Vício alimentar: como reconhecê-lo e tratá-lo

A compulsão alimentar é um distúrbio psicológico caracterizado por uma obsessão e dependência alimentar, um comportamento compulsivo semelhante ao observado em outros vícios.

Mas... isso é o mesmo que um distúrbio alimentar? Ao contrário deste último, na dependência alimentar:

• Não há uma preocupação excessiva com o peso ou a imagem corporal, mas sim um impulso para comer demais recorrentemente, mesmo quando não está com fome e apesar das consequências negativo.

• Também não se limita a certos tipos de alimentos ou nutrientes específicos, mas pode se manifestar com qualquer tipo de alimento.

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O que define o vício em comida?

A compulsão alimentar é um transtorno no qual a pessoa experimenta uma dependência alimentar que vai além da fome física, o que seria conhecido como fome emocional.

Entre suas possíveis causas e fatores de risco, descobrimos que pode ser devido a uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, ambientais, de aprendizagem e sociais:

• Fatores biológicos. Por exemplo, existem certos neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, envolvidos no desejo de comer demais.
• Fatores psicológicos. A dependência alimentar pode ser desencadeada por uma variedade de fatores psicológicos, como ansiedade, depressão ou estresse; a comida pode ser uma forma de aliviar esses sentimentos.
• Fatores Ambientais. A disponibilidade de alimentos e/ou ambientes estressantes ou insalubres podem contribuir para o desenvolvimento da dependência alimentar.
• Fatores de aprendizagem. Os padrões alimentares podem ser aprendidos por meio de experiências no início da vida, além de serem reforçados pela publicidade e pela mídia.
• Fatores sociais: pressão social e influência de amigos e familiares com hábitos alimentares pouco saudáveis.

Alguns dos sintomas e sinais que podem indicar um vício alimentar geralmente comem grandes quantidades de comida em pouco tempo, mesmo quando não estão com fome, com Dificuldade em se controlar, resultando em perda de controle e alterações de humor se for incapaz de comer ou se forem feitas tentativas de limitar a ingestão comida. Isso às vezes pode nos levar a evitar situações sociais que envolvam comida, como jantares com amigos ou familiares, por vergonha ou culpa.

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Que consequências pode ter?

Alguns dos mais visíveis podem ser problemas digestivos (refluxo gastroesofágico, dor dores abdominais, diarreia...) ou o aumento do risco de doenças crónicas (diabetes, doenças cardíaco…). No entanto, também pode ver efeitos a nível psicológico, como depressão, ansiedade, isolamento social ou problemas de sono.

Como é tratado?

Em relação ao tratamento, será importante adquirir habilidades para gerenciar o estresse e a ansiedade sem recorrer à comida como forma de alívio, identificando e mudando padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o vício em comida por meio da terapia cognitivo-comportamental. Também será aconselhável melhorar as relações interpessoais e abordar as emoções que podem contribuir para a dependência alimentar, através de terapias interpessoais, bem como treinamento para alcançar habilidades de enfrentamento eficazes para gerenciar o estresse, a ansiedade e outros gatilhos emocionais que podem contribuir para o vício em álcool refeição. É de grande importância poder contar com uma equipa multidisciplinar de profissionais de saúde, incluindo psicólogos e nutricionistas, para determinar a melhor abordagem de tratamento para cada pessoa.

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O que posso fazer até obter uma avaliação profissional?:

• É importante identificar gatilhos emocionais que podem contribuir para o vício alimentar, como estresse, ansiedade ou tristeza; uma vez identificados, estratégias eficazes podem ser desenvolvidas para gerenciar esses gatilhos de maneira saudável, em vez de recorrer à comida.
• estabelece um padrão alimentar regular para evitar a compulsão alimentar. Tente comer a cada três ou quatro horas e certifique-se de incluir todos os tipos de alimentos em sua dieta.
• praticar o alimentação consciente, para que você possa prestar atenção aos sentidos e desfrutar da comida sem distrações. Tente apreciar os sabores, cheiros e texturas dos alimentos e concentre-se na experiência de comer.
• buscar apoio emocional e incentivo em amigos, familiares ou grupos de apoio para ajudá-lo a prevenir e tratar o vício em comida.
• manter uma estilo de vida saudavel, que inclui atividades físicas, sono adequado, rede social...

Se você conseguir seguir esse tipo de recomendação, já terá iniciado esse caminho e, com ajuda profissional, ficará muito mais suportável. Caminhamos juntos?