Como calcular os dias férteis: 4 etapas para saber quando você ovula

Como calcular os dias férteis é algo que todas as meninas deveriam saber fazer, pois é muito útil engravidar ou, pelo contrário, como suporte do nosso método contraceptivo.

Saiba quando estamos ovulando e sabe como funciona o nosso ciclo menstrual É muito importante para o nosso desenvolvimento físico e emocional, para nos conhecermos melhor, e é a chave para calcular os dias férteis.

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Nosso ciclo menstrual

Nosso ciclo menstrual surge no início de nossa fase reprodutiva, na adolescência, e nos acompanha até a idade adulta, quando chegamos à menopausa. O ciclo menstrual faz parte de nós quase toda a nossa vida e é por isso é essencial saber como funciona, especialmente se você quiser saber como calcular os dias férteis.

Indo para o assunto, o ciclo menstrual começa com o primeiro dia da menstruação e dura aproximadamente 28 dias, embora haja mulheres que têm um ciclo mais longo de 31 dias ou ligeiramente mais curto.

Para conhecer seus dias férteis, esta é a primeira informação que você deve saber sobre você e seu ciclo: os dias de duração desde o primeiro dia da menstruação até o dia anterior à nova menstruação.

Agora, nosso ciclo menstrual é composto de duas fases principais: a fase folicular e a fase lútea. Se tomarmos como exemplo o ciclo menstrual médio de 28 dias, então os primeiros 14 dias pertencem à fase folicular e os outros 14 dias à fase lútea. Algo que você deve saber sobre a fase lútea é que, seja o seu ciclo mais longo ou mais curto aos 28 dias, a fase lútea sempre será de 14 dias.

A fase folicular começa com nossa menstruação, que dura aproximadamente 4 a 6 dias. Neste momento, eliminamos através de nosso fluxo sanguíneo ou a regra comumente chamada, o endométrio que nosso aparelho jogador tinha se preparado para procriar mas não foi (porque não estamos grávidas e portanto temos a menstruação). Quando a menstruação termina, a pré-ovulação começa, que também faz parte da fase folicular, é quando o embrião produz os estrogênios de que precisa para amadurecer o novo óvulo.

Ovulação = dias férteis

A fase lútea começa exatamente 14 dias antes de sua menstruação chegar e começa com ovulação, que geralmente ocorre no dia 14 ou 15 do seu ciclo; então torna-se pré-menstruação quando o óvulo não foi fertilizado e começa a se desintegrar, isto é, quando você ainda não engravidou. Quando chega o último dia desta fase, o ciclo recomeça.

Precisamente e como você já deve ter percebido, a ovulação é o momento do ciclo menstrual em que seu óvulo está pronto para ser fertilizado, então dias de ovulação são o que chamamos de dias férteis e os principais dados para calcular seus dias férteis.

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Como calcular os dias férteis

Como calcular dias férteis se torna uma tarefa mais simples quando você conhece seu corpo e sabe como seu ciclo menstrual o regulal, tendo maior controle sobre ele. Depois de começar a trabalhar, nos ciclos menstruais seguintes será mais fácil para você calculá-los.

1. Encontre a duração do seu ciclo

Se você está começando do zero para controlar os padrões do seu corpo e calcular os dias férteis, a primeira coisa que você deve fazer é saber quanto tempo dura o seu ciclo menstrual. Por isso, marque em seu calendário o dia em que sua menstruação chegar e conte os dias que decorrem até o dia anterior à chegada da próxima menstruação. O total dos dias decorridos (aproximadamente 28) corresponde à duração do seu ciclo menstrual.

2. Marque os seguintes períodos

Com essas informações você pode começar a marcar em seu calendário a data de seus próximos períodos, como eles são datas que precisamos para calcular os dias férteis. Se continuarmos com o exemplo dos ciclos menstruais de 28 dias, marque sua próxima menstruação a cada 28 dias no calendário.

3. Calcule seu dia de ovulação

Agora, lembra que dissemos que a ovulação acontece na fase lútea e que essa fase dura 14 dias? Bem, esta é a chave de que você precisa para calcular os dias férteis. A partir do dia em que você marcou sua próxima menstruação no calendário, conte 14 dias e marque esse dia como sua ovulação e seu dia mais fértil de todos.

4. Calcule dias férteis

Algo muito importante que você deve ter em mente é que não apenas você está fértil hoje, mas o efeito da ovulação se estende 4 dias antes e até 4 dias depois ovulação, para calcular os dias férteis na íntegra, pegue o dia da ovulação e marque 4 dias antes e 3 depois desse dia; todos os dias entre essas duas marcas que você acabou de fazer são seus dias férteis.

Em qualquer caso, tenha em mente que a tecnologia está aqui ao nosso serviço para nos salvar de tarefas difíceis. Existem muitos aplicativos para acompanhar nosso ciclo menstrual que calcula automaticamente o dia da sua ovulação, os seus dias férteis e permite analisar muitos outros padrões, como os emocionais, que ocorrem durante o seu ciclo menstrual. Baixe um desses aplicativos se preferir e leve seus dados no celular sempre com você.

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