Os melhores remédios para acabar com a constipação

Que chato isso é aquela sensação de não poder ir ao banheiro, sinta-se cheio, pesado e com o abdômen inchado, mas por mais que você queira e tente, pode ficar horas sentado sem que nada aconteça. Todas as mulheres tiveram prisão de ventre e é mais comum do que você pensa.

A constipação é um problema que temos ao evacuar e que embora possa ser esporádico ou devido a circunstâncias temporárias, como O estresse pode se tornar uma verdadeira dor no banheiro quando você vai ao banheiro e pode até mudar seu humor completamente. É por isso que mostramos estes remédios para constipação, para que você possa se livrar desse incômodo.

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O que é constipação?

Quando falamos sobre prisão de ventre, nos referimos aos momentos em que temos problemas para evacuar através dos movimentos intestinais. Embora todos nós tenhamos nossa própria frequência para ir ao banheiro, falamos sobre problemas com a evacuação quando passamos 72 horas ou mais sem ir ao banheiro

, ou quando por um período de tempo nossas fezes são bastante esparsas e de aparência rígida.

Existem diferentes razões pelas quais podemos sofre de constipação, do estresse e momentos de tensão, aos medicamentos que estamos tomando e até devido às pílulas anticoncepcionais; No entanto, a causa mais frequente são os hábitos alimentares inadequados, que conduzem a uma alimentação desequilibrada e à falta de água no organismo.

A verdade é que é uma das condições mais comuns que todos podemos ter, mas que às vezes por causa dos tabus nos dá vergonha de ir ao médico só por causa desse problema, então fomos à farmácia comprar alguns laxantes e inteligente. Mas existem vários remédios para a prisão de ventre, que podemos chamar de mudanças bastante positivas, que você pode integrar em seus hábitos e que não vai custar nada fazer para ter certeza de que você pode ir ao banheiro regularmente e sem medicação.

Os 7 melhores hábitos e remédios para constipação

Nossos corpos reagem de maneira diferente e o que para alguns são remédios maravilhosos para a constipação, pode ser que para outros nem tanto. É por isso que deixamos diferentes opções que você pode experimentar até encontrar aquela que funciona para você.

Em qualquer caso, temos a certeza que com as melhorias nos seus hábitos alimentares que iremos recomendar, você sentirá uma melhoria assim que começar a praticá-los.

1. Fique hidratado

Sempre lhes dizemos, e é que apesar de parecer comum e simples, a água é essencial para todas as partes do nosso corpo, e quando falamos a função digestiva é muito necessária para que a flora intestinal seja mantida em seu estado ideal e pode fazer seu trabalho.

Certifique-se de beber seus 2 litros de água todos os dias e, se puder, de que o primeiro desses copos de água esteja com o estômago vazio. Se preferir bebidas com sabor, pode tomar infusões ou também colocar algumas fatias de limão, laranja ou a fruta que você preferir à sua garrafa de água, vai dar um sabor delicioso e refrescante.

2. Tenha uma alimentação balanceada

Manter uma dieta balanceada com equilíbrio nutricional também é muito importante para que você não sofra de constipação. Na verdade, mais do que remédios para a constipação, cuidar da dieta é a base para evitá-la. Comece cortando os alimentos que são carboidratos simples, como açúcares refinados, gorduras e frita e aumenta a quantidade de frutas e vegetais para que seu corpo tenha fibras e nutrientes para trabalhar e evacuar.

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3. Inclui alimentos ricos em fibras

A fibra é um componente encontrado em alimentos de origem vegetal e são excelentes para manter nosso sistema digestivo atualizado e, assim, evacuar, pois eles nos ajudam a limpar o cólon.

Poderíamos dizer que os melhores remédios para a constipação são alimentos ricos em fibras que você pode incluir em sua dieta. Por exemplo, pegue uma quantidade suficiente de frutas e vegetais por dia e certifique-se de que haja alguns verdes dentro deles. Farinha de aveia, arroz integral e pão de trigo integral são outros bons exemplos.

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4. Ameixa é um laxante natural

As ameixas são o remédio mais popular e eficaz para a constipação porque, além de ricas em fibras, contêm sorbitol, que é o que atribuímos seu efeito laxante sendo um tipo de açúcar fermentável.

Se você está constipado, pode deixar 3 ameixas secas em um copo de água durante a noite e comer a fruta com a água no dia seguinte. Se você preferir algo que exija menos preparação, nas dietas naturopáticas você encontrará todos os tipos de geléias e comprimidos com extrato de ameixa.

5. babosa

Aloe vera, também conhecido como aloe vera, é uma planta maravilhosa para o corpo humano. Já falamos sobre seus efeitos na pele, nas cicatrizes, na redução da inflamação e muito mais. Bem, hoje nós o recomendamos como parte dos remédios para constipação.

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O que você precisa fazer é beber água de aloe vera todos os dias pela manhã, para que ajude manter o pH dos órgãos digestivos e limpar o cólon.

6. Sementes de linho ou linhaça

As sementes de linho são famosas por seu alto teor de fibra e ômega 3, além de terem propriedades ligeiramente laxantes por isso é um dos remédios mais recomendados para a constipação.

O melhor é que você escolha os que já estão moídos, pois são mais fáceis de digerir. Mas se você não tem, triture você mesmo as sementes com o almofariz, é muito fácil de fazer. Misture duas colheres de sopa de linhaça em um copo d'água ou, se preferir, no suco de laranja e beba todas as manhãs. Você notará as mudanças.

Outras sementes com propriedades muito semelhantes que você pode usar são as sementes de chia.

7. Melhore sua postura ao ir ao banheiro

Quando você está no banheiro lá posturas mais adequadas que você pode adotar para facilitar a evacuação. Basta apoiar os pés em um degrau ou banquinho baixo, de modo que, quando estiver sentado, os joelhos fiquem mais altos do que os quadris; assim, você torna o canal de saída, ou seja, o cólon, mais reto e, portanto, mais direto.

Esperamos que essas recomendações e remédios para a constipação ajudem você a se livrar desse desconforto e a manter sua digestão muito mais regular.

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