Sara Navarrete: "O hábito é o que nos segura quando a motivação vai embora"

A autoestima é um fenômeno psicológico relacionado a praticamente todos os aspectos da nossa vida diária que têm a capacidade de nos afetar emocionalmente, seja para o bem ou para o mal.

No entanto, nem todos sabem como se auto-examinar para aspectos de seu modo de viver a vida que podem ser alterando negativamente sua auto-estima, nem tomar medidas eficazes para promover a auto-estima de forma adequado.

Esta é uma realidade que os psicólogos especializados em psicoterapia e terapia de casais conhecem muito bem e, por isso, os profissionais desta área campo deve ser treinado para ajudar as pessoas com problemas a se relacionarem adequadamente com sua própria identidade e suas emoções. Neste caso Falaremos sobre autoestima com uma das especialistas no assunto, a psicóloga Sara Navarrete, que publicou recentemente o livro "Aumente sua autoestima: as 10 chaves que você precisa para mudar sua vida".

Entrevista com Sara Navarrete: ela nos apresenta o livro "Aumente sua autoestima: as 10 chaves que você precisa para mudar sua vida"

Sara Navarrete Ela é uma psicóloga especialista em problemas de auto-estima, relacionamentos e dependência emocional, e nesta ocasião apresenta seu primeiro livro. "Aumente sua autoestima: as 10 chaves que você precisa para mudar sua vida" é um trabalho pensado para aproximar do grande público as chaves da gestão emocional ligada à autoestima.

Como surgiu a ideia de escrever este livro e qual é o principal objetivo que você definiu para si mesmo ao pensar em seu conteúdo?

Sem dúvida, meus pacientes me inspiraram a fazê-lo. Meu objetivo é alcançar mais pessoas e nos ajudar a assumir a responsabilidade por nossa felicidade. Porque embora a felicidade não seja de graça, ela também não custa tanto. O livro é destinado a todos que gostam de se aprimorar, continuar trabalhando para ser a melhor versão de si mesmos e, acima de tudo, conquistar cada vez mais satisfação em suas vidas.

É difícil escrever um livro voltado para o público em geral, levando em consideração que praticamente todos os leitores devem se sentir identificados com seu conteúdo?

É complicado, pois cada leitor tem um nível diferente de conhecimento relacionado à psicologia. Por isso, no meu primeiro livro decidi criar um conteúdo o mais simples possível, direto e claro. Destaco a praticidade, ou seja, "aumente sua autoestima" é um livro em que o leitor Você encontrará chaves diretas e simples para aplicar no seu dia a dia e que o ajudarão a mudar e melhorar sua vida. É também um livro escrito numa linguagem muito simples e muito rápida de ler.

Como você entende o que é autoestima?

Para mim autoestima é um conjunto de pensamentos, percepções, avaliações, sentimentos e tendências de comportamentos direcionados a si mesmo, ao nosso jeito de ser e aos traços do nosso corpo e da nossa personagem. Ou seja, é a forma como nos percebemos.

E quais são os mitos mais comuns que você acha que circulam, em nível popular, sobre o que é autoestima?

O primeiro grande mito que encontramos é que sempre temos que ser felizes e ter uma autoestima elevada.

Esse mito é dado pela ideia de distorção temporal. Quando pensamos em felicidade ou amor, fazemos isso em termos absolutos. Se não estou ou sempre me sinto bem comigo mesmo, então não estou indo bem. Não podemos falar de emoções em termos absolutos, mas sim em termos relativos, ou seja, as emoções podem variar e devem fluir ao longo do tempo.

Não podemos fingir que nos sentimos sempre bem 24 horas por dia e 7 dias por semana.

Ter em mente que as relações com os outros influenciam a forma como nos vemos, é uma das formas de garantir a manutenção de uma boa auto-estima pode ser reconsiderar melhor o tempo que passamos com cada pessoa e, portanto, que?

Não somos imortais e agimos como se fôssemos. Muitas vezes pensamos em coisas que queremos fazer, mas é preciso um mundo para chegarmos a isso e vemos isso como impossível. Também pode ser que sejamos preguiçosos ou acreditemos que não somos capazes.

Alguns dos fatores mais limitantes na hora de nos propormos desafios são a preguiça, a falta de auto-estima e falta de paciência No mundo em que vivemos, cada vez mais veloz e volátil, a paciência é uma grande virtude. Estamos nos acostumando a obter resultados rapidamente e com o mínimo de esforço em muitos aspectos. da nossa vida, e é também o que nossos filhos podem estar recebendo de nós e de nossos cultura.

Em geral, pode ser difícil para nós ser pacientes, talvez porque nos sentamos confortavelmente, o que muitas vezes não nos deixa satisfeitos com o tempo. E essa atitude está diretamente relacionada a ter mais cuidado com o bem mais precioso que temos em nossas vidas. O tempo.

Dentre as ideias que o livro apresenta aos leitores, quais são aquelas que você aprendeu através da prática de seus anos de experiência como psicólogo?

A principal ideia e lição que aprendi é o poder do hábito. Seja a nível profissional, pessoal, sentimental... onde quer que pretendamos ir, a paciência nos acompanhará até o fim, sendo nossa grande aliada.

Harmonia, autoestima, nossa força interior... São qualidades que reforçam a paciência e nos ajudam a alcançar nossos objetivos. Paixão, entusiasmo, trabalho, perseverança... Eles reaparecem ao nosso redor.

É verdade que a motivação é o grande motor de onde vem toda a nossa energia e, se vamos em busca de um objetivo para o que vamos precisar de esforço, é fundamental estar profundamente motivado, que seja algo que gostemos, que realmente nós queremos. Mas o hábito é o que nos segura quando a motivação vai embora. E acredite, vai passar.

Pelo que você tem visto em seus anos fazendo terapia, existem problemas de auto-estima que, com o informações necessárias, poderiam ser resolvidas de forma relativamente simples em uma questão de pouco tempo?

Correto; No meu caso, por exemplo, quando trabalho com meus pacientes, observamos como suas vidas melhoram radicalmente em apenas 8 sessões. Trata-se de detectar e agir. Dessa forma, quando melhoramos a autoestima, uma série de eventos em cascata melhora intensamente a vida de nossos pacientes em todos os sentidos.