão alimentar: em que consiste?

Alimentos altamente calóricos são aqueles que são elaborados, como o nome sugere, com uma infinidade de gorduras e carboidratos. O objetivo é criar no consumidor uma espécie de “vício” que o leve a comprar compulsivamente este tipo de produtos.

Essa cena alimentar tem causado um aumento considerável da chamada “compulsão alimentar” nos últimos anos, um distúrbio bastante comum na atualidade. Este tipo de problema faz com que a pessoa coma alimentos (de preferência calóricos) como válvula de escape para ruminações, problemas e/ou ansiedade.

Claro, o que parece ser um alívio acaba se tornando, com o tempo, um novo problema. O surgimento deste tipo de transtornos e os danos que podem acarretar na pessoa afetada tem motivado o surgimento de uma série de estratégias psicoterapêuticas que ajudam a lidar com a compulsão alimentar.

O que são compulsão alimentar e por que são tão prejudiciais?

Como já mencionamos, a compulsão alimentar é a ingestão descontrolada de alimentos geralmente hipercalóricos. Por trás dessas farras não há fome, ou melhor, não o tipo de fome biológica e funcional que precisamos para sobreviver, mas

a chamada “fome emocional”.

E qual é ofome emocional”? Confunde-se com a fome biológica, mas na realidade baseia-se nas emoções. Sentimos fome emocional quando percebemos um certo desconforto que não sabemos como aliviar, então atribuímos isso à falta de comida. Na realidade, esse desconforto é causado por uma gestão incorreta das emoções.

Uma das principais características que nos permite distinguir a ingestão de alimentos por necessidade biológica de algo que é resultado da ansiedade é o tempo gasto para comer. Geralmente, quando a ingestão ocorre em pouco tempo, estaríamos falando de fome emocional. Então, a pessoa entra em um círculo vicioso onde não reconhece a origem psicológica do desconforto que sente, o que o leva a visitar a geladeira várias vezes para acabar com o desconforto.

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Um Caso Grave: Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica

Se a compulsão alimentar chegasse a um caso extremo, estaríamos falando do Transtorno da Compulsão Alimentar Compulsiva.

Em que consiste esta psicopatologia? Como já comentamos, trata-se da fome emocional levada ao extremo, em que o acometido você tem um desejo incontrolável por comida, mesmo quando seu corpo está nutricionalmente saciou. As consequências, além das físicas (problemas de saúde e desnutrição), incluem a incapacidade de sair do volante, o que gera ainda mais desconforto emocional na pessoa. Nestes casos, é fundamental fazer terapia.

Alguns dos sintomas do Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica são:

• Dificuldade em discernir se você estava com fome até depois de uma ingestão massiva de alimentos.
• Comer em alta velocidade, mal mastigando ou apreciando o sabor da comida.
• Sentimentos negativos, como nojo e culpa, podem aparecer após a compulsão.
• A pessoa pode chegar a esconder o alimento para ser comido às escondidas, pois assim se sente livre do julgamento alheio.

É importante destacar que, ao contrário da bulimia, não é comum que a pessoa afetada pelo Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica se envolva em comportamentos “compensatórios” após o ato compulsivo. Ambos são Transtornos Alimentares (TCA), mas, no caso da bulimia, a pessoa afetada geralmente induzir vômito ou exercícios após comer, com o objetivo de eliminar calorias consumido. Por esse motivo, o Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica está mais ligado ao sobrepeso e à obesidade.

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Quais são as ferramentas do terapeuta para a compulsão alimentar?

Já discutimos como a compulsão alimentar é gerada por uma má gestão das emoções. Essa má gestão passa pela internalização de certos padrões de comportamento altamente nocivos que, felizmente, podem ser retrabalhados na terapia.

1. Aprenda a identificar as emoções

Para que a pessoa afetada consiga distinguir o que é fome real do que é resultado de suas flutuações emocionais, é importante que o terapeuta lhe dê ferramentas para entender suas emoções.

Um método que tem se mostrado muito eficaz quando se trata de distinguir e reconhecer emoções é escreva como nos sentimos em um diário; claro, sob a supervisão do terapeuta.

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2. auto estima melhorada

A compulsão alimentar é muitas vezes acompanhada de ganho de peso o que, em um mundo de cânones de beleza muito rígidos, pode prejudicar a auto-estima da pessoa afetada. Portanto, é essencial que na terapia o paciente seja ensinado, primeiro, a detectar ideias sobre si mesmo que não sejam funcionais e, em segundo lugar, a substituí-las por outras mais benéficas. O objetivo da reestruturação cognitiva é que o paciente aprenda a se valorizar e se respeitar e não se envolver em comportamentos de autopunição.

3. Gerenciamento de tempo

um correto gerenciamento de tempo É crucial, já que muitas pessoas que comem compulsivamente comem em momentos em que a quantidade de tarefas a fazer as sobrecarrega. Em outras palavras, essas pessoas tentam aliviar a incerteza causada por "não saber por onde começar" com a comida.

O terapeuta dará ao paciente ferramentas para planejar corretamente o seu dia a dia. Essa organização evitará que a pessoa fique estagnada em dúvidas e indecisões que pode levar a uma ingestão descontrolada.

4. Exercícios de técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento têm se mostrado altamente eficazes no tratamento de problemas relacionados ao estresse e à ansiedade. Este tipo de atividades ajudar o paciente a lidar com momentos de “crise”, pois substituem a compulsão alimentar e permitem que o estado emocional do paciente volte ao normal.