Como saber se sou workaholic?

A dependência do trabalho, também conhecida como workaholism, é um fenômeno cada vez mais relevante na sociedade atual. À medida que as demandas de trabalho e as expectativas de desempenho aumentam, um número crescente de pessoas é pego em um ciclo de trabalho excessivo que pode ter consequências prejudiciais para a sua saúde física e mental, bem como para as suas relações pessoais e profissionais. É essencial abordar este problema de forma a promover um estilo de vida equilibrado e prevenir os riscos associados.

Vamos ver as chaves para saber se você é viciado em trabalho prestando atenção às manifestações desse problema.

Como saber se sou workaholic?

Workaholism refere-se a um padrão de comportamento no qual uma pessoa vê compulsivamente dedicada ao seu trabalho, sacrificando a sua vida pessoal, familiar e social em detrimento do seu bem-estar. Embora o trabalho árduo e o compromisso com as responsabilidades do trabalho sejam virtudes, o vício em trabalho vai além disso. valores, levando a uma obsessão doentia com o trabalho que pode levar a danos físicos, emocionais e relacional.

Este comportamento apresenta uma série de características:

1. Priorizar o trabalho sobre outros aspectos da vida

O trabalho acaba se tornando o centro da vida da pessoa, o que leva a negligenciar as necessidades relacionamentos pessoais, saúde pessoal e atividades de lazer, mesmo em tempos de doença ou exaustão.

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2. Dificuldade de desligar do trabalho e excesso de horas trabalhadas

Passam a passar o tempo constantemente pensando em suas tarefas de trabalho e trabalham além do horário de trabalho. A ansiedade ou a culpa podem surgir se você não estiver trabalhando e eles podem ter dificuldade em delegar tarefas ou tirar uma folga.

3. Pesquisa de validação através do trabalho

Muitas vezes, a autoestima do workaholic está ligada ao seu desempenho no trabalho, o que pode levar a uma necessidade constante de reconhecimento e sucesso profissional. Isso leva você a medir seu valor pessoal por meio do sucesso e das realizações no trabalho.

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4. Perfeccionismo e controle sobre o trabalho

Isso pode resultar em dificuldade para trabalhar em equipe e aumento da carga de trabalho devido à sua relutância em delegar responsabilidades.

Causas

O vício em trabalho pode ser o resultado de uma combinação de fatores pessoais, sociais e ocupacionais que influenciam o comportamento de uma pessoa:

1. fatores pessoais

Algumas características de personalidade, como perfeccionismo, necessidade de controle, insegurança e alto nível de autoconfiança auto-exigência ou baixos níveis de auto-estima podem levar à busca de validação por meio do trabalho e de suas conquistas profissionais. Assim serão aqueles que cresceram em lares onde o trabalho era excessivamente valorizado e o sucesso no trabalho era considerado um indicador-chave de valor pessoal.

2. Fatores sociais

Vivemos em uma sociedade que muitas vezes glorifica o trabalho árduo e a extrema dedicação ao trabalho, bem como a competitividade no local de trabalho (pressão dos colegas) e o desejo de se destacar na profissão, o que pode levar as pessoas a se esforçarem demais para se destacar e obter reconhecimento.

3. fatores trabalhistas

Disponibilidade constante de dispositivos eletrônicos e conexão com a Internet facilitam o trabalho fora do horário de trabalho. Se somarmos a isso trabalhos com altas exigências, prazos apertados, altas expectativas de desempenho, falta de apoio emocional e ênfase nos resultados, em vez do bem-estar do funcionário, podem precipitar o vício em drogas trabalho.

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Que efeitos e consequências tem o workaholism?

A sua manifestação pode ter efeitos sobre:

• Saúde física. Exaustão e fadiga crônicas, distúrbios do sono, problemas musculoesqueléticos ou estresse crônico que, por sua vez, pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e distúrbios digestivo.
• Saúde mental. Estresse, ansiedade, depressão, síndrome de burnout (síndrome do trabalhador queimado) ou uso de substâncias como uma ferramenta de enfrentamento errada.
• relações pessoais e de trabalho. Deterioração das relações familiares e pessoais, isolamento social, dificuldades no trabalho em equipe, desorganização e diminuição da qualidade do trabalho.

O que fazer diante do vício em trabalho?

Obter um diagnóstico adequado é essencial para elaborar um plano de tratamento personalizado e abordar efetivamente o vício em trabalho. Além disso, o diagnóstico pode ajudar a identificar e tratar outros problemas de saúde mental ou física relacionados ao vício em trabalho, como estresse, ansiedade, depressão ou esgotamento. A intervenção precoce e o apoio adequado podem fazer uma diferença significativa na recuperação e no bem-estar geral da pessoa afetada pelo vício do trabalho.

Por sua vez, o terapia cognitiva comportamental pode ajudar identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento relacionados ao vício em trabalho. A terapia familiar também pode abordar a dinâmica familiar que pode contribuir para o vício em trabalho e ensinar habilidades para melhorar a comunicação e o apoio emocional em casa. As sessões de terapia de grupo serão ideais para proporcionar um espaço seguro para compartilhar experiências e aprender com os outros, promovendo o apoio mútuo e a responsabilidade. Finalmente, sempre recomendamos aprender técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, relaxamento progressivo e respiração. profundos, pois podem ser úteis para reduzir o estresse relacionado ao trabalho e melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional funcionários.

Dar a importância que este termo implica e estar ciente das suas consequências é essencial para garantir uma vida saudável e equilibrada, tanto a nível pessoal como profissional. Por este motivo, deixamos-lhe alguns sinais ou sintomas relacionados ao vício em trabalho para que você possa resolver o problema a tempo e buscar o suporte necessário:

• Gastar muito tempo no trabalho, incluindo fins de semana, férias e dias de folga.
• Negligenciar a vida pessoal, familiar e social em favor do trabalho.
• Sentir-se ansioso, inquieto ou culpado quando não está trabalhando.
• Ser incapaz de se desligar do trabalho, mesmo nos momentos de descanso e tempo livre, priorizando o trabalho sobre as relações pessoais e atividades de lazer.
• Ter dificuldade em delegar tarefas e responsabilidades.
• Experimentando problemas de saúde relacionados ao estresse e exaustão.
• Meça seu valor pessoal por meio do sucesso e das realizações profissionais. @profissional() E você? Você acha que pode melhorar sua relação com o trabalho?