Ameixa: 13 propriedades e benefícios desta fruta

Todas as frutas têm propriedades diferentes que nos ajudam a manter uma boa saúde. A ameixa não foge à regra e, além de ter um sabor peculiar que varia entre o doce e o azedo, contém vitaminas e outras propriedades que você deve conhecer.

A ameixa é uma fruta laxante, purificadora e energética. No entanto, possui muitos outros atributos. É comum encontrá-lo durante a primavera e o verão, por isso é preciso aproveitar essas estações para consumi-lo, além de ser a época em que está mais gostoso.

Conheça todas as propriedades e benefícios desta fruta

A ameixa contém principalmente vitaminas A, E e C. Embora também contenha minerais, fibras, carboidratos, além de água. Tudo isso a torna uma fruta de alto valor nutritivo, por isso é aconselhável consumi-la regularmente.

É melhor comê-lo diretamente, mas também um suco de ameixa pode fornecer os mesmos benefícios com um sabor mais concentrado. Conheça as propriedades e benefícios da ameixa e que a tornam uma fruta excepcional.

1. Antioxidante

A ameixa é uma fruta com propriedades antioxidantes. Como todas as frutas e vegetais de coloração avermelhada, a ameixa é uma importante fonte de antioxidantes. Esta função ajuda a combater a degeneração celular.

Por esse motivo, as ameixas podem ajudar a combater os radicais livres, que são precisamente os responsáveis ​​pelo envelhecimento das células, não só da pele, mas também dos órgãos interno

2. Laxante

Uma das propriedades mais conhecidas da ameixa é seu efeito laxante. Por isso, não é aconselhável comer muito em pouco tempo. Porém, se você está tendo um episódio de prisão de ventre, ameixas podem ser de grande ajuda.

Pela grande quantidade de água e fibra que contém, a ameixa é uma fruta laxante. Por outro lado, se consumido com moderação, pode auxiliar na purificação do fígado, justamente por sua função laxante.

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3. Enérgico

A ameixa é uma fruta que fornece energia. É até recomendado para pessoas com alta atividade física, mas também intelectual. A ameixa possui um importante teor de vitaminas A, E e C que fornecem uma dose significativa de energia.

Pode ser consumido nos momentos em que é necessário ter energia extra, ou de forma regular e constante para manter esses níveis de energia e concentração ao longo do dia.

4. Diurético

Além de laxante, a ameixa também tem propriedades diuréticas. Isso se deve às altas quantidades de potássio que contém. Também é eficaz no alívio da retenção de líquidos que causa inchaço..

Consumir ameixa de forma moderada e constante, ajuda a manter o equilíbrio na quantidade de água no corpo. Pois bem, além dessa propriedade diurética, é preciso lembrar que a ameixa é composta por uma grande quantidade de água.

5. Lutar contra a anemia

A ameixa é uma fruta que contém quantidades significativas de ferro. O ferro é essencial para prevenir a anemia. Deve ser consumido junto com uma porção de vitamina C, pois permite a absorção do ferro. Porém, a ameixa também possui essa vitamina, por isso é uma alternativa completa na absorção do ferro.

Nos casos em que ocorre anemia leve, o consumo de ameixa pode ser de grande ajuda. Também contém outros minerais e vitaminas que fazem da ameixa uma fruta de alto valor nutritivo.

6. Ajuda a perder peso

A ameixa deve ser incluída em uma dieta para perder peso. Como já mencionado, a ameixa possui propriedades laxantes, diuréticas e energéticas. É também um multivitamínico, por isso é uma fruta ideal para incluir em dietas de emagrecimento.

Adicionado a isso, a ameixa tem uma quantidade calórica muito baixa, por isso fornecerá nutrientes ao nosso corpo sem adicionar calorias. Por isso, a ameixa é uma fruta que pode ser consumida durante uma dieta alimentar.

7. Lutar contra a tosse

Um benefício pouco conhecido da ameixa é ajudar a expelir o catarro. Quando a tosse é produtiva, ou seja, há acúmulo significativo de catarro ou muco, as ameixas ajudam a expulsá-los.

As ameixas podem ser consumidas cruas, mas também podem ser adicionadas a uma infusão de mel e limão para ajudar a amaciar a garganta e aumentar o efeito expectorante da ameixa.

8. Facilita a digestão

A quantidade de fibra e água nas ameixas ajuda a regular a função digestiva. Embora a ameixa tenha um efeito laxante, consumi-la de forma moderada, mas constante, ajuda a regular a função intestinal e digestiva.

Por esse motivo, não é recomendável ingerir ameixa apenas em episódios de constipação, mas coma-o regularmente para ajudar o intestino em sua função e assim regular o processo digestivo.

9. Saúde ocular

A ameixa contém uma quantidade significativa de vitamina A e, como é bem sabido, essa vitamina ajuda a saúde ocular. Além disso, contém antioxidantes, que ajudam a prevenir a degeneração macular.

É preciso lembrar que os antioxidantes intervêm em todos os processos degenerativos do organismo, ajudando a retardá-lo. Um dos órgãos com maior tendência à deterioração é o olho, por isso a ameixa, com seus antioxidantes, é uma grande aliada para a saúde ocular..

10. Purificante

A ameixa é uma fruta purificadora. Pelas suas propriedades laxantes, diuréticas e antioxidantes, a ameixa é uma fruta ideal para auxiliar nos processos de limpeza do corpo. Bem, sua ingestão facilita a eliminação de toxinas pela urina e fezes.

Esta é outra das propriedades e benefícios da ameixa. Portanto, durante a estação em que a ameixa é facilmente encontrada, é um bom momento para aproveitar seus benefícios e incluí-la na dieta diária para usá-la como um alimento de limpeza.

11. Fortalece o sistema nervoso

O potássio contido na ameixa auxilia no fortalecimento do sistema nervoso. Uma das propriedades do potássio é manter uma boa comunicação entre os nervos e os músculos.

A ameixa é um alimento ideal para auxiliar nesse propósito, já que seu teor de potássio é significativo. Também ajuda a neutralizar os efeitos prejudiciais do sódio no corpo, que desestabiliza a pressão arterial.

12. Previne doenças cardiovasculares

Entre as propriedades e benefícios da ameixa está a prevenção de doenças cardíacas. Isso se deve à alta quantidade de vitamina C que contém. Todos os alimentos que contêm essa vitamina são recomendados para cuidar da saúde cardiovascular.

Portanto, para prevenir hipertensão e doenças relacionadas, comer ameixas pode ser de grande ajuda. Além das funções diuréticas e antioxidantes dessa fruta, também são de grande ajuda para neutralizar o risco de desenvolver essas doenças.

13. Eles ajudam a ter pele e cabelo saudáveis

Cabelo bonito e pele radiante são os benefícios da ameixa. Uma das propriedades mais marcantes dessa fruta é seu alto teor de antioxidantes. Esses elementos ajudam a proteger a pele e o cabelo dos radicais livres.

Crus ou em suco, o consumo frequente de ameixas é recomendado para manter a pele radiante e cabelos fortes. Os fatores internos e externos que liberam os radicais livres podem ser minimizados se as ameixas forem incluídas na dieta.

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Referências bibliográficas

• ROBERT A. FLOYD, (1997) O EFEITO DOS PERÓXIDOS E RADICAIS LIVRES NOS TECIDOS DO CORPO, The Journal of the American Dental Association, Volume 128
• Igwe, E. O. e Charlton, K. E. (2016) Uma revisão sistemática sobre os efeitos das ameixas na saúde (Prunus domestica e Prunus salicina). Phytother. Res., 30: 701-731.