12 alimentos anticâncer (que você deve incluir em sua dieta)

Uma dieta saudável e equilibrada É sempre essencial manter uma boa saúde, mas existem certos tipos de alimentos que também ajudam a promover a prevenção de certas doenças.

Hoje trazemos um para você lista de 12 alimentos anticâncer, que por suas propriedades nutricionais ajudam a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer, uma das doenças que mais preocupa no mundo.

• Artigo relacionado: "Descubra os 10 superalimentos que você deve incluir em sua dieta”

12 alimentos anticâncer que você deve incluir em sua dieta

Embora a ingestão desses alimentos não garante a prevenção do câncer, os compostos e propriedades que contêm reduzem o risco de desenvolvê-lo e são altamente recomendados para manter uma boa saúde.

1. Tomate

Um dos principais alimentos anticâncer é o tomate. Este vegetal saudável e nutritivo é um dos mais ricos em antioxidantes naturais, especialmente o licopeno. O licopeno ajuda a retardar o desenvolvimento de células cancerosas e está associado à prevenção de certos tipos de câncer, como câncer de pulmão ou próstata.

2. Brócolis

O brócolis é um vegetal da família das crucíferas, um tipo de vegetal que provou ser um dos alimentos anticâncer mais eficazes.

Esses tipos de vegetais já são muito saudáveis ​​por si só, ajudam a melhorar as defesas e é recomendável consumi-los diariamente. Mas o que os torna um alimento perfeito para prevenir e combater o câncer é que eles são ricos em substâncias chamadas glucosinolatos, que ajudam a prevenir os processos que alteram as células e que podem desenvolver o câncer.

Recomenda-se cozinhá-los no vapor, pois além de saudáveis, quando cozinhados desta forma não perdem as suas propriedades.

3. Frutos do bosque

Os frutos da floresta ou frutas vermelhas são outro dos alimentos anticâncer mais eficazes. Este tipo de fruta é rica em vitamina C, vitamina A, fibra, ácido elágico e ácido fólico, todos poderosos nutrientes que ajudam a combater as células cancerosas.

São um ótimo alimento antioxidante e também favorecem a eliminação de toxinas, evitando que os carcinógenos permaneçam e podem afetar as células.

Dentro deste tipo de fruta encontramos mirtilos, cerejas, framboesas e morangos, entre outros. Eles são alimentos perfeitos para consumir diariamente e você pode incluí-los em sua dieta facilmente.

4. Alho-poró

O alho-poró é outro dos alimentos saudáveis ​​e anticâncer que você pode incluir em sua dieta semanal. Este tipo de vegetal contém inulina, um tipo de fibra com propriedades que prevenir o dano celular que pode causar mutação e desenvolver câncer.

Eles também contêm outros componentes que ajudam a retardar o crescimento de novas células tumorais e também são ricos em antioxidantes. Seu consumo está relacionado à prevenção de alguns tipos de câncer, como gastrointestinal ou de próstata.

5. Chá verde

Outra maneira fácil de incluir alimentos anticâncer diários em sua dieta é através do consumo de chá verde. Esse tipo de chá tem muitas propriedades, incluindo o fato de ser um poderoso antioxidante. Contém compostos que agir contra as enzimas que promovem o desenvolvimento do câncere está relacionado com a prevenção de alguns tipos de câncer, como câncer de fígado, pâncreas, mama, pulmão ou pele.

• Artigo relacionado: "Os 5 tipos de chá, sua origem e propriedades”

6. Alho

O alho tem propriedades antioxidantes que protegem e regeneram as células, evitando assim o desenvolvimento de células cancerosas. É também um poderoso antibiótico natural que ajuda o sistema imunológico, melhora as defesas e ajuda a eliminar toxinas.

7. Algas

A alga marinha usada para consumo é um dos superalimentos que podemos incluir em nosso dieta de combate ao câncer. O que os torna um dos melhores alimentos anticâncer é o seu conteúdo de substâncias que afetam o processo de desenvolvimento das células tumorais. Seu consumo está relacionado a uma baixa incidência de tumores relacionados aos hormônios sexuais em mulheres, como câncer de mama ou de ovário.

8. Azeite de oliva

O azeite é essencial na dieta mediterrânea e é perfeito para incluir na sua dieta diária. Suas gorduras poliinsaturadas o tornam um alimento anticâncer muito saudável, que também é ligada a uma baixa taxa de câncer de mama em países onde é consumido regularmente.

9. Frutos secos

As nozes são outro alimento que pode ser consumido diariamente e também se caracterizam por conter muitas vitaminas, sendo ótimos antioxidantes e ricos em gorduras poliinsaturadas, especialmente ácidos graxos Ômega 3; todos eles nutrientes eficazes na prevenção do desenvolvimento do câncer.

10. Abacate

O abacate é outro superalimento que ganhou popularidade nos últimos anos por suas muitas propriedades saudáveis. São frutas ricas em vitaminas e antioxidantes que ajuda a combater o envelhecimento celular, e também fortalecer as defesas. Está relacionada à prevenção de tipos de câncer, como mama, próstata ou oral.

11. Alimentos probióticos

Alimentos probióticos são aqueles que contêm microrganismos vivos e ajudam a regular a flora intestinal. Um exemplo é o iogurte, kefir ou chocolate amargo. Estes são alimentos anticâncer perfeitos para seus propriedades de reforço do sistema imunológico, para a regeneração da flora intestinal e para o seu efeito desintoxicante.

12. Cogumelos

Os cogumelos são outro alimento que estimula o sistema imunológico e rico em substâncias que estimulam as células imunológicas, ajudando a combater o câncer. Eles estão relacionados à prevenção do câncer de mama, estômago, colorretal e próstata.

• Artigo relacionado: "10 alimentos que você pode comer todos os dias”