Taquicardia de ansiedade: por que ocorre? é grave?

Você sabe o que é taquicardia de ansiedade? É um sintoma de alguns transtornos de ansiedade (ou simplesmente ansiedade), uma consequência disso.

Consiste na aceleração da frequência cardíaca, ou seja, o número de vezes que nosso coração bate por minuto (sendo a taquicardia superior a 100).

Neste artigo, contamos todos os detalhes: em que consiste, por que acontece, se é sério ou não, etc. Além disso, também damos algumas dicas sobre como preveni-la ou tratá-la.

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Taquicardia de ansiedade, um tipo de arritmia: o que é?

Antes de explicar por que a taquicardia ocorre, e se ela pode se tornar séria, vamos explicar em que consiste uma taquicardia de ansiedade. A própria taquicardia, em um distúrbio do ritmo cardíaco, em que o coração bate anormalmente rápido em estado de repouso. É um dos distúrbios do ritmo cardíaco mais comuns (também chamado de arritmia).

As arritmias, em particular, são frequência cardíaca ou distúrbios do ritmo cardíaco

; falando de maneira geral, eles podem ser de três tipos: taquicardias (quando o coração bate excessivamente rápido), bradicardias (quando é muito lento) e condições em que o coração bate irregular.

Assim, neste artigo falamos de um tipo de arritmia: a taquicardia de ansiedade.

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Características gerais

Na taquicardia de ansiedade, como o próprio nome sugere, a origem está na ansiedade. Quer dizer, o fato de estarmos ansiosos causa taquicardias. Nesses tipos de distúrbios, o coração bate anormalmente rápido nas câmaras superiores, inferiores ou em ambas, quando em repouso.

O que significa em uma situação de repouso? Que não estamos nos exercitando nem em um estado de estresse excessivo; isto é, não estamos fazendo "nada" em particular (ou, se o fazemos, é algo que requer pouco esforço). Também podemos estar sentados ou em pé (mas calmos).

Essa seria a definição geral de taquicardia, mas quando falamos em taquicardia por ansiedade, essa aceleração do coração aparece no contexto de um transtorno de ansiedade ou sintomas de ansiedade (mesmo que não constituam um transtorno). Assim, podemos estar "em repouso", mas sentir muita ansiedade.

Por que isso acontece?

Por que ocorre taquicardia de ansiedade? Como antecipamos, e como seu nome indica, ocorre como consequência de um período de ansiedade; Este sintoma "coexiste" com outros tipos de sintomas, como: irritabilidade, tensão, tontura, enxaqueca, sufocação, sudorese, náusea, etc.

Devemos acrescentar que a taquicardia em geral, e a taquicardia de ansiedade em particular, não aparecem como conseqüência de trauma ou doença (neste último caso, falaríamos de taquicardia seio).

Mas, Como especificamente ocorre a taquicardia de ansiedade? Vamos para a origem. Sabemos que os tecidos do coração enviam uma série de sinais elétricos; Esses sinais controlam nossa frequência cardíaca. Mas o que acontece na taquicardia?

Na taquicardia, ocorre uma anormalidade no coração e sinais elétricos rápidos são produzidos, acelerando a frequência cardíaca. Para se ter uma ideia: geralmente, o coração bate entre 60 e 100 batimentos por minuto (em estado de repouso); na taquicardia, os batimentos por minuto são de 100 ou mais.

Causas

Assim, na taquicardia de ansiedade, essas anormalidades do sinal elétrico ocorrem como resultado da própria ansiedade. Lembre-se de que a ansiedade é uma alteração psicofisiológica do corpo, que envolve uma série de sintomas cognitivos, emocionais e fisiológicos (como no caso da taquicardia por ansiedade). Ou seja, é um dos sintomas da própria ansiedade.

Se formos um pouco mais longe (mais à origem), descobrimos que a ansiedade é causada por mil fatores diferentes, sempre dependendo da situação e da pessoa. Na ansiedade, o que sempre acontece é que o corpo e a mente não possuem recursos suficientes para lidar com as demandas e demandas do meio ambiente.

Essa falta de recursos geralmente é temporária, embora a ansiedade possa durar de minutos, horas e dias a meses (sempre dependendo da causa e do tratamento).

É grave?

É sério ter taquicardia de ansiedade? (Ou taquicardias). Depende do caso. Uma taquicardia de ansiedade pode simplesmente ser parte dos sintomas de ansiedade (ou um transtorno de ansiedade) ou também pode indicar a aproximação de um ataque de ansiedade.

Por isso, devemos estar atentos e, em caso de apresentar taquicardia de ansiedade (principalmente se for um sintoma recorrente e / ou de longa duração), consultar um médico.

Também é recomendado, apenas quando você notar este sintoma, encontre um lugar tranquilo para se sentar, pratique uma respiração profunda e controlada, mantenha pensamentos calmantesetc. Ou seja, tentar relaxar para diminuir a frequência cardíaca para que ela não desencadeie uma crise de ansiedade.

No entanto, é verdade que, em geral, a taquicardia de ansiedade não é um sintoma sério; nosso corpo simplesmente nos diz que estamos acelerados e que precisamos descansar ou "desacelerar" em nossa vida diária.

Como evitar / tratar a taquicardia de ansiedade?

Logicamente, para evitar ou tratar a taquicardia de ansiedade, devemos ir ao "foco" ou origem do problema: a própria ansiedade.

Teremos que mentalizar que, se tivermos ansiedade (e já sofremos desse sintoma), a taquicardia não vai desaparecer por si mesma. Quer dizer, devemos tratar a raiz do problema, que é a ansiedade. Para isso podemos escolher diferentes opções, a fim de tratar a ansiedade.

1. Vá para a terapia ou peça ajuda

Um profissional de psicologia pode nos ajudar a reduzir nossos níveis de ansiedade por meio de diferentes técnicas psicológicas. Algumas das técnicas mais utilizadas são: exercícios de respiração controlada, exercícios de relaxamento, etc. A terapia pode ser combinada com esportes, ioga, etc.

2. Aplicar técnicas de respiração

Técnicas de respiração profunda e controlada nos ajudarão a tomar consciência de nossa respiração, que está intimamente ligada à aceleração da frequência cardíaca. Se aprendermos a controlar nossa respiração e a desacelerá-la, é muito provável que nossa freqüência cardíaca também diminua.

As respirações que fazemos devem ser profundas (inspirações e exalações, embora também dependa do programa).

3. Pegue o magnésio

O magnésio é considerado um bom regulador da frequência cardíaca. Por isso, se aumentarmos sua presença na dieta, também estaremos ajudando a desaparecer a taquicardia de ansiedade.

4. Evite cafeína (ou corte)

Cafeína (presente em alguns refrigerantes, no café, etc.) é um estimulante; É por isso que se reduzirmos seu consumo (ou mesmo evitá-lo), estaremos ajudando nosso coração a bater mais normalmente.

Referências bibliográficas

• American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Transtornos de ansiedade. The Hospital Pharmacist, 195, 12-16.

• Fundação Mayo para Educação e Pesquisa Médica. (2019). Taquicardia.