12 infusões que ajudam a relaxar e combater a ansiedade

Tomar uma xícara de chá quente sentado no seu lugar favorito, depois de um dia de trabalho para relaxar não é apenas um clichê de estilo vida ideal, mas é um costume que devemos nos adaptar mais ao nosso dia a dia porque, não tem nada de fictício e tem tudo de dinheiro.

O consumo de infusões tem múltiplas propriedades benéficas para o nosso corpo, mas é sua função relaxante que são mais conhecidas e apreciadas por muitas pessoas, e até mesmo recomendadas por especialistas em saúde.

As propriedades e ativos que as diferentes plantas naturais possuem, ajudam nosso corpo e mente obtenha aquela tranquilidade necessária para relaxar e recuperar as energias após o esgotamento do dia para dia. Isso porque eles podem reduzir a agitação mental, afrouxar a tensão muscular e promover o sono, de modo que É ideal para tomar quando estamos nervosos, ansiosos, estressados ​​ou simplesmente para adormecer para um melhor Maneira.

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Mas... Quais são as infusões que mais nos ajudam a relaxar? Bem, para descobrir, nós o convidamos a continuar lendo este artigo para que você saiba qual infusão é melhor para você acalmar sua mente e corpo.

Infusões que nos ajudam a relaxar

Saber quais são as plantas ideais para fazer infusões pode ajudá-lo a saber qual é a mais ideal para você e quando você mais precisa delas. A seguir Deixamos vocês com nossa seleção de infusões para combater os sintomas de estresse, ansiedade e nervos.

1. Infusão de valeriana

A valeriana é uma das plantas mais recomendadas para a preparação de infusões que promovem o relaxamento, pois possui ativos calmantes e sedativos em baixos níveis que auxiliam a reduzir a atividade cerebral, relaxando o sistema nervoso, além de promover o descanso ideal na hora do sono, desde o adormecimento até o impedimento de acordar no meio de noite. Portanto, recomenda-se consumi-lo para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, dessa forma o corpo escapa da exaustão que esses estados nervosos produzem.

Claro que, apesar de seus efeitos sedativos serem baixos, recomenda-se que esta infusão seja consumida em quantidades moderadas (máximo de dois sachês) e tente não fazê-lo diariamente.

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Embora seja mais conhecido por ser um chá ideal para acalmar o desconforto estomacal e o inchaço, a camomila é extremamente eficaz para acalmar o corpo. só porque atua como um relaxante muscular, mas também tem um efeito sedativo que pode ajudá-lo a se preparar para um bom descanso na hora de dormir.

O melhor é que você pode tomá-lo a qualquer hora do dia, pois seus efeitos calmantes têm níveis baixos que não afetam o desempenho durante o dia.

3. Infusão de lavanda

A Lavanda é uma das plantas mais recomendadas para fazer infusões calmantes, pois suas propriedades relaxantes, sedativas e antiespasmódicas são maiores. Portanto, é altamente recomendado para pessoas que sofrem de ansiedade, estresse constante, insônia recorrente e nervosismo.

Essa planta é ideal para melhorar o trato intestinal, então você tem o dobro de benefícios dela, sim, você deve ter em mente Observe que se você tem um sistema digestivo sensível ou é alérgico ao pólen, sugerimos que não o use ou em quantidades suave.

4. Infusão de tília

Outra das infusões mais populares para acalmar os efeitos exaustivos da ansiedade e da preocupação constante, tanto para seus efeitos de distensão muscular, deve-se ao fato de reduzir as dores de cabeça e acalmar a agitação do organismo altamente tenso. Essa é uma das infusões que você pode tomar com mais frequência, mesmo a cada 12 horas para que seus efeitos sejam mais duradouros e eficazes.

Portanto, se você é estudante ou está fazendo um trabalho importante, mas exaustivo, deve aproveitar os benefícios desta planta com suas infusões.

5. Infusão de maracujá

Passiflora, também conhecida como passiflora ou passiflora, é outra das infusões mais comuns de tudo e o melhor é que é muito fácil plantar em casa, você também vai ter um presente a mais: seus frutos, sabe? qual é? Maracujá ou maracujá é o fruto desta planta, então você pode ter uma infusão relaxante à noite e um delicioso suco de maracujá durante o dia.

A maracujá é bem conhecida por ter propriedades analgésicas e antioxidantes, mas também possui ativos sedativos que podem ajudá-lo a adormecer e melhorar a qualidade do descanso durante o mesmo, bem como reduzir a agitação e hiperatividade

6. Infusão de erva-cidreira

Essa planta também se chama Melissa e é uma das mais utilizadas para ajudar a promover o sono, já que que tem propriedades relaxantes e sedativas que ajudam a diminuir a atividade cerebral e a agitação nervoso. Para que as pessoas possam induzir, adormecer e evitar a insônia.

Para potenciar ainda mais os seus efeitos relaxantes, é ideal que o combine com outras plantas como a hortelã, a camomila ou a valeriana. Claro, lembre-se de consumir essas infusões de forma moderada e não todos os dias.

A sálvia é amplamente utilizada para levar o corpo a um estado de relaxamento absoluto, através da aromaterapia, mas também como infusões. No entanto, seu maior benefício, além de trazer calma ao corpo, é proporcionar equilíbrio ao estado de espírito. Assim é possível acalmar a agitação, a tristeza e a ansiedade, conseguindo mudá-la para emoções mais positivas e calmas, portanto desânimo e mudanças repentinas no mesmo.

8. Infusão de orégano

Esta é talvez a planta menos comum a ser usada em infusões diárias para combater o ansiedade ou preocupações, além de ser mais comumente conhecido como um condimento aromático para cozinhar. No entanto, o orégano é altamente recomendado para aliviar o estresse no corpo e para tensões musculares causadas por doenças como a gripe, pois ajuda a descongestionar o nariz, liberar os pulmões e reduzir o desconforto no peito.

Algo muito importante é que, por não ter efeitos sedativos, mas sim antiinflamatórios, pode ser consumido durante o dia e entre as refeições.

9. Infusão de hortelã

As infusões de menta são ideais para consumir antes de dormir, pois contribui para o relaxamento mental e melhora o sistema respiratório. Dando assim o pé para adormecer de forma adequada e eficaz combater o stress, o nervosismo e diminuir as preocupações.

10. Infusão de papoulas

A infusão de papoula é benéfica para acalmar os nervos, por isso é mais reconhecida, ajudando para acalmar a agitação do cérebro e aliviar a tensão que causa dores de cabeça, pescoço e ombros. Além disso, seus efeitos calmantes atuam contra a irritabilidade causada pelo estresse.

11. Meliloto Infusion

Esta infusão é mais conhecida por ser recomendada para reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação, o que não só ajuda a contribuir para uma melhor saúde, mas combinados com suas propriedades antiespasmódicas e sedativas, ajudam o corpo a evitar a geração de fadiga extra que traz consequências futuro.

12. Infusão de capim-limão

Esta é uma planta com elevadas propriedades calmantes e sedativas que é mais recomendada para pessoas que sofrem de nervosismo e preocupações constantes. Isso porque seus ativos sedativos ajudam a relaxar o sistema nervoso e diminuir a tensão muscular. Mas não é indicado para mulheres grávidas ou que seja tomado com frequência, mas para moderar seu uso.

Recomendações para preparar e saborear essas infusões

Infusões naturais de plantas não têm efeitos colaterais graves, mas têm Você deve levar em consideração algumas recomendações para que possa desfrutar dessas infusões.

• Como mencionamos brevemente antes, o consumo dessas infusões não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando. Isso evita complicações durante a gravidez e na saúde do bebê durante a amamentação.

• Você deve se lembrar de não consumir essas infusões de forma contínua, para evitar algum tipo de reação ou resistência. Não é um mau conselho beber chá diariamente, apenas que as ervas do mesmo variam um pouco.

• Cuide bem da quantidade dessas plantas para fazer as infusões, pois grandes quantidades delas podem trazer problemas para a sua saúde ou causar efeitos contrários aos que procura, como aumento da inquietação ou irritabilidade.

• É mais recomendado que essas infusões sejam bebidas à noite, antes de dormir e adaptem como rotina, juntas um banho quente relaxante, um bom livro e sem aparelhos eletrônicos para distraí-lo Sonhe.

• Evitar essas infusões durante o dia é porque, devido aos seus efeitos sedativos e calmantes, podem reduzir a sua energia e consequentemente, ter consequências no seu desempenho. A não ser que procure plantas indicadas para o consumo diurno, que tenham baixíssimos efeitos calmantes ou que não sejam o seu principal trunfo.

• É muito importante que, antes de consumir essas infusões, você saiba se tem algum tipo de alergia à planta que deseja preparar. chá, se você tem sensibilidade no sistema digestivo ou complicações cardíacas que podem ser afetadas pelos efeitos sedativos.