10 remédios caseiros para reduzir o colesterol
O colesterol como tal não é ruim, mas ter concentrações muito altas no sangue é.. Quando os níveis aumentam muito, eles podem obstruir as artérias e causar problemas de saúde. Por isso, é pertinente controlá-lo e assim evitar os problemas associados que podem ser gerados no corpo.
Usar remédios caseiros para manter o colesterol em níveis adequados é uma excelente opção. É uma alternativa que deve ser sempre acompanhada por uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos. Neste artigo, você pode encontrar os melhores remédios naturais para reduzir o colesterol.
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10 remédios caseiros para reduzir o colesterol
Existem diversos alimentos que entre suas propriedades regulam os níveis de colesterol. Além de tentar integrar esses alimentos na dieta diária, recomenda-se usá-los como parte dos remédios caseiros para baixar o colesterol.
Níveis elevados de colesterol são a causa de problemas que levam a doenças cardiovasculares. Por esse motivo, é importante manter a quantidade de colesterol no sangue sob controle. Abaixo estão os melhores remédios caseiros para reduzir o colesterol.
1. Chá verde
O chá verde reduz a oxidação e funciona muito bem no combate ao colesterol. É uma das melhores bebidas para proteger as artérias, sendo um eficaz remédio caseiro para baixar o colesterol. Além disso, é fácil prepará-lo para desfrutar de seus benefícios.
Para preparar o chá verde existem duas opções: prepare-o com água quente ou fria. Se for preparado com água fria, suas propriedades são mais conservadas, mas leva mais tempo para ficar pronto. Não é recomendável tomar mais do que três infusões por dia, pois o chá contém teína (uma substância semelhante à cafeína que estimula o sistema nervoso).
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2. Farelo de aveia
O farelo de aveia é um dos remédios caseiros mais poderosos para reduzir o colesterol. Isso ocorre porque a aveia tem a propriedade de absorver o colesterol ruim, ajudando a eliminá-lo do corpo.
Usar o farelo de aveia como remédio natural para reduzir o colesterol é muito fácil. Pode ser adicionado em smoothies, iogurtes ou saladas. Tem muita fibra, portanto consumir sozinho não é a melhor opção, mas combinado com outros alimentos é uma opção muito boa.
3. Alga Chlorella
A alga Chlorella é a planta com a maior concentração de clorofila do planeta. Este atributo faz com que a alga chlorella tenha um alto valor nutricional e também seja um poderoso antioxidante. Além disso, é eficiente na redução do colesterol.
Esta alga tem a capacidade de eliminar toxinas do corpo ajudando a desintoxicar o sangue e órgãos como o fígado ou os intestinos. Isso inclui o colesterol ruim que se acumula nas artérias. A alga Chlorella é vendida em comprimidos ou em pó, por isso é muito fácil de consumir.
4. Dente de leão
A flor do dente-de-leão tem propriedades medicinais notáveis. Esta planta tem a capacidade de reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue. Além disso, é um remédio caseiro muito barato e de fácil preparo, sendo uma ótima opção.
Para consumir a flor-de-leão é necessário adicionar a flor seca em água quente e preparar uma infusão. Depois de deixar descansar um pouco, você tem que coar e adicionar um pouco de mel. Eles podem ser tomados de 2 a 3 xícaras por dia.
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5. Lecitina de soja
A lecitina de soja é um produto derivado da soja. A soja é um alimento que ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, e esse derivado tem sido usado em diversas ocasiões para esse fim. Pode ser comprado em lojas de produtos naturais, que o vendem na forma granulada.
A lecitina de soja tem a vantagem de ser muito fácil de consumir. Pode ser espalhado sobre qualquer salada ou fruta. Recomenda-se consumir uma colher de sopa diária deste produto, mas também não deve abusar dele.
6. Birdseed
O capim-canário é um alimento capaz de reduzir o excesso de gorduras prejudiciais. Por essa propriedade e pelo fato de a semente de passarinho também ser diurética, esse cereal é considerado um aliado ideal para emagrecer e reduzir os níveis de colesterol.
O capim-canário contém a enzima lipase, uma das funções da qual é limpar os vasos sanguíneos. Desta forma, o excesso de gordura prejudicial é eliminado. Para desfrutar de seus benefícios, basta adicioná-lo a saladas de frutas e vegetais.
7. Infusão de alcachofra
A infusão de alcachofra é um remédio caseiro muito eficiente para reduzir o colesterol. A alcachofra ajuda a retardar a formação de colesterol do fígado. Por isso, o alachofa é um grande aliado na redução dos níveis de colesterol.
Para consumir esta infusão é necessário ferver água com folhas de alcachofra. Depois de ferver por alguns minutos, deixe descansar e acrescente o suco de limão e um pouco de mel (para diminuir o gosto amargo intenso). Pode ser tomado até 3 vezes ao dia.
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8. Cúrcuma
A cúrcuma é um ingrediente utilizado na preparação de vários pratos. Na Índia, país de origem, é amplamente utilizado para realçar o sabor de várias receitas. Mas as propriedades dessa planta vão além da culinária.
Esta planta ajuda a baixar os níveis de colesterol e tem muito mais propriedades e benefícios para o corpo. Para apreciá-los, basta borrifar o pó em qualquer refeição ou preparar uma infusão, que pode ser tomada mais de uma vez ao dia.
9. Suco de berinjela
O suco de berinjela é um remédio caseiro muito bom para reduzir o colesterol. A berinjela é rica em potássio e vitaminas B e C, e é por isso que ajuda a saúde cardiovascular. Além disso, contém antioxidantes poderosos, como ácido clorogênico.
Para preparar um suco de berinjela, você deve primeiro descascar uma ou duas berinjelas e dividi-las em duas. Em seguida, eles são misturados com duas ou três laranjas. A vitamina C das laranjas é muito benéfica, e a combinação de berinjela e laranja ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.
10. Linhaça
Sementes de linhaça ou linhaça têm vários benefícios. Entre suas propriedades mais conhecidas está a de ajudar a manter baixos os níveis de colesterol. Também possui alto teor de ácidos graxos ômega 3, uma substância essencial para o corpo.
Para se beneficiar das propriedades saudáveis da semente de linho, basta consumi-la diretamente. Pode ser barrado em saladas e frutas, bem como adicionado no preparo de pães.
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Referências bibliográficas
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Lifshitz, F. (1997). Diretrizes dietéticas com ênfase particular na ingestão nutricional de gordura e colesterol. Journal of the American College of Nutrition, 16 (6), 507-509.