Entrevista com Javier Ares: o impacto do COVID-19 na vida a dois

Além do conceito idealizado de amor que muitas pessoas usam para interpretar relacionamentos, existe a realidade: o amor só existe enquanto estiver ligado a um contexto, e esse contexto é um mundo imperfeito.

O exemplo mais claro disso vimos nos últimos meses, com a pandemia global do coronavírus. Essa mudança em nosso ambiente teve um efeito (para o bem ou para o mal) em muitos relacionamentos, que tiveram que se adaptar às circunstâncias.

Para entender melhor esse encaixe entre o amor da vida a dois e a complicada realidade de uma sociedade em alerta para o COVID-19, conversamos com o psicólogo Javier Ares.

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Entrevista com Javier Ares: o efeito da pandemia de coronavírus nos relacionamentos

Javier Ares Arranz É Psicólogo de Saúde Geral especializado na intervenção em problemas emocionais e relacionais (em casal ou em contexto familiar). Nesta entrevista, ele fala sobre as implicações que a onda de infecções por coronavírus teve nos casamentos e namoros.

Na sua opinião, quais são os tipos de casais e famílias com maior probabilidade de desenvolver novos problemas enquanto não houver vacina para o coronavírus?

Antes de tudo, devemos levar em consideração que não há casais imunes a esse vírus, obviamente. Infelizmente afetará a todos, e isso pode ser um elo ou uma forma de criar divergências.

Acho que uma boa lição do problema é que ele nos ajuda a formar uma equipe que nos torna mais fortes diante dele. Sim, devemos prestar atenção aos casais que já estavam fragilizados antes, e permita-me fazer esta comparação, mas o casco de um navio pode durar um tempo com pequenas rachaduras sem reparo, mas muito pouco quando um tempestade. Por isso é importante ter o casco do barco em bom estado para que diante de pequenas adversidades não afundemos.

Isso pode ser extrapolado para um casal, no sentido de que devemos sempre resolver os conflitos quando eles ocorrem, trate tudo com boa comunicação e não caia em grandes batalhas de egos onde só saem perdendo nós.

Não devemos apenas ir terapia de casal quando há um problema, mas também quando queremos investir na nossa saúde e no nosso futuro, aprender novas competências e ser mais eficazes. A união faz a força, e ainda mais diante das adversidades inesperadas, e é aqui que mais se reflete o trabalho pessoal de cada um.

As medidas de distanciamento social levam as pessoas a socializar menos na rua. Isso pode colocar o casal em um contexto muito opressivo ou chato, em muitos casos?

Os casais têm nas mãos o caminho que querem seguir, respeito que alguns decidam levar mais tempo convivência como um castigo do qual só se extrai coisas negativas, mas admiro quem vê nisso um novo desafio evento.

Um casal com boa saúde não precisa temer isso, pois a força do relacionamento será testada.

O importante é que ambos mantenham seus espaços e autonomia. Nem porque passam mais tempo juntos vão ter que fazer todas as coisas juntos o tempo todo, isso cansa qualquer um.

Você deve saber que se não mantivermos nossas atividades pessoais, vamos perder parte de nossa personalidade, e isso vai nos deixar angustiados, então proponho que seja fazer atividades em conjunto, claro, mas também proponho que mantenham as vossas próprias atividades, como passatempos diversos, exercícios, enfim: manter o nosso jardim dentro.

O fato de passar mais tempo em casa pode causar ansiedade e outros problemas psicológicos que, se a pessoa não possui ferramentas pessoais, ela pode fazer o acordo com seus entes queridos piorar.

Por isso, não devemos nos abandonar e dedicar alguns minutos por dia para cuidar da nossa tranquilidade. Como?. Por exemplo, se temos ansiedade, só o fato de conversar sobre isso com nosso parceiro e cuspir tudo já nos acalma e, ao mesmo tempo, nos aproxima. São pequenos passos que podem ser difíceis no começo, mas incentivo os casais a estimular isso e aumentar os laços.

A convivência nessas circunstâncias deve ser encarada como um desafio em que ambos estão envolvidos. pessoas na relação, e graças a isso será criado um sentimento de equipe que em muitos aspectos melhorar.

Outro problema de passar mais tempo em casa é que nos faz virar mais a cabeça, e colocar o que chamo de “máquina de lavar”. Colocamos um pensamento nele e damos voltas e mais voltas. Isso apenas levanta questões e nos pune com o problema por não conseguirmos tirá-lo da cabeça. Por isso, como já disse acima, os laços de união devem ser sustentados por uma comunicação fluida.

A crise de saúde do COVID-19 parece ter dado lugar a outra crise econômica. A dificuldade em encontrar um emprego é uma das fontes mais frequentes de desconforto psicológico nas relações conjugais?

Está mais do que comprovado que uma má gestão dos estímulos externos que nos chegam torna o ambiente sejamos mais irascíveis e no mínimo explodamos com quem mais nos ama e está mais próximo de nós, neste caso, o nosso casal.

A incerteza de não saber o que vai acontecer no futuro porque muitos membros dos casais estão em uma ERTE ou pior, perderam o emprego, logicamente afeta as pessoas. O que podemos fazer, contar com o apoio do nosso parceiro como aliado nesse processo e contar com ele através do diálogo para superá-lo e aliviar esses sentimentos.

É lógico sentir emoções como raiva, raiva ou ansiedade, mas não é aceitável insistir nelas e usá-las como um modo de vida. Criar uma forma de lidar com os problemas manterá o respeito e aumentará a empatia, algo muito importante nessa situação.

Diante do desemprego, você tem que criar um plano para encontrar trabalho, começar a se mudar e fazer disso uma rotina, definir um horário diário para enviar currículos (carregar na mão acho que não é boa ideia agora), converse com amigos e diga que estamos procurando trabalho para que possam contar conosco e por último: não desista de tentar, no final a perseverança é todos.

Saiba também que ficar mais tempo em casa pode facilitar a ampliação de nossos conhecimentos e, por exemplo, a realização de cursos gratuitos pela internet com diploma oficial. Simplesmente pesquisando no Google por seus próprios cursos você verá uma ótima oferta, que repito, é gratuita.

Finalmente, não esqueçamos o lazer, por favor. Existem mil maneiras de se desconectar sem gastar grandes somas de dinheiro, ou mesmo de graça, como dias de portas abertos em museus, praticar algum esporte, shows de rua gratuitos ou que os próprios centros oferecem social. Na Internet existem sites especializados em atividades desse tipo, e por experiência própria posso dizer que eles fixaram minhas tardes em muitos finais de semana.

A leitura que se deve fazer disso é que, se você está nessa situação, encontre na crise uma oportunidade de melhorar.

No caso de casais com filhos, que novos desafios a presença do COVID-19 implica em suas vidas?

Esses casais devem saber que uma grande responsabilidade recai sobre eles, pois de sua parte virá o implantação em seus pequenos dos novos hábitos de limpeza e educação sobre o que nos acontece nos dias de hoje.

Por outro lado, existem novas formas, como com certeza muitos pais começam a trabalhar em casa, e por isso passarão mais tempo com seus filhos e terão que atuar como professores e cuidadores também; e acho bom lembrar que sempre é feito com base em três pilares principais: compreensão, disciplina e afeto.

Para realizá-la, os sentimentos devem ser controlados, analisando cuidadosamente como agir em situações de desgaste físico e mental, que aparecerão ao longo deste período. Aqui terão o desafio de poder passar mais tempo com eles e saber no que investir.

Acho que seria lógico buscar um ponto intermediário nas famílias, onde possamos realizar atividades em conjunto para criar novos vínculos. Essas atividades não precisam estar dentro da esfera doméstica, elas podem perfeitamente estar fora, e nelas podem promover aspetos educativos como o hábito de praticar um desporto várias vezes por semana ou a leitura.

Outro desafio importante será poder conversar com eles sobre o problema que estamos vivendo. Para isso, vamos sentar para falar sobre isso seguindo diferentes aspectos.

Antes de tudo, estaremos abertos às suas perguntas: para que você não tenha dúvidas e, assim, veja que há pontos que você precisa entender.

Além disso, devemos responder a todas as perguntas: mesmo aquelas que não sabemos, respondendo que não sabemos a resposta. É importante fugir de mentiras ou perguntas menosprezando-as.

Também é fundamental usar a atividade para que nosso filho adquira habilidades de expressão: vamos deixá-lo se expressar e se sentir à vontade.

Por fim, devemos explicar as medidas que temos e como acessá-las. As medidas de contenção devem ser claras e, portanto, todos os envolvidos devem saber por que as usamos, como usá-las e quando aplicá-las.

Como você se adapta como psicólogo a possíveis problemas de relacionamento que podem surgir com a disseminação do coronavírus?

A primeira coisa é saber com o que estamos lidando. Uma grande crise econômica, sanitária e social. Os profissionais de saúde mental devem adaptar-se às novas condições que os nossos doentes possam apresentar, e a melhor forma de Adaptar-se é uma formação contínua para não ficar desactualizado e continuar a ser competente e o mais profissional possível.

A psicologia tem que ser o mais eficaz e eficiente possível para não cair em maus vícios como a terapia da fala e ter pacientes em consulta por anos ensinando-lhes a teoria do que acontece com eles e não dando-lhes ferramentas para enfrentar seus problemas e isso é uma erro.

Temos diante de nós a oportunidade de demonstrar que nossa profissão é uma ciência que ajuda pessoas e salva vidas, deixar claro que somos profissionais de saúde necessários, e conseguir enterrar os estigmas que permanecem sobre ir ao psicólogo.

Também é importante se adaptar à tecnologia e tentar alcançar o maior número de áreas possível, tornando-o o mais confortável possível para o paciente. Adoro quando as pessoas se surpreendem com a eficiência de uma videochamada, literalmente vieram me dizer que não encontram diferença entre ela e uma consulta presencial, e até o próprio paciente fica fortalecido, pois quando está em casa fica em um ambiente confortável e por isso estará mais abrir.

Quais são os principais conselhos que você dá aos casais no contexto da crise do coronavírus, mesmo que eles não estejam pensando em fazer terapia?

Antes de tudo, deve-se promover a independência compartilhada: mantenha seus espaços. Seu parceiro tem direito de assistir séries, você tem direito de jogar no computador ou no console, não vamos perder nossos próprios costumes.

Além disso, o diálogo deve ser promovido. Ao menor inconveniente, sente-se e converse, vamos evitar a criação de bolas de neve. No momento que temos um problema, vamos sentar para conversar e resolver os problemas, muitas vezes o principal suporte de um conflito é a falta de comunicação.

Por outro lado, você deve tentar ter um tempo produtivo. Ou seja, você tem que usar o seu tempo da forma mais rentável possível. Se você não pode sair de férias, entendo que seja negativo, mas já que você se depara com essa situação, procure aproveitá-la para criar novos hábitos a dois nessa convivência que vocês estarão juntos.

Por fim, é muito importante ter a possibilidade de melhoria. Encare isso como um desafio, isso não vai durar para sempre, será temporário, e se o tomarmos como um castigo, não apenas nos afetará mais, mas o viveremos como uma penitência.