Ester Fernandez: «Integramos a ansiedade em nossa cultura»

A ansiedade está no pódio dos motivos mais comuns que levam as pessoas à psicoterapia. Isso não é uma coincidência, já que o excesso de ansiedade pode estar presente de diversas maneiras. diferente em nossas vidas, e é por isso que pode ser um problema difícil de administrar sem ajuda profissional. Portanto, é sempre útil conhecer o ponto de vista que os psicólogos têm sobre o tema.

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As diferentes maneiras pelas quais a ansiedade nos afeta

Ester Fernandez é psicóloga treinadora com vasta experiência no tratamento de problemas de ansiedade.. Ela também é fundadora e diretora da Psicoconsultoria, centro de psicologia localizado em Barcelona. Nesta ocasião ele nos conta sua experiência ajudando pessoas vulneráveis ​​a este tipo de alterações psicológicas.

Você acha que vivemos atualmente em uma cultura onde é considerado normal ter problemas de ansiedade?

Definitivamente sim, vivemos numa sociedade que integrou a ansiedade na nossa cultura, tornando-a uma característica da sociedade do século XXI.

Vivemos envolvidos numa economia onde se erguem cada vez mais plataformas facilitadoras do consumo que nos levam quase compulsivamente para “conseguir mais”, que entrelaçam necessidades desnecessárias e que nos convidam a ter o que o outro tem para não sair da normalidade, estar tão atualizado quanto as pessoas ao meu redor, consumir de forma quase imperativa o que outros consomem...

Diante de tudo isso, a ansiedade se soma ao componente da velocidade do pensamento ou hipervigilância em tudo que nos rodeia. Quantas vezes sentimos que a nossa cabeça é um vulcão! Estamos atentos a tudo... e precisamos estar atualizados.

Também vivemos imersos numa sociedade de consumo e numa indústria que nos educa no imediatismo de tudo. Precisamos inclusive nos tornar sujeitos das urgentes necessidades “desnecessárias”, versus a impossibilidade de espere. Tornamo-nos assim a cultura do “microondas”.

Quando todos esses componentes ocorrem em nossa vida, e surgem problemas de qualquer tipo para alcançar o que nos é quase socialmente imposto, a ansiedade torna-se vívida, exultante, mas muitas vezes insuportável. Este panorama aos poucos se normalizou, principalmente nas cidades, onde considero que se atingem índices de ansiedade mais elevados.

Na sua perspectiva como profissional, quais são as fontes de ansiedade mais frequentes entre quem comparece à sua consulta terapêutica?

Diferentes variáveis ​​conspiram ou se combinam. É verdade que a pessoa pode já ter uma certa predisposição genética acentuada pelo ambiente que a rodeia, ou pelo contexto educativo em que viveu. Mas se a ansiedade pode ser aprendida, ela deve ser controlável, e é isso que devemos aspirar.

Na minha perspectiva profissional, excesso de trabalho, falta de tempo e recursos financeiros, não querer ser diferente, medo do pior acontecer, problemas de relacionamento que envolvem o medo de ficar sozinho, até mesmo a insegurança pessoal e a baixa autoestima podem estar na massa subterrânea que carrega a ponta do iceberg. Embora o ambiente que nos rodeia possa ser uma fonte de bênçãos, pode tornar-se uma fonte de riscos e ameaças.

Quanto à frequência de aparecimento deste tipo de problemas, existem diferenças consoante a idade dos pacientes?

Acho que sim. Acredito que as primeiras e mais frequentes aparições ocorrem entre os 18 e os 35 anos, normalmente sem que isso signifique o seu aparecimento em idades mais jovens. Aliás, tenho observado isso em contexto escolar já em algumas crianças de 8 e 9 anos. Muitas demandas externas, muitas atividades extracurriculares combinadas com os trabalhos escolares, a convivência entre eles, os desafios acadêmicos, etc.

Mas penso que é quando temos mais consciência do nosso lugar no mundo, ou na sua configuração, que surgem as dúvidas, medos, sentimentos de desvalorização ou falta de capacidade de lidar com tudo o que nos rodeia e nos é exigido socialmente.

Depois, ao chegar aos 65 anos, muitas vezes reaparece devido ao medo da solidão, de adoecer, da falta de capacidade. econômico, à perda de faculdades que resulta em maior isolamento e maior falta de auto-estima e senso de abandono. Em suma, o medo da vida e o medo da morte.

É possível que para algumas pessoas a ansiedade faça parte da vida diária há muitos anos. É mais complicado para eles acreditarem no processo terapêutico nesses casos?

Embora a ansiedade possa ser considerada um aspecto positivo porque nos prepara e nos permite resolver problemas, ela também pode se tornar o pior lado da moeda. Quando essa ansiedade nos afeta no dia a dia de uma forma que não nos permite viver de uma forma natural e enfrentando as responsabilidades diárias, torna-se um problema que nos desadapta às nossas vida.

Muitas vezes o tempo de recuperação no processo terapêutico é proporcional ao tempo de sofrimento do distúrbio. Aprendemos a automatizar comportamentos ansiosos, que não são mais filtrados pelo lóbulo frontal e eles se reproduzem irracional e ilogicamente.

É necessário, na maioria das vezes, encontrar a face mais desagradável da ansiedade, tomar consciência da nossa condição de saúde mental e dar uma reviravolta para desaprendê-los e criar novas maneiras de lidar com eles através da identificação de distorções no pensamento e de novas reformulações.

No entanto, em grande medida, dependerá do grau de compromisso da pessoa com o seu processo de cura, bem como do tratamento farmacológico quando o supervisor médico assim o determinar com base nas informações dos nossos dados e na visita com o paciente.

O que pode ser feito através da psicoterapia para superar um problema de ansiedade relacionado ao medo de não ser aceito pelos outros, por exemplo?

Do meu ponto de vista, o que normalmente está subjacente a este problema é falta de autoestima ou uma distorção no autoconceito da pessoa.

Uma das formas de trabalhar este aspecto seria através de uma SWOT (identificação de pontos fortes e fracos), reforçando a autoestima através da detecção da sua origem (talvez no infância), reforçando o autoconceito e, claro, trabalhando técnicas de relacionamento social, emoções associadas, e detectando pensamentos pouco adaptativos ou disfuncionais relacionados a isso temer.

Por outro lado, poderíamos direcionar a pessoa a transferir a formulação de seus objetivos para seus valores. Porém, é preciso aceitar e partir do princípio de que todo fracasso abre a porta para o sucesso.

Além disso, pode ser que por trás deste medo também exista um profundo sentimento de culpa, pelo qual o a pessoa sente que não merece ser aceita e vivencia isso como um castigo merecido... Nestes casos ela deve trabalhar e praticar o seu próprio “auto-perdão”.

E o que você pode fazer a respeito da ansiedade que não é causada pela interação com outras pessoas? Por exemplo, aquele causado pelo trabalho.

Nestes casos, talvez o adequado seria repensar o sentido da vida e do trabalho. Reorganize e ordene prioridades.

O sentimento de dignidade pessoal, o nosso direito ao trabalho digno, o nosso direito ao descanso e a importância das nossas relações familiares e do tempo nelas investido a partir do benefício do carinho dispensado e recebido.

Uma opção poderia ser estabelecer pactos com os percentuais do nosso tempo e sua dedicação com base nas nossas prioridades, entendendo tudo o que poderia favorecer a nossa felicidade.

Estão sendo feitos progressos no sentido de mostrar o excesso de ansiedade como um problema real que requer tratamento? Se não, o que há de errado?

O problema de banalizar a nossa ansiedade sem nos revelar o seu lado mais sombrio é um dos nossos piores males. Não aprendemos a conviver de forma inteligente com a ansiedade, mas a sobreviver e sofrer com ela, e isso é um transtorno desadaptativo.

O problema de não mostrar o excesso de ansiedade como um problema é mais sério do que parece, simplesmente porque nosso corpo se força continuamente a produzir hormônios que compensam. r o nosso nível de cortisol no sangue, e as consequências que podem ocorrer na nossa saúde física devido ao ressentimento que alguns órgãos do nosso corpo podem sofrer podem ser sério. A ansiedade perpetuada ao longo do tempo pode causar doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares.

Isso, obviamente, não contraria a necessidade de naturalizá-lo, pois quando o fazemos aprendemos a aceitá-lo na medida certa, que é aquela que não prejudica nem prejudica o nosso cotidiano.