Lichia (fruta): propriedades e benefícios para sua saúde

Lichia é um alimento fresco e nutritivo que as crianças podem realmente gostar. A época mais importante para esta fruta é nos meses de novembro, dezembro, janeiro e fevereiro, embora em algumas regiões seja fácil encontrar lichia ao longo do ano.

Além de ser uma fruta muito rica, lichia tem propriedades interessantes e benefícios para a saúde. Por esse motivo, é recomendável que crianças e adultos mais velhos o consumam com frequência.

Mostramos aqui tudo o que você precisa saber sobre essa fruta de aparência peculiar.

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Lichia, a fruta com múltiplas propriedades e benefícios para sua saúde

A lichia tem um sabor entre o ácido e o doce. É um fruto pequeno, de casca vermelha, áspera e dura, mas de fácil remoção. No interior, a polpa é branca, com textura semelhante à da uva; Possui uma semente marrom grande e alongada.

A lichia é uma fruta com propriedades e benefícios para a saúde que você deve conhecer. É ideal para fortalecer o sistema imunológico durante o inverno, portanto, sempre que possível

aproveite a época da lichia para comer e se divertir.

1. Vitamina C

A lichia é uma fruta muito rica em vitamina C. Possui quantidades semelhantes a qualquer cítrico, o que o torna uma alternativa às laranjas, limões e tangerinas. A vitamina C desempenha várias funções no corpo, a mais importante das quais é permitir a absorção do ferro.

Sendo uma fonte de vitamina C, a lichia ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Graças a isso, ajuda a prevenir doenças respiratórias, comuns no inverno. Também contribui para a produção de colágeno.

2. Saúde cardiovascular

O sistema cardiovascular é beneficiado por esta fruta. Por conter antioxidantes, flavonóides e fibras, a lichia fornece ao corpo os nutrientes necessários para manter uma boa saúde cardiovascular.

Um dos principais antioxidantes contidos na lichia é o oligonol, este composto aumenta os níveis de óxido nítrico no sangue, o que provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e com isso é possível baixar a pressão arterial, por isso é recomendado para pessoas hipertenso.

3. Anti-inflamatório

Um dos benefícios da lichia é seu efeito antiinflamatório. Para os atletas, recomenda-se ingerir uma porção dessa fruta como auxílio para ajudar a reduzir a inflamação dos músculos.

A pesquisa está em desenvolvimento tentando demonstrar a eficiência da lichia para ajudar em várias doenças inflamatórias. Não obstante, muitas pessoas usam esta fruta para aliviar a dor da colite ou outras inflamações.

4. Contra os radicais livres

Lichia contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Os alimentos que têm antioxidantes entre seus compostos combatem os danos que os radicais livres causam ao corpo, não apenas na pele, mas também nas células.

Isso é extremamente importante, pois os radicais livres aceleram o envelhecimento dos órgãos. Os antioxidantes ajudam a reduzir esses danos, razão pela qual o consumo de lichia é eficaz no combate ao envelhecimento celular.

5. Fortalece o sistema imunológico

Vitaminas e minerais de lichia protegem o sistema imunológico. Contém vitaminas B1 e B2, vitamina C, proteínas, cálcio, potássio, fósforo e magnésio. Além dos antioxidantes que esta fruta tropical também contém.

Todas essas propriedades ajudam o sistema imunológico a fortalecer e a combater doenças causadas por vírus e bactérias. Apesar de seu consumo prolongado, também ajuda a combater certas doenças crônicas, como hipertensão e até câncer.

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6. Diurético

Lichia funciona como um diurético leve. Esta fruta, graças aos antioxidantes que contém, principalmente o oligonol, ajuda o organismo a não reter líquidos. A retenção de líquidos causa inchaço e favorece o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

É por isso que é importante combater a retenção de líquidos. A lichia funciona para esse propósito, embora apenas em uma condição leve a moderada. Diz-se que cumpre a função de um diurético leve e natural.

7. Contra desconforto estomacal

Uma infusão de lichia pode aliviar dores de estômago. Uma propriedade da lichia usada na medicina tradicional é o alívio de desconfortos estomacais, como indigestão ou inflamação.

Seu uso é recomendado na forma de infusão, pois é mais eficaz e suas propriedades são potencializadas para trazer alívio ao estômago. Isso porque, como já mencionado, a lichia possui propriedades antiinflamatórias.

8. Previne anemia

Devido ao seu conteúdo de vitamina C, a lichia ajuda a prevenir anemia. A vitamina C é essencial para que o ferro se ligue adequadamente ao corpo. Por esse motivo, recomenda-se a ingestão constante dessa vitamina.

A lichia contém a mesma quantidade de vitamina C que as frutas cítricas, por isso seu consumo pode ser recomendado em dietas que tenham como foco a prevenção ou redução da anemia. Além do fato de que junto com a vitamina C fornece outros nutrientes ao organismo.

9. Combata o colesterol ruim

Consumir lichia pode ajudar a controlar o colesterol ruim. Os antioxidantes contidos na lichia ajudam a manter uma boa saúde cardiovascular, além de contribuir para um bom fluxo sanguíneo e dilatação dos vasos.

Tudo isso ajuda a evitar que o colesterol ruim se acumule excessivamente nas veias. Assim, o consumo regular de lichia, aliado a uma alimentação saudável, ajuda a reduzir o colesterol baixo e, assim, a combater possíveis doenças cardiovasculares.

10. Contra a inflamação da garganta

Um remédio caseiro eficaz contra inflamação da garganta inclui lichia. Graças às suas propriedades antiinflamatórias, a lichia tem sido usada para reduzir a inflamação da garganta. Tanto por mau uso da voz quanto por infecção, a laringe pode ficar inflamada e os sintomas são realmente incômodos.

As raízes e a casca da lichia são preparadas em infusão para obter seus benefícios antiinflamatórios, e com isso reduza o aborrecimento. Pode até ter um efeito analgésico. É por isso que na medicina fitoterápica esse remédio caseiro é usado para dores de garganta.

Referências bibliográficas

• Morton, Julia F. (1987). “Frutos de climas quentes”. Centro da Universidade Purdue para Novos Produtos de Culturas e Plantas.

• Spencer, Peter S.; Valerie S. Palmer (2017). "O enigma da toxicidade da lichia: uma preocupação emergente de saúde no sul da Ásia". thelancet.com.