As 4 consequências emocionais de sofrer estresse

Quando falamos sobre estresse, podemos ser tentados a nos concentrar apenas em seus sintomas para nível fisiológico: aumento da tensão muscular, secreção de suor, aumento da freqüência cardíaca, etc. Porém, não podemos esquecer que outra das facetas mais importantes do estresse tem a ver com nossas emoções e sentimentos, o que passa por nossas cabeças.

E é da mesma forma que quando estamos estressados, isso afeta todos os tipos de órgãos. distribuído por todo o nosso corpo, nosso cérebro também dá origem a uma certa maneira de pensar e sentir quando o hormônios do estresse são liberados em grandes quantidades... E se a gente também sofre um estresse excessivo, esse impacto psicológico é ainda mais pronunciado.

Neste artigo, veremos precisamente quais são essas consequências emocionais dos problemas de estresse, algo básico para entender melhor esse fenômeno e saber como mitigá-lo.

• Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus gatilhos"

O que é estresse?

O estresse consiste em um estado psicológico e fisiológico que nos prepara para reagir rapidamente a os primeiros sinais de que algo está errado ou que se não nos apressarmos perderemos oportunidades importante. Surge de um mecanismo que foi esculpido ao longo de milhões de anos de evolução, e é por isso que um grande número de animais (ambos vertebrados como invertebrados) sofrem estresse: tal é a utilidade deste recurso para garantir a sobrevivência de muitos tipos de formas de tempo de vida.

No entanto, e mesmo assumindo que a possibilidade de entrar em estado de estresse costuma ser útil, é verdade que às vezes se torna um problema que gera desconforto injustificado; isso acontece quando Nós "aprendemos" a sentir estresse em situações que não merecemos, exagerando as chances de algo ruim acontecer conosco.

Além disso, os problemas relacionados ao excesso de estresse não estão relacionados apenas ao desconforto subjetivo que isso nos faz sentir: se nos sentimos muito estressados ​​quando não estamos jogando, a maneira como tentamos aliviar esse sentimento pode nos levar a desenvolver outros problemas psicológicos derivados de esta. Por exemplo: o hábito de discutir com os outros atribuindo a culpa pelo que nos acontece, uso de drogas para nos “distrair”, comer compulsivamente sem estar com muita fome, etc.

Essas dinâmicas comportamentais podem se tornar tão internalizadas em nós que às vezes nem temos consciência delasNós os fazemos entrando no "modo automático" e sem questioná-los ou identificá-los como prejudiciais.

• Você pode estar interessado: "'Sinto-me sobrecarregado no trabalho': causas possíveis e o que fazer"

As 4 principais consequências emocionais do estresse

O estresse pode se expressar emocionalmente de diferentes maneiras, e isso depende muito tanto das características de cada indivíduo quanto de seu ambiente e contexto de vida. No entanto, alguns dos mais frequentes são os que veremos aqui.

1. Aumento da irritabilidade

Uma pessoa que sofre de excesso de estresse terá menos capacidade de adotar uma atitude de cordialidade e gentileza para com outros quando insistem em solicitações inesperadas, mal-entendidos e, em geral, situações sociais capazes de gerar frustração.

Surge uma tendência para ser irritável, visto que deve-se somar ao desconforto produzido pelo próprio estresse aquele produzido por esse tipo de "buracos" aos quais é necessário se adaptar na hora.

• Artigo relacionado: "Como reduzir o estresse no trabalho?"

2. Tendência para alimentar pensamentos catastróficos

Uma vez que o estresse nos predispõe a nos preparar para situações que podem nos prejudicar, é fácil para as pessoas superestressado, entre em uma mentalidade pessimista e comece a se voltar para pensamentos antecipatórios catástrofes. Deste modo, interpretar quase qualquer evento, por mais ambíguo que seja, como um aviso de que algo ruim vai acontecer.

• Você pode estar interessado: "Ruminação: o círculo vicioso do pensamento irritante"

3. Chateado com a falta de controle sobre o que você sente

Outra das consequências emocionais do excesso de estresse tem a ver com a maneira como a pessoa se relaciona com seu lado emocional. Em situações como esta, o desejo surge de controlar quanto mais, melhor, incluindo o que se passa em sua mente, e o fato de não consegui-lo gera desconforto e preocupação: a pessoa se sente oprimida por suas emoções.

• Artigo relacionado: "Gerenciamento emocional: 10 chaves para dominar suas emoções"

4. Desejo de realizar ações de verificação repetidamente

Como a pessoa com excesso de estresse é pressionada a tentar controlar o que acontece com ela, mas ao mesmo tempo adota uma mentalidade pessimista, é fácil se sentir mal se você não verificar certos itens repetidamente que, se eles falharem, você ficará em apuros.

Alguns exemplos: conte as páginas do relatório sendo escrito várias vezes, verifique várias vezes que a porta da frente está trancada, olhe no espelho várias vezes seguidas antes de sair, etc.

• Você pode estar interessado: "Compulsões: definição, causas e possíveis sintomas"

Você quer aprender a controlar o estresse?

Embora o estresse possa surgir em muitas experiências e situações do dia a dia, os seres humanos são dotados das capacidades necessárias para aprender a administrá-lo. É verdade que nunca seremos capazes de controlar perfeitamente nossas emoções, mas existem maneiras de modulá-las e minimizar as chances de nos causar problemas.

É por isso que em Gurumind Desenvolvemos cursos de gerenciamento de estresse e um aplicativo útil para smartphone cheio de conteúdo sobre meditação, atenção plena, exercícios respiratórios e muito mais. Esses recursos podem ajudá-lo a estabelecer uma relação mais saudável e funcional com o seu modo de viver as emoções, e a se adaptar melhor aos desafios do dia a dia.