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Toranja: 12 benefícios e propriedades desta fruta

É conhecida como toranja em alguns países e toranja em outros. É um citrino que guarda muitas semelhanças com outros como o limão, a laranja e a tangerina. No entanto, a toranja tem benefícios e propriedades diferentes das demais.

Tem um sabor amargo, mas é agradável ao paladar. É maior que uma laranja e tem variedades diferentes, que dependem da cor da casca, da intensidade do sabor e do tempo de maturação desta fruta.

Todos os benefícios e propriedades que você deve saber sobre a toranja

A toranja tem sido amplamente utilizada como auxiliar nos regimes de perda de peso. Também ajuda a reduzir a celulite. Embora isso tenha alguma verdade, a realidade é que essa fruta tem propriedades além das relacionadas à redução de gordura.

Toranja ou toranja podem ser consumidos em sucos ou acompanhados de outros ingredientes. Seja como sobremesa ou como parte de uma deliciosa salada, o sabor da toranja confere um toque excêntrico devido ao seu sabor amargo. Além de desfrutar de todos os benefícios e propriedades da toranja.

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1. Vitamina C

Toranja é rica em vitamina C. Uma única toranja excede a ingestão mínima recomendada de vitamina C por dia. Dessa forma, essa fruta auxilia na correta absorção do ferro e na produção de colágeno.

Além disso, a vitamina C é um aliado contra doenças respiratórias como a gripe, portanto, consumi-la com frequência pouco antes e durante o inverno ajudará a aumentar as defesas.

2. Diurético

Esta fruta é composta por 90% de água pura. E também é muito pobre em carboidratos. Por esse motivo é queÉ considerado ideal para complementar dietas destinadas a redução de peso e medidas.

Essas propriedades tornam a toranja uma fruta diurética. Portanto, pode ajudar quando houver retenção de líquidos e, assim, reduzir a inflamação. Para aproveitar esse benefício da toranja, você deve comê-la inteira, não em suco.

3. Pectina

Toranja, como todas as frutas cítricas, contém pectina. Este componente ajuda a eliminar o colesterol ruim e promove o aumento do colesterol bom. Por esta razão Recomenda-se consumir grapefruit em gomos quando houver tendência a acumular colesterol ruim.

A maior concentração de pectina em uma toranja está em toda a parte branca da casca e que cobre os segmentos. Por isso, a recomendação é não consumir toranja com frequência no suco e sempre preferir comê-la diretamente para aproveitar suas propriedades.

4. Fibra

A toranja contém uma boa quantidade de fibras. Embora não seja uma das frutas com maior quantidade de fibra, traz um benefício ao sistema digestivo ao favorecer o trato intestinal. Além disso, essa propriedade, junto com a pectina, ajuda a reduzir o colesterol ruim.

Por esse motivo, é comum encontrar toranjas em receitas de algumas saladas. Além de dar um toque de sabor diferenciado,a fibra desta fruta em conjunto com outras frutas e vegetais, ajuda a regular o funcionamento do intestino.

5. Flavonóides

Naringin é um flavonóide encontrado na toranja.Este flavonóide tem propriedades antioxidantesMas foi exaustivamente estudado e até mesmo reconhecido por suas propriedades anticâncer.

Embora a toranja possa ser consumida em suco e seja deliciosa, o melhor para aproveitar todos os seus benefícios, inclusive o naringina, é comê-la por segmentos e sem retirar muita pele, pois é aí que existe uma alta concentração das propriedades do Toranja.

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6. Auxiliar no combate a infecções

A toranja, assim como a laranja, é eficiente no combate a infecções. Isso porque seu alto teor de vitamina C favorece o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando no combate a infecções.

Por esse motivo é que Recomenda-se o consumo de toranja ou toranja, durante episódios de infecções, principalmente do trato respiratório. No entanto, qualquer infecção pode ser reduzida se uma boa quantidade dessa fruta for consumida.

7. Ácido fólico

O ácido fólico tem várias propriedades e benefícios para o corpo. A toranja tem entre seus compostos o ácido fólico. Este ácido ajuda na produção de glóbulos vermelhos e brancos, e também para o desenvolvimento de anticorpos do sistema imunológico.

Outro benefício muito importante do ácido fólico é a formação de material genético. Portanto, seu consumo é recomendado em pessoas que buscam uma gravidez e com mais quando a mulher já está durante a gravidez.

8. Limonóides

A toranja é rica em limonóides, que são benéficos para a saúde. Limonóides são a essência de todos os cítricos. Todos os contêm em quantidade significativa. Este composto tem uma função desintoxicante principalmente em relação ao fígado.

É também aos limonóides que se atribui a ação anticâncer. Mas sua função mais proeminente é a de desintoxicar. Para este efeito, recomenda-se beber sumo de toranja todos os dias com o estômago vazio.

9. Firmeza

Outra propriedade da toranja é que ajuda a firmar ou manter a firmeza da pele. Devido a esta propriedade tem sido muito utilizada para reduzir medidas e eliminar a celulite. Você pode até encontrar cremes para aplicar em áreas com mais celulite.

Essa propriedade se deve ao fato de que a toranja favorece a produção de colágeno. Muitas pessoas usam externamente para desfrutar desse benefício. No entanto, é melhor consumi-lo com frequência para que atue internamente.

10. Acelera o metabolismo

O alto teor de água e fibras, fazem a toranja ajudar a acelerar o metabolismo. Especificamente, ele intervém na aceleração da lipólise, o que significa que a gordura é transformada em energia e assim evita-se o seu acúmulo no corpo.

Esta excelente propriedade da toranja a torna uma das frutas favoritas em dietas para emagrecer. Quer seja em forma de suco ou integral, além de uma deliciosa alternativa, ajuda a atingir esse objetivo.

11. Cabelo hidratado

Consumir toranja ajuda a manter o cabelo hidratado. Além de estimular o seu crescimento e mantê-la saudável. Isso ocorre porque o consumo regular de toranja ajuda na produção de colágeno. que intervém no crescimento saudável dos cabelos.

Em vez de usá-lo como máscara facial, como alguns sugerem, é melhor comê-lo ou bebê-lo com um suco. Isso deve ser constante, pelo menos uma toranja por dia. A pele e o cabelo se beneficiam das propriedades da toranja.

12. Potássio

A toranja também contém uma quantidade significativa de potássio. Este mineral ajuda a gerar impulsos nervosos e atividade muscular. O que mais, seu consumo frequente ajuda a eliminar o excesso de líquidos e sal do corpo.

Por esse motivo, é recomendável consumir toranja para prevenir doenças como hipertensão e infecções do trato urinário. Também é recomendado quando as cólicas aparecem com muita frequência ou qualquer tipo de espasmo.

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Referências bibliográficas

  • Morton, Julia F. (1987). Frutos de climas quentes. Miami: Creative Resource Systems.
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