Aprender a amar-se radicalmente: como conseguir?

Minha cliente Lucía era uma menina alegre e criativa. Adorava pintar, cantar e dançar, expressava-se livremente com alegria e imaginação sem limites.. No entanto, conforme Lucia foi crescendo, ela começou a prestar mais atenção às expectativas externas. Em casa, disseram-lhe para parar de pintar, que a maioria dos pintores é pobre, e para parar de cantar porque desafinava.

Ela dançava muito bem, disso tinha certeza, mas ninguém a incentivava. Disseram-lhe repetidas vezes que ela deveria fazer como a irmã, que era "educada e boa aluna" e que "teria um futuro seguro". Essas vozes externas estavam minando sua auto-estima e obscurecendo sua percepção de si mesma. Sua centelha começou a enfraquecer, ele deixou suas paixões e começou a se esforçar para se encaixar e atender aos padrões que lhe foram impostos.

Muitas pessoas, como Lucía, carregam crenças que nos envergonham e nos fazem sentir insuficientes.. Isso impacta nossa autoestima e nos faz duvidar de nós mesmos. Assim como Lucía, muitas de nossas histórias se originaram de experiências da infância ou adolescência e/ou de condicionamentos familiares, culturais e sociais.

Esses fatores podem ter nos levado a internalizar ideias negativas sobre nós mesmos, como “o que que somos bons nisso, não funciona em ambientes de trabalho" ou "que é difícil entrar em certos grupos e ser valorizado”. Isso torna difícil nos aceitarmos, nos abraçarmos como somos e nos amarmos radicalmente.

Infelizmente, nossa incapacidade de fazer isso pode criar um autoconceito fragmentado, isto é, não é fiel à verdade, e tendencioso pelas vozes a quem demos autoridade. Como resultado de tanta auto-rejeição, nos tornamos nossos piores inimigos., sendo mais propenso à autocrítica, autojulgamento e sentimentos de inferioridade.

O que significa amar verdadeiramente um ao outro?

Aprender a amar a nós mesmos radicalmente é uma jornada ao longo da vida que requer nossa constante reflexão, autocompaixão e trabalho interior.. O último envolve questionar e desafiar nossas crenças limitantes e adotar novas perspectivas fortalecedoras.

Também é importante notar que amar a nós mesmos radicalmente não é egoísta ou indulgente, mas sim um autocuidado profundo e genuíno que permitirá nosso crescimento, cura e bem-estar em em geral. Quando conseguimos nos amar radicalmente, deslocamos o foco da atenção de fora para dentro e, consequentemente, cultivamos um senso de valor próprio independente de vozes e fatores externos.

Nesse caminho, teremos que nos encorajar a decepcionar os outros quando não fazê-lo implica em auto-traição. Amar a nós mesmos radicalmente exige que cultivemos um relacionamento positivo e estimulante com nós mesmos, sendo leais aos nossos desejos, necessidades e possibilidades. Como podemos começar a nos amar radicalmente?

1. Aceitar que a perfeição não existe

Você provavelmente tem padrões para si mesmo que estão muito acima do que é possível na vida real. Não estou dizendo para você se contentar, apenas dê o seu melhor, deixe ir e confie. Acima de tudo, reconheça-se como humano, com a complexidade que isso implica, e infinitamente merecedor de amor.

2. Cultivar relacionamentos onde você pode ser autenticamente você

Cerque-se de pessoas que te celebrem e vice-versa, com quem você possa estabelecer limites com tranquilidade, comunique suas necessidades abertamente e interaja a partir de uma posição de integridade e respeito mútuo. Deixe os círculos onde você tem que torcer para ser aceito.

3. lista de seus pontos fortes

Fazendo uma lista onde você pode agradecer por seus pontos fortes e suas conquistas, e anotando as áreas de sua vida em que você se compromete com o seu bem-estar. Isso promoverá sua autoconsciência, autocompaixão e uma conexão profunda com sua sabedoria interior..

4. atenção plena

Praticar Mindfulness, ou atenção plena, para poder observar seus pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgá-los. Essa consciência o ajudará a reconhecer padrões de autocrítica ou autodepreciação. A atenção plena o ajudará a colocar uma distância entre você e o que acontece com você e a agir com discernimento depois.

5. Substituir a autocrítica por um diálogo interno autocompassivo

Reformule a conversa interna negativa com afirmações que sejam compassivas, edificantes e respeitosas com quem você é. Quando você enfrentar erros ou contratempos, ofereça a si mesmo amor e perdão em vez de se punir..

6. comemorando suas conquistas

Reconheça-os, não importa quão grandes ou pequenos sejam. Anote seu progresso e dê crédito a si mesmo por seus esforços. Somos rápidos em nos criticar e lentos em prestar atenção ao que estamos fazendo bem.

7. O diário de reflexão

Manter um diário onde você escreve e faz reflexões pessoais. Essa ação promove a introspecção, que é uma ponte para se conectar com o seu eu mais íntimo e desenvolver uma profunda compreensão, aceitação e amor por quem você é.

conclusões

Lembre-se de que amar a si mesmo radicalmente é um processo contínuo que requer paciência e ternura. Nosso amor-próprio e auto-aceitação são nosso direito de primogenitura. Não deixe ninguém tirá-los de você. Nós mesmos somos os primeiros a internalizar essa verdade. Procure ajuda profissional se necessário. Às vezes, nossos problemas estão tão enraizados que precisamos do apoio de alguém que possa fornecer orientação e com quem possamos desvendar e superar nossos desafios mais subjacentes.