6 maneiras de viver no presente e aproveitar o momento

Praticar uma vida plena e gratificante começa com viver no momento presente. Terapias como a Gestalt, a prática da meditação ou a cada vez mais conhecida e bem conhecida atenção plena dão importância essencial a esse fato.

A razão é que, enquanto são realizadas, prioriza-se tudo o que acontece naquele momento, deixando de lado as inquietações que nos impedem estar focado no que nos diz respeito, e assim poder tomar decisões com maior clareza ou simplesmente conectar-se com as mais autênticas sensações do que somos a viver.

Embora não estejamos cientes, a realidade é que por trás de muitos momentos de desconcentração, preocupação e até desconforto, encontramos nossa atenção voltada para assuntos que pertencem ao passado ou para o futuro. Daí que nosso principal interesse é mover nosso foco de atenção para o momento presentePorque só então podemos começar a viver no presente.

O que significa viver no presente?

Embora pareça muito óbvio, uma coisa é dizê-lo e outra é poder realizá-lo. Mas sabemos realmente o que significa viver no presente? Como podemos colocar isso em prática?

A seguir vamos esclarecer algumas possíveis dúvidas que possam surgir e daremos algumas diretrizes para implementá-lo de forma eficaz.

Simplificando, poderíamos dizer que se trata de perceber tudo o que acontece aqui e agora de forma exclusiva, de vivê-lo como algo único que só acontece neste momento, sem ligá-lo a outro momento ou experiência do passado, nem ligá-lo a uma possível situação do futuro.

Assim, apreciando o experiência como algo novo que se passa na nossa existência, seremos capazes de prestar atenção a todas as nuances que apresenta, sem condicioná-lo erroneamente a outras sensações que poderiam estar relacionadas a situações anterior.

Diretrizes para viver no presente

Você gostaria de descobrir quais são as chaves para colocar em prática esta enriquecedora filosofia de vida? Aqui estão alguns deles.

1. Vire para o relaxamento

Se percebermos que estamos em um estado de nervosismo que pode dificultar nossa concentração, podemos praticar alguns exercícios para ficar calmo. Conseguir desacelerar nossa respiração, tornando-a mais diafragmática e pausada enquanto notamos que nossos músculos ficam menos tensos, será a chave para acessar esse estado ideal.

Curiosamente, se pudermos acessar esse nível de relaxamento físico, também seremos capazes de estender essa sensação à nossa mente e, assim, atingir um ponto ideal para nos conectarmos com o presente.

2. Gerencie seu tempo de forma racional

Quando é feita uma avaliação dos objetivos e metas a serem perseguidos, pode surgir estresse devido a muitas tarefas a cumprir até atingirmos nossas expectativas, o que impede a vida no presente.

É essencial, neste caso, parar por um momento para planejar com eficácia nossas tarefas. E o melhor é poder fazer isso avaliando cada ação de forma objetiva e priorizando da forma mais racional possível.

3. Evite ruminar

Às vezes, quando algo nos preocupa muito, gastamos nosso tempo mantendo ideias recorrentes e criando assim um círculo vicioso que só serve para aumentar nosso desconforto e nos distrair de nosso objetivo. São as chamadas ruminações, e poder detectá-las será essencial para poder lidar com elas com eficácia.

Uma boa maneira de se desconectar deles será quebrar o círculo vicioso fazendo uma pequena pausa, se possível em um ambiente positivo e natural.

4. Regule sua autoestima

Você já se perguntou se sua própria imagem o escraviza? Pode ser uma boa reflexão descobrir se nossas demandas auto-impostas são aquelas que boicotam constantemente nosso bem-estar.

Se no nosso dia a dia há situações que desenvolvemos e no nosso nível de exigência surge um estado de desconforto, pode ser porque estamos continuamente aspirando a um modelo de referência muito longe de nossas possibilidades atual. Conhecer-nos bem e aprender a aceitar as nossas particularidades pode ajudar-nos neste sentido.

Do contrário, a cada momento que passar estaremos colocando nossa atenção em aspectos secundários que nos afastam da experiência autêntica de viver no presente.

5. Descubra Mindfulness

No momento temos essa técnica para poder colocar em prática o fato de nos conectarmos com nossos objetivos vivendo o momento.

Não é uma moda, embora este termo seja ouvido cada vez mais coloquialmente, mas um verdadeiro ferramenta com a qual aprender a se conectar com o agora.

Na busca por viver no presente uma das chaves é recorrer à chamada atenção plena, pela qual buscamos gerenciar o foco de nossa atenção para evitar pensamentos prejudiciais que nos distraem do que nos interessa Mesmo.

Para saber mais sobre o que é e como colocá-lo em prática, você pode ler este artigo sobre Mindfulness.

6. Exercicio prático

Uma maneira simples de focar no presente é o esporte. Visto que temos que nos concentrar na maneira correta de realizá-la e estar atentos ao esforço que ela exige de nós, apenas o fato de Começar a praticá-lo nos fará desconectar naturalmente de tudo o que nos preocupa e nos conectar com a experiência daquele momento.

Além disso, teremos mais um incentivo para usar este recurso; endorfina.

Quando praticamos exercícios físicos, nosso corpo nos recompensa com mais um benefício e é derivado de secreção deste neurotransmissor, que proporcionará alívio de possíveis enfermidades e bem-estar físico tão mental.

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