Afastamo-nos do Sofrimento, ou nessa tentativa nos aproximamos dele?

Você já pensou que às vezes queremos parar de sentir de uma certa maneira e quanto mais lutamos com isso ou quanto mais pensamos sobre isso, mais continuamos a nos sentir iguais ou piores?

Isso não acontece por acaso, e não tem nada a ver com falta de vontade ou predisposição, mas sim relacionados com os tipos de comportamentos que temos, com as coisas e atividades que fazemos e até com o que não fazemos nós fazemos.

A tendência de evitar o sofrimento

Querer evitar o sofrimento ou desconforto fazendo ou deixando de fazer certas coisas é conhecido como evitação experiencial e surge da crença -se eu evito algo que desconfortável vou me sentir bem- e sim, até certo ponto vamos nos sentir melhor porque não nos expomos, mas inconscientemente não percebemos isso Evitando esse desconforto, também evitamos experiências de crescimento e ficamos presos a não nos aproximarmos tanto daquilo que nos incomoda tanto que a longo prazo pode me afastar dos meus objetivos e metas.

Temos duas maneiras de evitar esse sofrimento

, e ambos nos levam ao mesmo resultado, convido você a conhecê-los e reconhecê-los como sendo o caso, pois estar ciente disso pode ser um grande passo para começar a construir nosso bem-estar.

Evitação ativa

Este tipo de evitação consiste em fugir de uma situação para evitar o perigo e evitar desconforto ou sensações desconfortáveis, acreditando que reduzimos o sofrimento. Por exemplo: se nosso maior medo é o fracasso, começaremos constantemente a perguntar aos outros se estamos fazendo as coisas direito, sem perceber que se em algum momento alguém vem a pensar diferente de nós pode gerar uma crise ou por sua vez na maioria das vezes se não todos precisarei estar acompanhado de alguém para tirar o meu decisões.

evitação passiva

A segunda forma é a evitação passiva, que é um conjunto de comportamentos que nos distanciam de estímulos desagradáveis ​​e, portanto, não expõem nosso medo ou insegurança. Ou seja, se a gente tem medo de ser assaltado, procuro o tempo todo não sair de casa para não enfrentar o perigo, ou seja, não me expor.

Como podemos lidar com essa evitação experiencial?

A aceitação É o primeiro passo, e considero-o o fundamental, pois assim quebramos pela primeira vez o ciclo que inadvertidamente prolongamos mais tempo do que gostaríamos. Este termo está relacionado a admitir, ou seja, ser compassivo - comigo mesmo e com os outros - o fato de ter em mente que posso ganhar e perder, sofrer ou desfrutar, bem como entender que nem tudo está relacionado a extremos, que também existem pontos médios e diferentes pontos de vista do mesmo situação; tenha tudo isso em mente, principalmente identificando que as coisas acontecem e que passar por um evento negativo ou positivo não é a totalidade de quem você é.

Por exemplo: ao reprovar em uma disciplina pode haver uma infinidade de pensamentos que me levam ao mesmo ponto de não ter passado na referida disciplina, a aceitação nos permite entender que mesmo que eu tenha perdido o assunto, não é funcional para mim ficar estagnado, mas sim ser gentil comigo mesmo e continuar, identificar quais foram meus erros ou defeitos e identificar como posso melhorar para resolver esse problema, ao contrário, se não aceitarmos, podemos adiar a retomada dessa disciplina, que no momento estamos será funcional porque não teremos que enfrentar o medo de não passar novamente, mas no final da corrida, se não pegarmos, não conseguiremos atingir a meta de diplomado.

O segundo ponto está relacionado a estar no momento presente, ou seja, conecte-se com o aqui e agora, lembrando que tenho um evento que precisa da minha atenção ou solução. Esta parte permite-nos compreender que o presente é o único lugar onde posso agir e começar a fazer a diferença, e que ancorando nos meus acontecimentos passados ​​ou no que pode acontecer nos torna mais propensos a repetir comportamentos ineficazes e nos julgarmos pelo que "devemos ou temos que fazer", da mesma forma por estarmos presentes em nossos realidade (o que nem sempre é fácil) deixamos de evitar o que está acontecendo porque passamos a ter mais consciência das ações que precisamos tomar para lidar com o que está acontecendo. acontecendo. Frases que podem nos ajudar a nos situar em nosso presente podem ser –Eu aqui, eu agora.

O terceiro e último ponto é o compromisso, levando isso em consideração como compreensão da importância que o próprio tem em seu processo pessoal. Esta é uma das partes mais difíceis porque tem a ver com nos permitirmos sentir dor e sofrimento, ter comportamentos que nos fazem enfrentar situações ou perceber que nosso sofrimento não será eterno se começarmos a fazer coisas diferentes. É assim que juntar para fazer o que nos ajuda a atingir os nossos objetivos, por mais difícil que seja, não é vem inteiramente de profissionais, ou técnicos, também é essencial o quanto estamos comprometidos com nossos bem-estar.

Para entender melhor, vamos apresentar a seguinte situação: se é difícil para mim entender o inglês, a única maneira de conseguir é fazendo exercícios, praticando aulas, expondo-se ao que me causa tanto conflito, mesmo que eu não goste e me sinta desconfortável, se meu objetivo é aprender esse idioma, por mais recursos que eles me forneçam, se eu não destinar tempo para realizar essa atividade, não vou conseguir aprender Inglês. O mesmo vale para nossos pensamentos e emoções, eles não vão mudar se eu não me comprometer a fazer algo para que eles mudem e se transformem.

É por isso que a evitação experiencial não é uma solução funcional porque, mais cedo ou mais tarde, ela reaparecerá em nossas vidas diárias, e é por isso que o começar a realizar diferentes ações, por mais difíceis que pareçam, nos dará a oportunidade de enfrentar nossos maiores medos e vir ver mais acalmar os acontecimentos que estão acontecendo conosco, porque os aceitamos, nos conectamos com o que está acontecendo e começamos a enfrentá-los ou paramos Evite-os.