13 segredos para parar de pensar no seu ex-parceiro

Quando pensamos mais no passado ou no futuro do que no presente, significa que nossa vida atual não nos faz felizes. É como se precisássemos buscar estímulos externos do passado (memórias) e do futuro (expectativas) para enfrentar o presente.

Você acabou de terminar um relacionamento e está mais focado em pensar no passado do que em viver no momento presente? Neste artigo, ajudamos você a mudá-lo e Propomos 13 chaves para parar de pensar no seu ex-parceiro.

• Artigo recomendado: "Os 7 tipos de amor que você pode experimentar"

Chaves e estratégias para parar de pensar no seu ex-parceiro

Como já mencionamos, muitas vezes, quando um relacionamento se desfaz, caímos em um estado de apatia e pensamos constantemente no nosso ex-parceiro, ancorando-nos no passado.

• Pode interessar a você: "12 chaves para saber se você tem um relacionamento romântico saudável"

Você quer mudar sua situação? Tente se concentrar em sua vida presente, em ocupar o tempo e preenchê-lo com estímulos positivos e reforçando para você. É hora de ficar com você e cuidar de si... Mas como? Estas são as 13 chaves para parar de pensar no seu ex-parceiro que lhe propomos.

1. Tome o seu tempo

A primeira das chaves para parar de pensar em seu ex-parceiro, e que resume um pouco a maior parte do seguinte, é ocupar seu tempo.

Se você investir seu tempo em outras coisas (além de pensar no seu ex-parceiro), você será mais É difícil para você voltar ao loop se continuar pensando nela, imaginando o que fazendo, etc. Portanto, simplesmente gaste seu tempo em coisas que o motivem e que valham a pena.

2. Comece novos projetos

É hora de fazer coisas novas, e uma delas pode ser começar aquele projeto que você sempre teve em mente, mas nunca teve coragem de começar. Pode ser um projeto de trabalho, acadêmico, uma nova atividade que você queira experimentar (lazer), etc.

O importante é que seja algo que o motive minimamente e que o afaste dos comportamentos ruminantes em que se encontra.

3. Praticar esportes

A próxima chave para parar de pensar no ex-parceiro é praticar esportes: quase tudo vale a pena; correr, caminhar, caminhar, praticar esportes coletivos (futebol, basquete ...), ir à academia, fazer ioga, etc.

Quando fazemos esportes, focamos nossa atenção - e energia - no corpo, exercícios físicos, sensações corporais, respiração, etc.; Isso é muito positivo, porque paramos de investir essa energia e atenção (pelo menos temporariamente) no pensamento no nosso ex-parceiro, para investi-los em algo positivo para nós (afinal, o esporte é Saúde). Por exemplo, nós propomos comece a se exercitar e rotinas de fitness.

4. Retire velhas paixões

Também podemos optar por retomar velhos hobbies ou atividades que deixamos para trás, mas que gostamos. O objetivo é resgatar velhas ilusões e encontrar algo que ainda hoje nos motiva.

5. Vá para a terapia (se precisar)

O terapia psicológica Também é uma opção válida deixar de pensar no nosso ex-companheiro, no caso de sentirmos que precisamos dele. A terapia pode nos ajudar a abordar as coisas de uma perspectiva diferente, refletir, repensar nossa vida e nossos comportamentos, compreender nossos pensamentos e não nos julgar, etc.

6. Aceite a situação atual

A próxima chave para parar de pensar no seu ex-parceiro é simplesmente aceitar a situação atual. É inútil preencher nosso tempo para “não pensar”, pois em algum momento teremos que enfrentar a situação atual e iniciar o processo de luto pelo relacionamento encerrado.

Esse ponto não é nada fácil e requer um processo às vezes longo e complexo. Porém, quando é possível aceitar a situação atual, e é que nosso ex-companheiro não faz mais parte do nossa vida (depois de passar por uma série de fases), a sensação de libertação e paz é tremendo. Assim, entendemos e aceitamos que essa pessoa já faz parte do passado.

7. Escreva, expresse-se

Escrever é outra chave para deixar de pensar no ex-companheiro, pois através da escrita você pode: refletir sobre o que sente, desabafar, se compreender, organizar sua mente, etc. Essas ações são necessárias para focar no momento presente e parar de pensar em fantasmas do passado.

8. Cuide de si (cuide de si)

Para se recuperar emocionalmente, especialmente após um rompimento, é importante cuidar de si e mimar-se, investir tempo em si mesmo, dar-se ao luxo, etc. É importante que você esteja ciente de que o amor próprio é o único que, se cuidado, dura a vida toda e é essencial para nossa auto estima e autoconceito.

A próxima chave para parar de pensar no seu ex-parceiro é sair com seus amigos ou família, compartilhar planos com eles, propor passeios e atividades, etc. Você fará bem em limpar sua mente e parar de se concentrar no passado.

Além disso, é possível até conhecer gente nova por meio dessas atividades, e isso sempre traz frescor ao dia a dia.

• Recomendamos a você: "25 coisas para fazer com seus amigos para se divertir"

10. Tire algum tempo para pensar / desconectar

Além de fazer muitas coisas e ocupar seu tempo, é importante reservar alguns minutos por dia para relaxar e se desconectar; É normal que os pensamentos fluam nesses momentos (alguns do seu ex-parceiro).

Não os pare e deixe-os fluir; ouça-se, identifique como se sente e não se contenha. Ficar triste também é saudável, pois a tristeza sempre tem um propósito. Lembre-se de que todas as emoções têm sua função e permitem que nos adaptemos à vida.

11. Mantenha Real

A situação atual é o que é, e pensar continuamente no seu ex-companheiro não vai fazer você voltar nem se sentir melhor (pelo contrário). Por isso, tente aplicar uma dose de realismo ao seu dia-a-dia e pergunte-se qual é a situação real atual (objetiva), por que essa pessoa não está mais em sua vida, e suponha que sua vida agora é outra.

12. Comece um voluntário

Outra ideia que lhe propomos, para se manter atento a coisas mais produtivas e saudáveis ​​do que a pensar no seu “ex”, é iniciar um serviço voluntário. Existem muitos tipos (você os encontrará facilmente na Internet), e eles podem lhe dar sentimentos muito bons.

Além disso, quando investimos nossa energia nos outros, essa energia retorna para nós com mais força e nos faz sentir realizados.

13. Pratique seu hobby favorito

Algumas das chaves anteriores para parar de pensar no seu ex-parceiro já faziam referência a fazer coisas novas; Neste caso, sugerimos que continue praticando seu hobby ou seu hobby favorito. Não deixe que a apatia o consuma e vá em frente! Você se sentirá melhor e se afastará dos pensamentos que o prendem ao passado.

Referências bibliográficas

• Álvarez, M.P. (2006). Terapia comportamental de terceira geração. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Novas terapias psicológicas: A terceira onda de terapias comportamentais ou terapias de terceira geração, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. e Castaño, M.C. (2018). Estilos de enfrentamento e o processo de luto diante da ruptura de um casal em um ex-casal de jovens adultos. Fundação da Universidade Católica Lumen Gentium.