Goji berries: propriedades e benefícios deste superalimento

Os superalimentos estão na moda devido ao seu grandes contribuições nutricionais para o nosso corpo. Embora muitos superalimentos sejam conhecidos hoje, as bagas de goji têm sido uma das mais comentadas.

Alguns consideram as bagas de goji como a fruta milagrosa que nos liberta de todos os males. Por mais que isso não seja possível com nenhum alimento, mas é verdade que consumir goji berries pode trazer grandes benefícios ao seu corpo e ao seu bem-estar. Nós vamos te contar!

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O que são goji berries

As bagas de Goji são outra das tradicionais comidas orientais que descobrimos no Ocidente e pela qual também nos apaixonamos. Não é a primeira vez que adotamos coisas das culturas asiáticas, porque ioga, sushi, chá verde e tantas outras coisas que poderíamos citar aqui, já fazem parte do nosso dia a dia. Agora é a sua vez de bagas de goji.

Goji berries ou goji cherries são uma fruta de cor vermelha ou laranja e de forma um tanto ovalada, produzida pela planta Lycium barbarum ou também conhecida como Lycium chinense. Esta planta cresce tradicionalmente na região que inclui a China e a Mongólia, mais precisamente no Himalaia, embora atualmente as sementes já tenham sido semeadas na Europa.

As bagas de Goji são usadas há milhares de anos na China para melhorar a saúde e lidar com o envelhecimento. um dos alimentos mais ricos em nutrientes do planetavisto que contêm antioxidantes, vitaminas, fitonutrientes e muitos mais; portanto, é o melhor expoente dos superalimentos.

É por isso que alguns falam deles como milagrosos, embora a verdade é que seu grande aporte nutricional estimula nosso corpo a funcionar melhor e a se manter atualizado e, portanto, jovem. A seguir, falaremos sobre suas propriedades.

Propriedades das bagas de goji

Não em vão há quem considere que as bagas de goji são milagrosas, porque as suas propriedades deixam-nos maravilhados. Você não encontrará um perfil nutricional como este em nenhum outro alimento. As bagas de Goji são compostas por 68% de carboidratos, 12% de proteína, 10% de fibra e apenas 10% de gordura.

Dentro desses valores nutricionais, encontramos 19 aminoácidos essenciais, minerais e oligoelementostais como ferro, potássio, zinco, cálcio e selênio. Quanto às vitaminas, as bagas de goji fornecem-nos em grande quantidade, destacando-se as vitaminas B1, B2, B6, C e E.

Mas isso não é tudo, porque também contém grandes quantidades de antioxidantes, ácidos graxos como ácido linoléico e carotenóides como beta-caroteno, licopeno e luteína. Todas essas propriedades das bagas de goji se traduzem em grandes benefícios que apresentamos aqui.

Benefícios das bagas de goji mais populares e outras que você não conhecia

Um dos benefícios das bagas de goji mais populares é nos manter jovens devido ao seu efeito anti-envelhecimento, mas também as bagas de O goji nos ajuda a regular nosso ciclo biológico, cuidar de nossos rins, melhorar a visão e muitas outras coisas mais do que aqui. nós contamos. O melhor é que também são deliciosos!

1. Ajuda você a perder peso

Um dos benefícios mais populares das bagas de goji é que elas nos ajudam a perder peso, e isso é verdade por uma série de razões.

As bagas de Goji são ricas em fibras que melhoram a sensação de saciedade e regulam o trânsito intestinal; ajuda a diminuir a gordura abdominal como um efeito da redução dos níveis de açúcar no sangue e devido ao seu conteúdo de ácido linolênico; nos ajuda a acabar com a vontade de comer doces, equilibrando os níveis de glicose; reduz o colesterol e nos dá energia para que permaneçamos ativos durante o dia.

2. Faz sua pele parecer espetacular

Parte de seu efeito anti-envelhecimento É a forma como as bagas de goji agem na nossa pele e a fazem parecer muito mais jovem, razão pela qual é um dos benefícios mais aclamados.

Quando você consome bagas de goji, você está ajudam a fechar e compactar os poros para tonificar a pele aumentando a produção de colágeno que fazemos; Se você sofre de espinhas ocasionais, as bagas de goji paralisam a produção de acne, pois melhoram a circulação sanguínea e reduzem a inflamação. Essa mesma melhora na circulação sanguínea também é ótima para esconder cicatrizes e reparar áreas danificadas da pele.

Como se isso não bastasse, quando exageramos com o sol, goji berries ajudam a proteger a pele dos danos UV e hidratar peles desidratadas, expondo-as ao sol.

3. Melhorar nossas funções cerebrais

Graças ao seu conteúdo de betaína, as bagas de goji nos fazem ajudam a melhorar nossa capacidade mental e nossa concentração além de regular o nosso sono e o ciclo digestivo, o que melhora todo o funcionamento do próprio corpo. É por isso que muitas pessoas tomam goji berries para combater a insônia. Somadas a isso, estão suas propriedades que nos ajudam a combater o estresse e a ansiedade.

4. Outros benefícios das bagas de goji

Se algo está claro neste ponto, é que as bagas de goji são um superalimento que, graças às suas propriedades, pode impactar nosso corpo de diferentes maneiras.

Já nos conhecemos os principais benefícios das bagas de goji que nos ajudam a perder peso de forma saudável e prevenir o envelhecimento da nossa pele, mas ainda há mais:

• Eles aumentam nossos níveis de energia e nossa força
• Eles estimulam a glândula pituitária, o que nos dá uma sensação de rejuvenescimento.
• Melhora a função renal e hepática.
• Melhora notavelmente a nossa visão, especialmente no escuro.
• Ajuda a aumentar a libido.
• Regula os níveis de pressão arterial.
• Fortalece nosso sistema imunológico.
• Eles promovem o crescimento celular, prevenindo o câncer, mas também são ótimos para pessoas em recuperação por esse motivo.
• Evite doenças cardíacas.
• Acredita-se que eles podem ajudar a combater a infertilidade em homens e mulheres.
• Diminui o desconforto da menopausa.
• Eles fortalecem as articulações fracas.

Como comer goji berries

Podemos ingerir goji berries de diferentes maneiras e o importante é que você comece a incluí-los em sua vida diária na quantidade recomendada.

Você pode encontrá-los especialmente na forma de frutas desidratadas, que pode incluir nos seus cereais ou iogurtes ao pequeno-almoço, acompanhe-os nas saladas ou como um lanche saudável entre as refeições. Mas você também pode consumi-los na forma de suco, em infusão ou mesmo em cápsulas concentradas.

É recomendado consumir entre 5 e 10 gramas por dia, o que equivale a entre 20 e 40 bagas de goji secas.

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