10 alimentos para evitar acne e excesso de oleosidade na pele

Nada pode nos prejudicar mais o dia do que acordar com uma espinha no rosto; todos nós tivemos que sofrem com o aparecimento de acne, principalmente na nossa adolescência, mas os anos se passaram e ainda com espinhas!

Bem, você deve saber que existem alimentos para prevenir a acne. Não espere mais e livre-se das espinhas irritantes incluindo esses alimentos anti-acne em sua dieta.

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A dieta influencia o aparecimento de acne?

Lembre-se de que acne é a aparência dessas espinhas e espinhas que aparecem na pele quando os folículos ficam obstruídos. Isso acontece quando nosso corpo passa por mudanças hormonais (por isso é tão comum na adolescência), quando tomamos medicamentos que podem produzi-lo como um efeito colateral ou situações e estilos de vida com níveis de estresse Alto.

Hoje existem estudos que sugerem que não é o estresse em si que estimula a produção de acne, mas são as mudanças em nossa alimentação que fazemos nesses momentos de estresse, a falta de sonho e

a liberação de cortisol na pele que causa o aparecimento de espinhas à medida que passamos por essas situações. Daí a ideia que temos de que as gorduras e o chocolate causam acne.

É por isto que a maneira como comemos afeta diretamente a saúde de nossa pele. O fato de escolhermos alimentos nutritivos em vez de, por exemplo, açúcares refinados, nos fará seguir uma dieta anti-acne ou, ao contrário, uma dieta que promove o aparecimento de acne.

10 alimentos para evitar acne que impedem o seu aparecimento

Os alimentos que falamos a seguir são aqueles que quando você os consome, graças à sua contribuição nutricional, ajudam o seu corpo a prevenir o possível aparecimento de acne, ou seja, uma boa saúde e uma vida saudável dependem totalmente de termos uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.

1. Água

Água é a primeira coisa que devemos nomear em uma lista de alimentos para evitar a acne; Por mais simples que pareça, beber 2 litros de água por dia dá ao seu corpo o elixir da vida.

Quando você consome a quantidade certa de água, seu corpo se mantém hidratado, cada órgão desempenha melhor suas funções e libera toxinas prejudiciais, melhorando diretamente a saúde de nossa pele.

2. Vegetais verdes

Vegetais verdes são ótimos alimentos anti-acne. Quer se trate de brócolis, espinafre, alface de cordeiro, alfafa ou qualquer outro vegetal verde de sua preferência, esses alimentos lhe trazem ótimos quantidades de antioxidantes em seu corpo que promovem a desintoxicação e lutam contra os radicais que roubam seu brilho pele.

Além disso, seu alto teor de vitaminas A, C, E, complexo B, e sua grande contribuição de clorofila, purificam o trato digestivo e a corrente sanguínea de quaisquer substâncias tóxicas que possam existir. Se você não é fã de vegetais, experimente ingeri-los em sucos desintoxicantes.

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3. Alcachofra

Alcachofra é repleta de nutrientes antioxidantes e que libertam o organismo das toxinas que produz, por isso é um alimento que deve estar sempre presente na sua dieta anti-acne.

4. uvas vermelhas

As uvas vermelhas são excelentes para melhorar o fluxo sanguíneo do nosso corpo, o que já é uma grande vantagem.

Mas isso não é tudo, já que tanto suas sementes quanto a própria fruta estão cheias de antioxidantes que combatem doenças da pele como psoríase, eczema e reações alérgicas. Portanto, se o que você quer é um alimento para prevenir a acne que atue diretamente sobre a sua pele, a uva vermelha é o seu lugar.

5. Peixe gordo

Omega 3 e ômega 6 são ácidos graxos essenciais que encontramos em peixes como salmão, atum, sardinha e cavala.

Esses ácidos graxos são muito necessários para o corpo e melhoram seu funcionamento, mas em termos do aparecimento de espinhas eles são excelentes porque reduzem a inflamação no corpo o que, se não for removido, contribui para o entupimento dos poros e a acne. É por isso que os peixes não podem faltar na sua dieta anti-acne.

6. Frutas antioxidantes

Frutas como vegetais são uma verdadeira fonte de vitaminas e nutrientes para nosso corpo; podemos destacar alguns como goiaba, melancia, toranja rosa e tomate, que são frutas ricas em licopeno e outros antioxidantes, sendo excelentes alimentos no combate à acne.

7. Abacate

Uma fruta deliciosa que não só vai bem na torrada de abacate, como também é muito boa para a pele eliminar acne. É rico em vitamina C, que reduz a inflamação dos poros e, portanto, sua possível obstrução que acaba formando granitos. hidrata a pele naturalmente e é rico em vitamina E, que é a vitamina que restaura a vitalidade da pele.

8. Cenouras

A cenoura sempre foi muito popular no que diz respeito a cuidar e melhorar a aparência da pele, sendo um dos alimentos essenciais para evitar a acne.

É muito eficaz no controle da produção de sebo na pele, que é um dos principais fatores que formam a acne. Também protege as células reduzindo sua oxidação e é rico em beta-caroteno, um pigmento que nos deixa com uma cor fenomenal no verão e que acaba se revelando um antioxidante muito poderoso.

9. Zinco

Alimentos ricos em zinco são excelentes para prevenir a acne, pois o zinco é um mineral que regula a atividade das glândulas sebáceas. Se a produção de sebo for regulada, a possibilidade de obstrução dos folículos e aparecimento de acne é muito menor.

Os alimentos que fornecem zinco são legumes, fermento, grãos inteiros, nozes e carne bovina, de cordeiro e de porco. Você também pode comprar suplementos de zinco.

10. Alimentos ricos em fibras

Sim, os alimentos ricos em fibras também ajudam a prevenir a acne, pois regulam o bom funcionamento do trato digestivo. Quando temos má digestão, o processo de eliminação se torna muito mais lento, então as toxinas se acumulam e acabam saindo pela pele, produzindo espinhas e espinhas.

Mantendo sua digestão atualizada impede que as toxinas se acumulem e saiam pelos poros, evitando assim a acne. Tente incluir alimentos como pão integral, arroz integral, peras, quinua, aveia e maçãs em sua dieta.

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