Pêssego: 10 propriedades e benefícios para a saúde

Uma das frutas favoritas do verão é o pêssego. E é que qualquer tipo de fruta nesta época do ano é refrescante e revitalizante, mas a Pêssego (ou pêssego, em alguns países) também tem propriedades que fornecem nutrientes importantes para o organismo.

O pêssego é rico em vitaminas A, B1, B2, B6, C e E. Além disso, possui alto teor de fibras e é constituído por uma boa proporção de água. Também é rico em carotenos, minerais como fósforo e ferro, entre outros, e antioxidantes.

• Artigo relacionado: "Nêspera: 10 propriedades e benefícios desta fruta saudável"

Conheça os benefícios de comer pêssego

Todos os compostos do pêssego têm benefícios em várias áreas do corpo. É melhor aproveitar a época de colheita desta fruta, mas se conseguir encontrar pêssegos em seu verdureiro de confiança em outra época do ano, vale a pena incluí-los em nosso alimentando.

Como a maioria das frutas da estação, o pêssego pode ser consumido por toda a família. Em crianças e mulheres grávidas, é particularmente ideal por suas propriedades nutricionais.

Listamos aqui as propriedades e benefícios mais importantes dos pêssegos.

• Pode interessar a você: "Morango: esses são seus benefícios e propriedades saudáveis"

1. Cuide sua pele

O pêssego é uma fruta que ajuda a ter uma pele jovem e saudável. Por conter vitamina C e antioxidantes, os pêssegos ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento celular, especialmente na pele.

Além disso, essa fruta ajuda na produção de colágeno. Isso oferece elasticidade à pele, desta forma fica mais jovem e radiante. Outro benefício para a pele é o alto teor de água, que hidrata e deixa a pele mais lisa.

• Ainda mais "12 alimentos essenciais para ter uma pele bonita e radiante"

2. Protege a saúde do coração

Os compostos do pêssego são uma excelente ajuda para cuidar do coração. Esta fruta contém potássio, sódio, vitamina C e fibra. Todos esses nutrientes juntos são bons para o coração.

Um dos principais motivos é que o pêssego contém sódio e potássio na quantidade certa para não ultrapassar os valores recomendados e, assim, regular a pressão arterial. Embora seja necessário lembrar que não substitui nenhum tratamento, seu consumo é um aliado neste objetivo de cuidar da nossa saúde cardiovascular.

3. Contra a retenção de líquidos

Pêssego funciona como um diurético suave natural. Seu teor de potássio é aquele que atua contra a retenção de líquidos que produz o inchaço devido ao acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo.

Embora seja importante que o corpo se mantenha hidratado e com água em quantidade suficiente, devemos também cuidar para que os líquidos não sejam retidos. Isso pode causar várias afetações ou mesmo ser um sintoma de uma doença relacionada aos rins.

4. Ajuda com uma boa saúde visual

Os beta-carotenos contidos nos pêssegos são convertidos em vitamina A no corpo. Essa vitamina, como se sabe, é o que ajuda a fortalecer todos os órgãos relacionados à visão.

Por este motivo, é recomendado que as crianças consumam vitamina A regularmente, para minimizar ou retardar o aparecimento de miopia ou para proteger os olhos de algumas doenças virais que podem afetar o visualizar.

5. Anticâncer

Entre os alimentos considerados anticâncer é o pêssego. Embora ainda não existam estudos conclusivos e definitivos, sabe-se que a vitamina C e os antioxidantes podem ser aliados na redução do risco de desenvolver alguns tipos de câncer.

Isso se deve à sua capacidade de inibir os danos celulares causados ​​pelos radicais livres, o que é um precedente para o desenvolvimento do câncer. Essa é a razão pela qual o pêssego é considerado uma fruta anticâncer.

6. Laxante

O conteúdo de fibra dos pêssegos ajuda a combater episódios de prisão de ventre. Se for um evento esporádico e leve, comer essa fruta junto com água suficiente ajudará a melhorar o trânsito intestinal.

Se, por outro lado, for uma constipação crônica, junto com o tratamento indicado pelo médico, você pode acrescente à dieta o consumo dessa fruta, que graças à sua fibra também ajudará na melhor absorção da nutrientes.

7. Diabetes de controle

O pêssego é um excelente aliado no combate ao diabetes. Entre suas propriedades e benefícios mais conhecidos está o de ajudar os pacientes com esta doença a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Mesmo muitas pessoas que sofrem dessa condição incorporaram o extrato de pêssego em sua dieta diária. Isso os tem ajudado a controlar os níveis de açúcar e insulina, proporcionando bem-estar ao paciente.

8. Perder peso

Os pêssegos, como muitas frutas, são ideais para incluir em dietas para emagrecer. Em particular, essa fruta auxilia nesse propósito devido ao seu conteúdo de fibras e potássio, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e prevenir a retenção de líquidos.

Além de ser adicionado a outros ingredientes para completar a dieta diária, o pêssego funciona muito bom como lanche, além de ajudar a saciar a fome e a ansiedade, suas vitaminas fornecem Energia. De qualquer forma, seu consumo deve ser moderado, pois contém altos níveis de frutose, o açúcar encontrado nas frutas.

9. Suporta a saúde do trato urinário

Uma das propriedades e benefícios para a saúde dos pêssegos é a de ajuda a prevenir certos distúrbios no trato urinário. Para prevenir e até eliminar pedras nos rins ou na vesícula biliar, recomenda-se o consumo de pêssegos, principalmente na forma de suco.

Apesar de consumir também ajuda diretamente neste objetivo. O suco, graças às suas propriedades diuréticas, ajuda a eliminar as toxinas pela urina e ajuda a dissolver gradualmente os cálculos.

10. Alívio para tosse crônica

Um suco de pêssego quente ou chá ajuda a aliviar o desconforto de uma tosse crônica. Até mesmo alguns xaropes e tratamentos naturais para a tosse contêm uma goma extraída do pêssego ou do pessegueiro.

Você pode preparar um suco e aquecê-lo um pouco ou transformá-lo diretamente em uma infusão. Adoçá-lo com mel é uma excelente ideia. Pode até ajudar a combater a bronquite ou qualquer doença respiratória.

Referências bibliográficas

• OMS (1990) “Dieta, nutrição e prevenção de doenças crônicas. Organização Mundial do. Saúde". Série de relatórios técnicos. 797, 123

• Requejo, A.M. e Ortega R.M. (2000) Nutriguía. Manual de nutrição clínica na atenção primária. Ed. Complutense, S.A. Madrid.

• Rizza, R.A.; Go, V.L.W.; McMahon, M.M. e Harrison, G.G. (2002) Encyclopedia of Foods. Acadêmico. Aperte. São Diego. pp. 500