Silvia Guarnieri: «Fomos educados para pensar, não para sentir»

Muitas vezes assumimos que as emoções são uma espécie de obstáculo que se interpõe entre nós e a resolução ótima e racional dos problemas que nos afetam. Porém, a verdade é que o lado emocional que todo ser humano possui existe porque é necessário para nós, embora às vezes seja difícil percebermos isso. Contudo, Para administrar adequadamente as emoções e aproveitar ao máximo sua existência, devemos saber identificá-las.. Conversaremos justamente sobre isso com Silvia Guarnieri, autora e coach.

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Entrevista com Silvia Guarnieri: a importância de conhecer e identificar emoções

Sílvia Guarnieri É Sócia Fundadora e Diretora Acadêmica da Escola Europeia de Coaching e MCC pelo ICF, e acaba de publicar o livro Emoções e vínculos, da cegueira ao bem-estar emocional. Nesta entrevista falamos com ela sobre um dos principais temas que aborda neste trabalho: a gestão das emoções.

A crença de que as emoções existem apenas para serem experimentadas e não compreendidas é comum. Até que ponto isso é verdade?

Uma coisa é as emoções passarem por nós, termos pouca responsabilidade pelo que sentimos (por exemplo, não escolhemos por quem nos apaixonamos e às vezes não é a pessoa por quem nos apaixonamos). traz felicidade) e que, no processo de tentar explicar por que nos apaixonamos por uma pessoa e não por outra, no final desistimos e aceitamos o que nos acontece sem julgá-lo. E outra coisa muito diferente é que temos pouca (ou nenhuma) consciência de como as emoções surgem, para que servem, que portas se abrem para nós ou quais estão perto de nós, de onde vêm, ou como a nossa história ou cultura modifica o que fazemos nós sentimos.

Se tivermos alguma clareza sobre o que está acontecendo conosco, poderemos fazer um reset emocional e, talvez, nos apaixonarmos pela pessoa que nos traz um grande bem-estar.

Tendemos a subestimar nosso potencial quando se trata de identificar e compreender nossas emoções?

A maioria de nós foi educada para pensar, não para sentir; a tal ponto que temos medo de que o sentimento nos leve a um beco sem saída, que turve a razão ou nos leve a uma irracionalidade incontrolável.

Porém, as emoções são nossas aliadas e, na minha opinião, o desenvolvimento que se consegue é imenso quando conseguimos fazer amizade com elas, porque as emoções não só Cumprem uma função de sobrevivência, mas constituem um fenómeno muito mais amplo e plural, que nos ajuda, por exemplo, a tomar decisões para construir o que queremos. construir. Todos nós temos a capacidade de projetar a emoção de que precisamos.

Quais são as consequências mais problemáticas de não conhecermos as nossas próprias emoções?

A cegueira emocional nos prega peças em diferentes áreas de nossas vidas e acaba impactando os relacionamentos que construímos.

Ser emocionalmente cego, por exemplo, é confundir uma emoção com outra e também não é dar-lhes o espaço de que necessitam.

Imagine confundir ciúme com raiva. Ao não distingui-los, poderia agir com raiva contra alguém por uma situação que considero injusta.

Por outro lado, se eu parar para pensar antes de agir poderei perceber que o que realmente sinto não é raiva, mas sim ciúme, por exemplo. Parar permite-me rever se os meus julgamentos são fundamentados (se há factos que apoiam a minha opinião), ser mais compassivo comigo mesmo e optar por agir a partir de uma emoção diferente da raiva.

Será que a nossa capacidade de identificar as nossas emoções também influencia a nossa capacidade de identificar os estados emocionais de outras pessoas?

Sim, conhecer as minhas próprias emoções é uma estratégia para identificar as emoções dos outros e até ver além delas. Essa sensibilidade e empatia consigo mesmo nos dá tranquilidade, quando percebemos alguma inconsistência entre o que outra pessoa pensa, sente e faz, pedir-lhe que aprenda, conheça o outro e gere Conexão.

No livro coleciono algumas estratégias para se conectar com outras pessoas, entre elas, não culpar os outros por suas emoções, não negar as emoções do outro, não impor as nossas e não nos julgar por sentirmos certeza emoções.

Mas é muito difícil acompanhar outra pessoa em suas emoções se você mesmo não sabe ou nem mesmo se lembra de quais são suas emoções. Na verdade, esta é uma das razões deste livro: recolher conceitos essenciais que podem ajudar as pessoas a funcionar de forma mais eficaz e consciente na sua vida quotidiana.

Quais são algumas das estratégias mais úteis para “treinar” essa capacidade de compreender e reconhecer nossas emoções?

Primeiro, não tome nada como garantido. Seja implacável conosco mesmo, aproveitando a possibilidade de questionar tudo continuamente.

Outro primeiro passo fundamental é assumir a vulnerabilidade, sabendo que compartilhar emoções não é uma fraqueza, mas uma oportunidade para gerar conexão entre as pessoas. Por fim, de forma geral, dê-nos espaço e crie lugares para ouvir o nosso corpo, que é a vitrine onde vivem as emoções.

Em que contextos é especialmente útil conectarmo-nos desta forma com as nossas próprias emoções?

Conectar-se com as emoções é importante para a pessoa em todas as situações e ambientes da vida. Na EEC fazemos um esforço especial para abordar as emoções no ambiente de trabalho, onde historicamente É desaprovado expressar emoções e onde muitos até pensam que um bom profissional não “tem” emoções.

No entanto, tentar congelar as emoções não só é impossível, como faz com que as pessoas permaneçam emocionalmente muito distantes do que está acontecendo. acontecendo em seu local de trabalho que dificilmente conseguem dar o melhor de si, tomar as melhores decisões ou coordenar-se com fluidez com os membros da equipe. sua equipe.

Compreender como cada um de nós está emocionalmente significa saber o que tenho, por que o tenho e saber o que fazer com isso. Por exemplo, não parar de ir trabalhar porque acordei mal de manhã. Projetar a emoção necessária para nos predispor a uma coisa ou outra, esta é talvez a promessa mais importante do livro.

O leitor entenderá o que fazer com suas emoções, quais reflexões e quais exercícios fazer para identificar, gerenciar e projetar emoções. Isso resulta em consciência, calma, aceitação (validando nossas emoções), felicidade (mesmo que pareça excessivamente promissor) e compreensão (de nós mesmos e dos outros). E, no final desta lista, melhores conexões e relacionamentos.