As 5 fases do luto (pelas quais passamos quando perdemos alguém)

Toda a nossa vida estamos rodeados de pessoas muito importantes com quem compartilhamos histórias, momentos, emoções, alegrias e vida; e não há nada mais doloroso e difícil do que enfrentar a morte de nossos entes queridos.

É algo para o qual não estamos preparados e muito menos acostumados, por isso nos pega de surpresa movendo cada fibra do nosso ser e nos tirando do nosso centro. Sabemos como compartilhar alegria e amor com outra pessoa, mas não como enfrentar sua morte. É por isso que vamos falar um pouco mais sobre as 5 fases de luto que passamos quando perdemos alguém.

Sobre o que falamos quando falamos sobre luto

O luto é o processo natural pelo qual passamos quando sofremos a perda de alguém importante para nós. É o resposta emocional que temos a essa perda, mas embora possamos acreditar que são nossas emoções que desempenham um papel importante na maneira como respondemos e nos adaptamos a essa situação, nossas dimensões físicas e cognitivas e nosso comportamento também fazem parte do duelo.

A psiquiatra suíço-americana Elisabeth Kübler-Ross foi quem desenvolveu o modelo de 5 fases de luto após sua experiência de trabalho com pacientes terminais e situações próximas ao morte. Mais de 5 fases de luto, sua contribuição foi identificar 5 estados mentais pelos quais qualquer pessoa pode passar depois de aprender sobre a morte de um ente querido em seu processo de evolução e aceitação desta nova situação.

Isso não significa que todos passemos absolutamente pelo mesmo processo, existem aqueles que vivem todos os fases do luto, existem aqueles que passam apenas por algumas, e nem todos nós passamos pelas fases do luto na mesma pedido. No entanto, quando conhecemos essa abordagem do luto, podemos ver todas as nuances que uma situação de perda pode gerar em nós.

As 5 fases do luto

Se você está enfrentando uma situação de perda, sabemos como pode ser doloroso. Talvez conhecer essas 5 fases do luto possa ajudá-lo a aceitar e integrar suas emoções e o que está acontecendo com você agora.

1. A negação

Esta é a fase do luto em que, como o nome indica, Negamos a perda, negamos a morte dessa pessoa. Fazemos isso inconscientemente como um mecanismo de defesa para evitar o primeiro impacto da notícia.

É quando frases como "não pode ser, é um erro, não quero" aparecem porque realmente queremos nos convencer de que o que estão nos dizendo é falso, então queremos adiar ter que cuidar de nossas emoções e de tudo que a morte de uma pessoa que amamos pode carregar.

Durante a fase de negação do duelo nos comportamos como se estivéssemos vivendo uma ficção, interpretamos um papel temporário para não ter que assumir a tristeza e a dor que se aproximam, mas é um fase insustentável no tempo à medida que colide com a realidade estamos vivendo, então acabamos saindo dessa fase de negação mais rápido do que pensamos.

2. Raiva ou raiva

Quando finalmente conseguimos aceitar a morte daquela pessoa que tanto amamos, também percebemos que que a morte não é reversível e que não há mais nada a fazer para mudar esta situação irreversível para que a raiva vem, a raiva na morte como resultado da frustração.

A profunda tristeza e a realidade da perda agora são impossíveis de evitar. nos ressentimos de tudo e nos voltamos contra tudo, amigos, família, aquela pessoa que morreu, até a vida ela própria. Neste momento, raiva e raiva são as únicas coisas que permitem que você expresse suas emoções e todas as perguntas que surgem em sua mente sobre o porquê das coisas, da pessoa e do momento.

3. A negociação

Outra fase do luto é a negociação e é muito semelhante à negação porque é baseada em uma ficção que criamos para ser melhores e escapar de todas as emoções que a realidade produz.

É sobre aquele momento (que pode acontecer mais cedo ou mais tarde) em que tentamos negociar a morte, encontrar uma forma de evitar que aconteça ou de revertê-la se já for um fato. É uma fantasia que criamos na qual, por um momento, pensamos que podemos fazer algo a respeito, que podemos mudar a morte.

Essas negociações normalmente são feitas com seres superiores ou sobrenaturais. no qual acreditamos, por exemplo, quando fazemos promessas a Deus em troca de que aquela pessoa não morra se isso ainda não aconteceu. Outro exemplo é quando em nossa mente, voltamos no tempo e imaginamos que tudo continua igual, que aquela pessoa especial não morreu e que não há dor; mas, novamente, a realidade está lá colidindo com essa fantasia pelo que acontece rapidamente.

4. A depressão

Depois de deixarmos de fantasiar sobre outras realidades que não são reais, voltamos ao presente, ao momento atual em que alguém faleceu e somos absorvidos por um profundo sentimento de vazio e tristeza. Esta fase de luto é chamada de depressão.

Neste momento a tristeza e o vazio são tão profundos que nem mesmo as melhores fantasias ou desculpas podem nos tirar da nossa realidade. Ao contrário de outras fases do luto, durante a depressão percebemos a irreversibilidade da morte e é muito difícil ver qualquer razão para viver sem aquela pessoa ao nosso lado.

Durante esta fase, a tristeza parece não ter fim, estamos fechados em nós mesmos, nos sentimos cansados, sem forças, sem energia e só a tristeza, a dor e a melancolia nos acompanham, mesmo, é normal que nos isolemos um pouco. Aceitar a morte de um ente querido já é bastante doloroso, mas neste momento também estamos aceitando que temos que viver uma vida com a ausência dessa pessoa.

5. A aceitação

Aqui é quando nos reconciliamos com a ideia de continuar a viver sem aquela pessoa e onde realmente aceitamos sua morte. É a última das fases do duelo e a que nos dá a oportunidade de recomeçar, sem dizer que se trata de uma fase feliz em relação às demais fases do duelo.

Na verdade, poderíamos dizer que é uma fase bastante neutra, sem sentimentos intensos, na qual nós aprendemos a viver de novo. Todas as descargas e dores emocionais estão lentamente elevando seu alvo para que possamos pensar melhor, ter uma nova compreensão e ideias próprias que reorganizam nossa mente.

É um momento em que o cansaço de tantas emoções nos devolve gradativamente a vontade de viver, onde nos permitimos sentir a alegria novamente e devolver a nossa vida à sua normalidade.