6 alimentos diuréticos para eliminar fluidos e perder peso

Alimentos diuréticos são aqueles que nos ajudam a produzir mais urina e evitar a ocorrência de retenção de líquidos. Eles ajudam a eliminar toxinas e reduzir o excesso de água em nosso corpo, ajudando-nos a perder peso e evitar o inchaço.

Recomendamos alguns dos melhores alimentos diuréticos naturais, que você pode incluir em sua dieta se sofrer de problemas de retenção de líquidos.

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Diuréticos para retenção de líquidos

A retenção de fluidos é um excesso de fluidos em nosso corpo, o que pode causar sensação de inchaço, especialmente nas pernas e nas mãos. Existem muitas causas por trás disso e algumas delas podem ser devido a problemas de saúde graves, como problemas renais ou cardíacos.

Em outros casos, a retenção de líquidos pode ser pontual e causada por simples alterações hormonais, menstruação ou falta de atividade física por muito tempo. Nesses casos em que o problema é leve, podemos nos ajudar com alguns alimentos diuréticos que ajudam nosso corpo a se livrar do excesso de líquido.

Embora esses alimentos sejam saudáveis, o excesso de consumo pode ser prejudicial. Lembre-se que devem ser tomados sempre com moderação, pois o uso indevido pode causar desidratação, já que estaremos eliminando grandes quantidades de água e sódio.

Se você quiser tomá-los com a intenção de perder peso ou seu problema de retenção de líquidos não é algo pontual, o melhor é consultar um profissional médico que avalie qual o melhor tratamento em cada caso. Caso contrário, pode ser útil incluir os seguintes diuréticos naturais que recomendamos em sua dieta.

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Alimentos diuréticos naturais que o ajudarão a perder peso

Estes são alguns dos alimentos que ajudarão a eliminar o excesso de fluidos em nosso corpo e nos farão sentir melhor.

1. Café e chá

Café e chá têm importantes efeitos diuréticos devido ao alto teor de cafeína e teofilina. Especificamente, o chá verde e o chá preto contribuem especialmente para a função de eliminação de líquidos. Além disso, são uma opção mais saudável e natural se o que procuramos é perder algum peso.

Porém, esses efeitos diuréticos parecem perder potência se consumidos regularmente, uma vez que tanto o café quanto o chá acabam desenvolvendo tolerância às suas propriedades. Da mesma forma, seus efeitos estimulantes tornam esses alimentos diuréticos naturais recomendados para serem ingeridos em menor quantidade, principalmente a cafeína.

2. Fruta

Um dos melhores alimentos diuréticos naturais é, sem dúvida, a fruta. Estes não são apenas recomendado para evitar a retenção de líquidosEm vez disso, eles devem ser um grampo em nossa dieta diária.

Sua concentração de água é alta, o que ajuda nosso corpo a urinar com mais frequência e a eliminar as toxinas. Além disso, suas vitaminas e propriedades antioxidantes os tornam diuréticos naturais saudáveis ​​que podemos tomar todos os dias.

Frutas como abacaxi, uvas, mirtilos, melancia ou pêssegos são alguns dos melhores diuréticos naturais que nos ajudarão a eliminar o excesso de líquidos e perder peso. Também podem ser consumidos diretamente, como acompanhamento de saladas ou na forma de sucos e vitaminas.

3. Legumes e verduras

Vegetais e vegetais são outros alimentos diuréticos naturais que devemos incluir em nossa dieta diariamente, pois além de saudáveis ​​são necessários e mais eficazes se quisermos combater a retenção de líquidos.

Este tipo de alimento ajuda a liberar água dos rins e estimular a atividade de outros órgãos, como o pâncreas. Eles também serão nossos aliados no emagrecimento, pois aceleram o metabolismo e nos ajudam a eliminar o excesso de gordura, além de eliminar as toxinas do nosso corpo.

Os melhores vegetais que podemos ingerir por seus importantes efeitos diuréticos Eles incluem folhas verdes (alface, espinafre, couve), aspargos, pepino, beterraba, alho-poró, cebola, alho e abóbora.

Outros vegetais menos comuns em nossa dieta, como algas marinhas ou couve, também provaram ser poderosos alimentos diuréticos naturais.

4. Cereais

Alguns cereais possuem propriedades que contribuem para a eliminação de fluidos e eles funcionam como diuréticos naturais. Além disso, são um alimento básico que nos fornece muitos nutrientes.

Um dos cereais com melhor efeito diurético é a aveia, que, devido ao seu alto teor de silício, ajuda a eliminar a retenção de líquidos. Também pode funcionar perfeitamente como um substituto para outros alimentos ou cereais que contenham mais calorias, que torna-se uma alternativa diurética e mais saudável que nos trará muitos benefícios se incluí-lo em nossa dieta.

5. Ervas

Outro dos alimentos que nos ajudam com o excesso de líquidos são muitas das ervas, flores e frutos silvestres que podem ser consumidos.

Alguns tipos de plantas ajudam a eliminar fluidos, devido ao seu alto teor de potássio e sua função purificadora. Eles nos ajudam a estimular os rins e melhorar a filtração renal. Isso contribui para aumentar a micção, por isso são ideais para beber quando a frequência é muito baixa ou é difícil para nós.

Alguns desses alimentos diuréticos naturais são dente-de-leão, hibisco, cavalinha, urtiga, coentro, salsa, gengibre ou hortelã. Todas essas ervas são ideais para serem tomadas em infusão.

6. Chocolate

O chocolate amargo puro também tem efeitos diuréticos naturais em nosso corpo. Ele contém compostos alcalóides, como cafeína e teobromina, que agem como excitadores do sistema nervoso, estimulantes dos processos metabólicos e ajudam a acelerar a expulsão de líquidos.

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