Ativando o amor próprio: dicas para fortalecê-lo

O amor próprio mostra a relação que você tem consigo mesmo. Portanto, inclui o grau em que você gosta de si mesmo, em que medida você se recompensa, confia em suas habilidades e se aceita como pessoa.

Amar você ou ter autoestima vai além da boa autoestima. Quando você tem autoestima, você consegue um equilíbrio entre seu estado emocional e sua autoestima.

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A importância do amor próprio

Pergunte-se por um momento: você é seu amigo ou inimigo? Você trata seus amigos ou parceiro da mesma maneira que trata a si mesmo? Você sofre de algum problema psicológico, como ansiedade, depressão ou dependência emocional?

Infelizmente, a falta de autoestima é um mal comum em nossos dias. Existem todos os tipos de problemas psicológicos em todas as idades, e quando esse amor-próprio está completamente ausente, pensamentos suicidas são comuns. Isso nos faz ver a grande importância de nos amarmos, tratando-nos com o carinho e o respeito com que trataríamos um bom amigo, ainda mais se passarmos por um momento ruim.

A boa notícia é que este não é um problema desesperador, e a falta de amor próprio tem solução. Aqui estão algumas dicas para evitar o boicote e ativá-lo.

5 maneiras de auto-boicotar

Vejamos primeiro, vários processos pelos quais sua autoestima piora.

1. Autopunição e dependência emocional

Quando você ama a si mesmo, você aprende com seus erros e é encorajado a continuar, não se chicoteie culpando-se e torturando-se pelo quanto você errou. Isso não fará com que você aprenda mais, mas irá destruí-lo aos poucos. Se você está errado, pelo menos você tentou, você é corajoso.

É tão importante cometer erros quanto celebrar seus sucessos e sentir orgulho de si mesmo., ao atingir um objetivo e, por exemplo, celebrar e recompensar a si mesmo. Recomendo que você não cometa o erro de depender de outras pessoas para obter um feedback positivo, mas veja isso como um acréscimo ao seu próprio auto-reconhecimento. Assuma o controle de si mesmo e não coloque essa responsabilidade inteiramente sobre os outros.

2. Autocrítica e reclamação

Quando você se ama, você fala consigo mesmo em um tom amigável Quando se trata de se criticar, você o faz de uma forma construtiva e não destrutiva. Não podemos evitar passar por situações que não gostamos ou por dificuldades, mas podemos mudar a forma como reagimos a elas.

Recomendo que você aceite a situação e pense no que um bom amigo diria a você sobre o que você acha que fez de errado. Além disso, tome consciência de como você fala para não dar lugar a auto-insulto, reclamação constante e aquela voz torturante que pode estar em você.

3. Auto-desconfiança

Quando você se ama, você presta atenção para se conhecer, com curiosidade e paciência, e tem uma visão do quão longe você acha que pode ir, estabelecendo metas que você acha que são consistentes com sua capacidade.

Isso não significa que você está sempre certo, mas que se tiver dificuldades, aprende com o erro e reajusta sua meta. Você experimenta e vive momentos que podem enriquecer sua vida, sem correr perigo real. Lembre-se de que a confiança torna perfeito. Se você desconfia de si mesmo, é provável que esteja prestando atenção ao erro e, consequentemente, esteja fugindo de objetivos que pode alcançar.

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4. Comparação com outros

Temos qualidades que nos definem e usamos para descrever nosso físico, nossa personalidade e nosso comportamento. Quando você ama a si mesmo, você aceita suas qualidades e fica livre desses padrões culturais e subjetivos, como a beleza. Você sabe que cada pessoa é diferente, nem melhor nem pior. O que você busca é se sentir bem consigo mesmo, pois cada um tem seus ritmos e seus atributos que o tornam quem é.

Se você frequentemente se compara a outras pessoas, tanto para ser vitorioso quanto para se machucar, é provável que se sinta em uma montanha-russa. dependendo de quem você está por perto ou quais marcas de moda.

5. Narcisismo e ódio

Ao contrário do que se pensa, o amor tem limites, tanto para consigo mesmo como para com os outros. Deve haver um equilíbrio entre o que você ama a si mesmo e o que deseja dos outros. Quando há um desequilíbrio por excesso de amor próprio e déficit de amor pelos outros, surge o narcisismo e o ódio.

A pessoa com narcisismo acredita ser superior ou melhor que os outros (egoísmo), pensa que tem mais direitos que os outros (egoísmo) e acredita que tudo gira em torno dela (egoísmo). Quando você se ama, acaba se distanciando das pessoas com narcisismo, buscando generosidade, assertividade e reciprocidade.

3 passos para amar a si mesmo e permanecer ativo

Agora que sabemos o que pode estar afetando sua falta de autoestima, vamos ver o que fazer para melhorá-la no dia a dia.

1. Viva um momento agradável

Talvez você já esteja tomando e eles estejam passando despercebidos, por isso é importante que você preste atenção. Eu recomendo que você comece com algo simples. Alguns exemplos podem ser: ouvir uma música de que você goste, cantar e dançar (não importa como você faça), saborear uma refeição ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que, assim como você trata bem os outros, você também merece tratar-se bem.

2. Saboreie aquele momento agradável

Uma ideia pode ser dar uma duração de pelo menos um minuto e concentrar todos os seus sentidos naquele tempo que você gosta.

3. Lembre-se daquele bom momento

Você pode salvá-lo na sua memória, compartilhá-lo com amigos e até mesmo escrevê-lo. Convido você a fazer uma anotação com cada experiência, conquista, força ou momento de esplendor, e salvá-los no que será “o barquinho das boas lembranças”. Então você pode continuar descobrindo seu caminho para a felicidade.

Autor: Belén González García, Psicólogo da Saúde membro da equipe de Mentavio. Psicóloga pela Universidade Complutense de Madrid, com habilitação sanitária e colegial M-28477, Especialista em Psicoterapia Breve Terapia Estratégica no Caminho de Palo Alto e com Mestrado em Transtornos Alimentares e Obesidade pela EMU.