O papel da Psicoterapia no Bem-Estar Mental: o que você deve saber

Há pouco tempo, as pessoas que faziam tratamento psicoterapêutico tinham medo de dizer que procuravam um psicólogo por medo de serem estigmatizadas. Felizmente, nos últimos anos esta tendência parece estar a inverter-se. A ida à terapia, aos poucos, vai perdendo aquela casca que caracterizava o processo terapêutico como algo desconfiado, misterioso ou apenas necessário para “tratar loucos”. As sociedades do século XXI exigem cada vez mais da psicologia como disciplina necessária para enfrentar os desafios da saúde mental que este tempo trouxe consigo.

De fato, Hoje em dia, o papel da psicoterapia em relação ao bem-estar mental de uma pessoa parece ter ganhado valor., além da presença ou não de psicopatologia. No entanto, alguns conceitos errados sobre a psicoterapia ainda persistem. Neste artigo iremos desenvolver esta mudança de paradigma em torno do lugar da psicoterapia hoje e esclarecer Alguns pontos que você deve saber sobre psicoterapia se estiver pensando em iniciar um processo terapêutico para melhorar seu bem-estar mental.

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Psicoterapia hoje, focada no bem-estar mental

A psicoterapia, assim como fizeram a psicologia em geral e outras disciplinas científicas, responde a uma necessidade social. E, tal como as exigências da sociedade mudam ao longo dos anos, o mesmo acontece com as teorias científicas para explicar os fenómenos mutáveis ​​da realidade.

No que diz respeito à saúde mental, a virada do milênio foi marcada pelo advento do aumento de muitos transtornos distúrbios psicológicos, especificamente transtornos de ansiedade, que alguns autores chamaram de “a epidemia silenciosa do século”. XXI”. Segundo a OMS, em 2019, cerca de 300 milhões passaram por uma transtorno de ansiedade. E é provável que esse número tenha ficado aquém: por um lado, porque nem todas as pessoas que sofrem de algum distúrbio são diagnosticadas. Por outro lado, porque há muitas pessoas que sofrem de ansiedade mas não cumprem os critérios diagnósticos necessários para que um profissional determine que você sofre, com nome e sobrenome, de um distúrbio de ansiedade.

Não é só para quem sofre de algum transtorno

Estes dados levam-nos a pensar que a grande maioria de nós conhece alguém que, em algum momento, sua vida passou por altos níveis de sofrimento devido à ansiedade (ou qualquer outro estado emocional intenso). É até muito provável que alguém tem sido você mesmo.

O fato de as pessoas vivenciarem em primeira mão os efeitos da ansiedade, do estresse, da depressão e de tantas outras experiências de desconforto psicológico – além do se sofrem ou não de um transtorno diagnosticado - talvez seja o que fez com que a importância da psicoterapia no bem-estar mental da população começasse a ser valorizada. em geral. A dor é um componente intrínseco da vida humanae, portanto, ter a possibilidade de acesso ao tratamento psicoterapêutico pode ser extremamente benéfico para qualquer pessoa.

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O processo não é linear

Agora, o que se pode esperar, antecipadamente, de um tratamento psicoterapêutico? Em primeiro lugar, é importante saber que indo ao psicólogo podemos esperar um maior bem-estar nas nossas vidas a médio e longo prazo. No entanto, isto não significa que a terapia irá progredir a um ritmo consistente para melhoria.

A psicoterapia exige que o paciente ou consultor esteja disposto a abordar sua dor., ao que inicialmente o levou à consulta, mas também a outros aspectos da sua vida que eram tão ou mais difíceis e que ele tendia a evitar. É por isso que o ato de iniciar um processo com um terapeuta é um gesto de coragem consigo mesmo. Embora seja inevitável, as pessoas resistem a se envolver em nosso desconforto. Porém, o caminho para o bem-estar mental tem essa parada obrigatória. Mas, no longo prazo, vale a pena.

Psicoterapia não é mágica

As psicoterapias baseadas em evidências têm mostrado consistentemente que os pacientes ou clientes melhoram significativamente ao permanecerem no tratamento. Isso não significa que o terapeuta fará mágica durante a consulta. Ainda existe uma espécie de ilusão de que o psicólogo é capaz de oferecer uma verdade reveladora aos seus sujeitos. pacientes, sessão após sessão, quando na verdade é o paciente quem faz grande parte do trabalho. Terapias como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou algumas terapias de terceira geração propõem a realização de tarefas fora da sessão – como preencher registros, leia bibliografia breve e simples proposta pelo terapeuta para trabalhar determinada habilidade, práticas de mindfulness, práticas de exposição, etc. – que são fruto do esforço do terapeuta. paciente.

... mas pode ser transformador

Os efeitos positivos da psicoterapia no bem-estar mental podem ser tais que o próprio processo possa surpreender o paciente.. Especificamente, o que surpreende é a transformação pessoal a que conduz. Uma pessoa não é a mesma antes e depois de um processo terapêutico.

Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ajudar uma pessoa a adotar comportamentos mais adaptativos em sua vida diária, como aprender a comunicar-se de forma assertiva com os outros ou a tomar ações significativas, mesmo quando fazê-lo é doloroso. Mas também pode ajudar a pessoa a detectar, questionar e reorientar seu propósito de vida se necessário, trabalhar com seus valores e embarcar em seus projetos pessoais. Em definitivo, A psicoterapia fornece à pessoa as ferramentas necessárias para compreender seus pensamentos e emoções, por mais difíceis que sejam., e facilita a aquisição de habilidades para decidir como agir com base em suas experiências.