As 12 dicas para cuidar da higiene bucal e dentária

Assim como nos esforçamos para manter nosso corpo saudável, por meio de exercícios e alimentação saudável, da mesma forma devemos nos concentrar na manutenção de nossa saúde bucal. Pois a nossa boca não é apenas uma carta de apresentação graças ao nosso sorriso, mas é uma amostra de saúde. O que mais, quando negligenciamos sua limpeza, aumenta o risco de sofrer de doenças graves, como diabetes e até doenças cardíacas.

Portanto, é importante adquirir e manter um rotina de higiene diária, escovando os dentes 3 vezes ao dia e passando fio dental. No artigo de hoje falaremos sobre a importância da manutenção da saúde bucal e apresentaremos as melhores dicas para alcançá-la.

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Por que é importante manter a saúde bucal?

Em essência, a maior importância que podemos citar sobre a saúde bucal é evitar que a saúde e a qualidade de vida de uma pessoa se deteriorem devido ao aparecimento de cavidades, gengivite, doenças gengivais, feridas, etc., que, se não tratadas a tempo, podem criar um efeito bola de neve e agravar o estado normal da boca e até

espalhando-se para outras partes do corpo, como o sistema respiratório ou cardiovascular. E é que as infecções orais podem se espalhar para outras regiões do corpo.

O que mais, a parte estética é afetada, pois a má qualidade do cuidado higiênico se reflete no sorriso ou na respiração, revelando que há algo de errado acontecendo dentro da cavidade oral. Isso também causa um declínio da autoestima devido à mudança na percepção que os outros podem ter sobre a pessoa.

Como posso cuidar da saúde da minha boca?

Não se trata apenas de escovar os dentes 3 vezes ao dia, mas de fazer da maneira certa, usando fio dental e cuidado com o que consumimos, mas vamos explicar isso com mais detalhes nas dicas que mostraremos para você continuação.

1. Escove os dentes corretamente

Devemos ter uma escovação correta, mas o que isso significa? Os dentes inferiores devem ser escovados para cima e os superiores para baixo, os molares em movimentos circulares e não esquecendo a língua. Além disso, deve ser feito lentamente e com movimentos suaves (para não causar dor e gerar mais complicações) com uma escova de dentes de cerdas firmes ou especial se você tiver qualquer condição específica, que deve certificar-se de mudar a cada 3 meses para evitar que as bactérias se aninhem e limpem restos eficaz.

Por que escovar após cada refeição e antes de dormir? Isso evita que micro-detritos se acumulem entre os dentes e causem problemas nas gengivas, sujeira ou contribuam para cáries. Colocar uma maior ênfase em fazer isso antes de dormir para evitar que as bactérias se agarrem com mais força à boca.

Mas você deve tenha o cuidado de fazê-lo pelo menos 20-40 minutos após comerJá que a boca tem um pH alcalino e a comida que comemos é geralmente mais ácida. Então, quando você come ou bebe algo, o pH da boca diminui e leva algum tempo para recuperar sua alcalinidade, durante esse tempo. Com o tempo, o ácido ataca o esmalte dos dentes e, se escovarmos imediatamente, esse ácido pode se espalhar pela boca e pelos dentes. dentes.

• Para saber mais: "Escovar os dentes logo após comer: uma boa ideia ou uma má ideia?"

Como recomendação, se você não pode esperar tanto tempo para escovar, então a melhor coisa a fazer é mascar chiclete sem açúcar e enxaguar a boca. Desta forma, o ácido é eliminado, graças à saliva gerada pela goma de mascar que a alcalinidade é restaurada mais rapidamente.

2. Beba bastante agua

Beba pelo menos dois litros de água por dia, não só ajuda a nos mantermos hidratados, mas também a mantermos a saúde bucal, já que a água funciona como barreira protetora contra o aparecimento de bactérias. Quanto mais hidratados estivermos, maior será a produção de saliva e, portanto, maior será a proteção que damos à nossa boca. Pelo contrário, a falta de fluidos no corpo permite o aparecimento de placa bacteriana e, portanto, um aglomerado de problemas orais.

3. Reduza as bebidas açucaradas

Desde que éramos crianças, ouvimos nossos pais dizerem que os doces danificam os dentes e isso não está longe da verdade, açúcar danifica o esmalte dos dentes e ajuda a cárie dentária. O problema surge se comemos alimentos ou doces com muito açúcar e não temos bons hábitos de higiene oral, uma vez que as bactérias se alimentam do referido açúcar, causando a liberação de ácidos que promovem a deterioração do dentes.

Como podemos evitar isso? Ao beber café, chá ou sucos naturais, é preferível adoçar com produtos naturais como a estévia ou consumir as variedades light, que dispensam açúcares e usam adoçantes artificiais. De tudo, ainda não está muito claro se são totalmente inofensivos à saúde bucal.

4. Evite mudanças de temperatura nos alimentos

Alimentos e bebidas muito quentes e muito frias Eles também podem afetar a saúde da nossa boca, uma vez que podem danificar o esmalte dos dentes, gerar lesões na boca. gengivas, línguas, bochechas e esôfago, causam sensibilidade dentária, vulnerabilidade para o aparecimento e reprodução de bactérias Neste caso, é preferível comer alimentos quentes e beber água à temperatura ambiente ou que não esteja congelada.

5. Reduza a ingestão de frutas cítricas

Frutas cítricas como limão, laranja e toranja podem ser prejudiciais aos dentes se consumidas continuamente, tanto na forma de frutas quanto em bebidas. Isto é porque a acidez que possuem causa danos aos esmaltes dentais, geram sensibilidade ou irritação nas gengivas e tornam a boca suscetível à presença de bactérias.

Outras bebidas que você deve reduzir o máximo possível são o vinho, o café e o chá, uma vez que têm alto teor de taninos que podem manchando os dentes, conferindo-lhes uma coloração amarelada e feia, embora isso só ocorra em casos de muito excessivo.

6. Use fio dental e enxaguatórios bucais

Raramente levamos a sério a importância do fio dental para garantir uma saúde bucal excelente, mas esta é uma ferramenta que nos favorece já que é responsável por limpar todas essas micropartículas dos locais que as cerdas das escovas não são capazes de fazer. para obter. Já o enxaguatório é responsável por limpar completamente a boca, mas sim, use-o apenas uma vez por dia, pois pode ser muito agressivo para as gengivas. Certifique-se de que contém flúor para fortalecer o esmalte dos dentes e toda a cavidade oral.

Para usar o fio dental com eficácia, você deve enrolar suas pontas ao redor dos dedos indicadores de cada mão, passá-lo entre cada dente e ao redor deles suavemente. Isso sim, verifique se há sangramento ou inchaço nas gengivas após o usoBem, isso é um sinal de um problema que você deve discutir com o dentista.

7. Não fume

O tabaco, por si só, tem muitas consequências negativas para o corpo. Alguns dos mais conhecidos são problemas respiratórios e câncer, mas, além disso, tende a enfraquece a resistência e o esmalte dos dentes, além de manchá-los. Isso ocorre devido à nicotina, que faz com que as artérias se contraiam, resultando no fornecimento de sangue, oxigênio e células vasos sanguíneos responsáveis ​​por reparar e regenerar a sustentação dos dentes é menor, causando o aparecimento de placa bacteriana e o descolamento da dentes.

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8. Visite o dentista com frequência

Muitos acham que ir ao dentista não é nada agradável, pois podemos ter dificuldades com o som avassalador das máquinas de limpeza e com a dor que permanece na boca. Porém, esta é a forma mais eficaz de garantir nossa saúde bucal, uma vez que o dentista é o único especialista capaz de nos aconselhar e nos ajude a manter os cuidados bucais necessários para cada caso pessoal.

9. Não roa as unhas

A onicofagia é mais comum do que parece e ocorre como forma de lidar com a ansiedade e o estresse, pois ajuda o cérebro a se distrair. No entanto, este mau hábito causa desgaste no esmalte dos dentes e causa pequenas lesões nos dentes que, a longo prazo, causa sensibilidade aos alimentos quentes e frios e ao mastigar pode sentir dores muito intensas.

Outra recomendação importante que você deve saber é que nunca deve usar os dentes para quebrar nozes, abrir pacotes ou retirar as tampas dos frascos, isso faz com que os dentes rompam e desgastem o esmalte, devido à pressão que fica exercícios.

10. Também escove a língua

Normalmente, tendemos a esquecer de limpar a língua porque não achamos a importância de fazê-lo, mas isso é um erro grave. Apesar de não ser uma superfície como os dentes, a língua tem pequenas fissuras onde se acumulam bactérias que causam mau hálito. Portanto, é fundamental limpar toda a área com uma escova de dentes e fazer de trás para frente para evitar que restos de comida grudem na superfície da língua e, assim, manter uma boa higiene oral.

11. Diga sim às vitaminas

As vitaminas não apenas ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico ou a manter um bom cuidado cosmético, mas também podem apoiar a saúde bucal. Neste caso, é recomendado tomar vitaminas prescritas e alimentos ricos em vitaminas A, C, D e K, além do cálcio, fósforo e magnésio, permite que as gengivas permaneçam fortes e previnem o aparecimento de qualquer doença. O uso de suplementos vitamínicos só deve ser feito se for recomendado por um médico.

12. Proteja seus dentes de atividades físicas

Embora os dentes possam parecer duros e duros ao toque, eles podem cair com uma pancada ou queda significativamente forte. Lesões significativas, vasos sanguíneos rompidos, fraturas dos ossos da mandíbula ou traumas nos dentes também podem ocorrer. Portanto, é importante, se você entrar em contato com atividades esportivas ou onde houver risco de acidente, usar protetores bucais.