Como é a psicoterapia para problemas de auto-estima?

A baixa auto-estima pode afetar uma pessoa em muitas áreas em um nível psicológico, por isso é essencial trabalhar isso.

Existem diferentes maneiras de abordar esse problema no consultório do psicólogo. Neste artigo, vamos revisar algumas das propostas mais comuns para tentar melhorar o nível de autoestima de uma pessoa em psicoterapia e assim alcançar um nível mais alto de bem-estar em todas as facetas de sua vida.

• Artigo relacionado: "Você realmente sabe o que é autoestima?"

Como é a terapia psicológica para superar os problemas de auto-estima?

Para saber como é a psicoterapia para os problemas de autoestima, devemos primeiro fazer uma abordagem do próprio conceito de autoestima. É um elemento complexo de definir. Uma aproximação pode ser a totalidade de pensamentos, emoções e avaliações que uma pessoa faz sobre si mesma.

Nesta autoavaliação, são tidas em consideração todas as esferas da própria pessoa, tanto o modo de ser como a forma física, as capacidades, etc. Em definitivo, autoestima representaria o desejo de um indivíduo de sentir a valorização dos outros e de si mesmo

. Esta é uma necessidade transcendental das pessoas, tanto que mesmo na pirâmide de Maslow ela aparece no quarto nível, apenas abaixo da auto-realização.

Se queremos saber como é a psicoterapia para os problemas de autoestima, é necessário que nos aprofundemos um pouco mais neste fenômeno. Outro autor que destaca a importância da autoestima é o psicólogo humanista Carl Rogers. Para Rogers, o fato de muitas pessoas não se darem o valor que merecem, é o início de muitas das mudanças psicológicas.

Diante dessa afirmação, a própria escola da psicologia humanística propõe uma máxima a ser seguida em todos os momentos, que é que todo indivíduo, apenas pela razão de ser um ser humano, merece o máximo respeito, não só das outras pessoas, mas também de si mesmo, ou seja, merece a estima dos outros e dos seus auto estima.

Temos uma ideia da imensa importância da auto-apreciação e, portanto, o interesse que desperta a questão de como é a psicoterapia para as crianças. problemas de autoestima, pois esta pode ser a forma de amenizar e até prevenir diversas psicopatologias que podem afetar pessoas com baixo nível de auto estima.

Estratégias de intervenção psicológica para aprender a amar a si mesmo

Depois de verificar o nível de relevância que a autoestima pode ter na vida das pessoas, é hora de estudar as formas de repará-la ou aprimorá-la. Portanto, agora vamos nos aprofundar nas diferentes respostas a como a psicoterapia é para os problemas de auto-estima.

Para fazer isso, vamos explorar algumas das maneiras de resolver esta situação a partir de uma consulta de psicologia, embora seja necessário lembrar que essas não são as únicas formas de fazê-lo, uma vez que existem Muitas mais.

1. Explore a origem

Quando nos perguntamos como é a psicoterapia para problemas de auto-estima, uma das primeiras As respostas que surgem é procurar a razão para esses problemas, ou o que é o mesmo, explorar o fonte. Geralmente, a baixa autoestima não decorre de um único fato, mas de um conjunto de vivências e características da própria pessoa. que têm favorecido progressivamente esta situação.

O fato de ser capaz de explorar e encontrar experiências traumáticas que têm ajudado a tornar a autoestima cada vez mais baixa no pessoa, pode permitir que o terapeuta trabalhe nesses eventos por meio de terapias de reparo, como EMDR, por meio de de estimulação bilateral, para que o paciente possa reprocessar essas situações traumáticas com recursos que na época não possuíam Ele tinha.

• Você pode estar interessado: "Autoconceito: o que é e como se forma?"

2. Trabalhe para limitar as crenças

Além de atuar sobre eventos passados, outra das estratégias que se adaptam à questão de como é o psicoterapia para problemas de auto-estima, é aquela que tem a ver com o trabalho sobre as crenças limitantes de a pessoa. Uma crença limitante é qualquer pensamento que pode tornar difícil para um indivíduo desenvolver ou atingir certos objetivos.

Portanto, essa questão está diretamente relacionada à autoestima. O raciocínio é o seguinte. Se a pessoa sofre de baixo amor-próprio, é precisamente porque acredita que isso não é válido, que não tem habilidades notáveis ​​em nada, que não mereça o respeito ou a apreciação do o resto. Portanto, será difícil sair desse ciclo se essas crenças não forem interrompidas.

Para fazer este trabalho, você pode recorrer à reestruturação cognitiva. O objetivo final será ser capaz de substituir essas crenças limitantes ou distorções cognitivas por outras crenças que são positivas sobre si mesmo e, portanto, suponha um impulso para uma alta autoestima, que no longo prazo terá repercussões no próprio bem-estar do indivíduo.

Por isso, ao pensar como é a psicoterapia para os problemas de autoestima, trabalhar os próprios pensamentos negativo é a chave se queremos alcançar uma mudança significativa e sustentada ao longo do tempo na percepção do paciente de si mesmo mesmo.

3. Melhore as habilidades sociais

Em muitas ocasiões, os problemas de auto-estima podem ser agravados por um déficit na área de habilidades sociais. Por não ter as ferramentas adequadas, uma pessoa pode ter problemas para interagir com normalidade com outros indivíduos, o que irá gerar ansiedade e aumentar aquelas crenças negativas sobre as quais nós conversamos.

Não só isso, mas pode ser criado um círculo vicioso em que você não quer interagir com os outros e, portanto, nunca terá a oportunidade de ter essa apreciação dos outros isso significa uma melhora em sua auto-estima. Por essa razão, outra resposta para o que a psicoterapia é para os problemas de auto-estima é nem mais nem menos do que o treinamento em habilidades sociais.

O fato de aprender a se relacionar com outras pessoas de forma adequada pode dar ao paciente a confiança de que precisa para lutar contra essa percepção negativa de si mesmo e, portanto, será uma forma útil de trabalhar para aumentar sua auto-estima.

Estamos verificando que, embora estejamos propondo diferentes formas de lidar com a questão de como é a psicoterapia para os problemas de autoestima, na realidade em muitas ocasiões é requer um trabalho extenso que resolva os diferentes pontos que estamos elencando, pois desta forma consegue-se que o efeito seja ampliado e o terapeuta seja mais eficiente no seu tarefa.

• Você pode estar interessado: "As 14 principais habilidades sociais para o sucesso na vida"

4. Estimulação comportamental

Não se trata apenas de trabalhar as crenças, também é necessário fazer o mesmo com os comportamentos. É por isso que outra alternativa de como a psicoterapia é para problemas de auto-estima é a estimulação comportamental. Em que consiste? Em propor ao paciente uma série de atividades que ele ache agradáveis ​​e com as quais se envolva.

O objetivo desta tarefa é dar a você a oportunidade de se conhecer melhor, descobrindo habilidades que você pensava não ter e mesmo vendo como eles são fortalecidos e ele consegue adquirir uma habilidade razoavelmente boa em um hobby que lhe interessa.

Essa técnica tem impacto direto na autoestima, pois é mais provável que a pessoa tenha uma imagem mais favorável de si mesma ao ter consciência de suas capacidades. e a sua evolução, que terá repercussões, como já vimos, noutras áreas distintas e, juntamente com o resto das técnicas utilizadas, ajudará a pessoa a melhorar o seu estado de alegrar.

5. Aumente os pontos fortes

Já vimos anteriormente que é importante conhecer as crenças negativas para trabalhar sobre elas. Mas tão importante será conhecer os pontos mais positivos do autoconceito, justamente para poder reforçá-los e utilizá-los como meio de alcançar a melhoria da autoestima.

Se a pessoa não tem uma boa imagem de si mesma em termos gerais, mas existem certos pontos em particular, alguma habilidade especial ou características que pareçam marcantes e positivos, será essencial que o terapeuta os leve em consideração para se apoiar neles, para tentar replicar essa percepção positiva em outros áreas.

Essa, portanto, será mais uma das estratégias que podemos usar quando nos depararmos com a tarefa de como é a psicoterapia para os problemas de autoestima. Como já dissemos, essas são apenas algumas das possibilidades, podendo utilizar diversas quando o profissional de psicologia julgar conveniente.

Referências bibliográficas:

• Fennell, M.J.V. (1998). Terapia cognitiva no tratamento da baixa autoestima. Avanços no tratamento psiquiátrico.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: dessensibilização e reprocessamento por meio do movimento dos olhos. Pax Mexico.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). A terapia cognitivo-comportamental pode aumentar a autoestima entre adolescentes deprimidos? Uma revisão sistemática. Revisão dos serviços para crianças e jovens. Elsevier.