Resiliência: o que é e como aumentá-la em 10 dicas

As pessoas podem alcançar lidar com muitas situações de adversidade ou perda ao longo de nossas vidas, mas também temos a capacidade de superá-los para seguir em frente.

Essa capacidade de superar obstáculos é resiliência, mas nem todos têm a mesma facilidade de se adaptar a situações adversas. Neste artigo, ensinamos 10 estratégias para ser uma pessoa mais resiliente e ser capaz de superar experiências ruins.

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Resiliência: o que é?

Como mencionamos, a resiliência é uma capacidade humana de adaptar-se a situações adversas e lidar com obstáculos ou experiências traumáticas, como perda de entes queridos, doenças ou outros problemas que podem gerar dor emocional e desconforto psicológico.

Ser resiliente implica viver essas experiências chocantes e dolorosas, e apesar de tudo conseguir superá-las, seguir em frente e não ficar preso na dor. Em alguns casos, também está relacionado a capacidade de emergir ainda mais forte dessas situações.

Resiliência é uma capacidade que todos nós podemos ter em maior ou menor grau, mas que se desenvolve com o tempo e pode ser melhorada. O que nos torna mais resilientes? Aqui está o que as pessoas altamente resilientes têm em comum.

Características de pessoas resilientes

Como dissemos, todo ser humano tem de uma certa forma um capacidade psicológica para superar e lidar com situações dolorosas, mas é um traço que se desenvolve ao longo da vida e não é definido.

A resiliência está relacionada à forma como as pessoas vivenciam essas situações de desconforto e aos hábitos que as permitem superar os golpes da vida. Existem vários traços comuns em pessoas que têm essa habilidade mais desenvolvida.

• Eles têm autoconfiança e autoestima
• São realistas
• São flexíveis
• Eles têm a capacidade de melhorar
• Eles vivem no presente
• Eles mostram empatia
• Eles têm objetivos
• Eles controlam seus impulsos
• Eles se cercam de positivismo
• Eles são ativos

Mas além de ter essas características ou hábitos, existem maneiras de treinar e aumentar nossa resiliência. Aqui, mostramos 10 estratégias para aumentar essa virtude e se tornar uma pessoa mais resiliente.

Como aumentar nossa resiliência com 10 estratégias

Agora que você viu o que características e hábitos tornam uma pessoa resiliente, mostramos quais estratégias você pode adotar para melhorar a maneira como você lida com situações difíceis.

1. Seja flexível

Resiliência é saber como se adaptar às mudanças, então manter uma atitude flexível perante a vida é essencial para poder superar os obstáculosse não quebrar antes deles. É importante não deixar que as adversidades ocupem a nossa vida, mas ser nós que nos adaptamos a elas. A vida é mudança e devemos aprender a recebê-la.

2. Confia em você

Outra parte importante da resiliência é acreditar em nós mesmos. Se desistirmos ou não acreditarmos em nossa habilidade de seguir em frenteSó vamos reforçar essa ideia e ficaremos estagnados no derrotismo. É por isso que devemos nos conhecer bem e melhorar nossa autoconfiança.

3. Recupere estratégias do passado e relativize

Relativizar a situação também nos ajudará a ver que somos capazes de superá-la. Uma maneira de fazer isso é lembrar de eventos anteriores semelhantes e analise as estratégias que uma vez ajudaram você a superá-lo.

Isso nos ajuda a nos conhecer melhor e como lidamos com as situações difíceis, mas também nos ajuda a resgatar aquelas estratégias que nos foram úteis. Comparar a situação atual com outras passadas nos ajudará a relativizar e ter consciência de que temos essa capacidade de resiliência para podermos seguir em frente.

4. Aprenda com a situação

Outra maneira de ser mais resiliente é aprender com a lição. Não vamos nos concentrar em pensar sobre por que aconteceu, mas no que podemos tirar disso. Isso nos ajudará a tirar o melhor da situação para poder enfrentar o futuro de uma forma diferente e com mais força.

5. Procure soluções ou novas oportunidades

Pessoas resilientes não só não ficam presas no problema, como também são proativos e agem para encontrar soluções. Pense no que você pode fazer para progredir e fazê-lo. Em relação ao ponto anterior, aprenda com a situação e aproveite-a como uma nova oportunidade. Não pense que você não foi capaz de fazer nada, pense no que você pode fazer.

6. Estabeleça metas

Outra característica das pessoas com mais resiliência é a de estabeleça metas e objetivos que dêem um novo significado à sua vida após uma experiência ruim. Encontre algo que lhe dê um senso de propósito ou inicie atividades que o ajudem a se sentir melhor. Não se esqueça de que as novas metas propostas devem ser realistas.

7. Atenha-se a hábitos saudáveis

Manter ou iniciar hábitos saudáveis, como fazer exercícios regularmente, adotar uma dieta balanceada e descansar melhor o ajudará a se livrar do desconforto. Manter-se saudável e forte o ajudará a estar mais preparado emocionalmente.

8. Manter comunicação com outras pessoas

Outra estratégia que ajudará a aumentar sua resiliência está relacionada aos seus relacionamentos pessoais. Ficar longe das pessoas quando você está tendo uma experiência ruim contribui para perpetuar o desconforto, então é importante não perder o contato com amigos e familiares, e saber como pedir-lhes ajuda se precisar. Eles podem ser um suporte necessário para progredir.

9. Encontre maneiras de gerenciar o estresse

Expressar nossas emoções para outras pessoas pode ajudar a aliviar o desconforto em que estamos atolados, mas existem outras maneiras de liberar o estresse e a tensão que podemos sentir naquele momento e que nos impedem de continuar vá em frente. São úteis atividades como meditação ou iniciar um diário para expressars.

10. Se mantenha positivo

Como já vimos, atitude é tudo na resiliência, então será importante. Enfrente a situação com otimismo e esperança. Nada o ajudará mais a enfrentar uma situação desesperadora do que lutar para enfrentá-la com otimismo, para mostrar que você pode seguir em frente.

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