Como preservar o bem-estar emocional durante a desaceleração

COVID-19 mudou nossa realidade de muitas maneiras. Nosso comportamento individual e coletivo foi afetado repentinamente, inesperadamente e imposto por esta pandemia global. Após meses de confinamento como medida de segurança e proteção à saúde, estamos enfrentando o processo de desaceleração.

A redução da escalada deste confinamento é um processo pelo qual se destina gradualmente e com cautela recuperam o funcionamento normalizado e retornam à normalidade, tendo sempre em vista a segurança da nossa saúde como principal objetivo.

Esse novo processo de "fora de definição" supõe uma mudança em nossas vidas e rotinas, uma nova realidade, o que implica uma adaptação a essa nova mudança como parte do processo. Cada uma das fases de desaceleração do confinamento envolverá uma mudança nas rotinas e comportamentos que, por sua vez, irão gerar mudanças emocionais e cognitivas no indivíduo.

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Como a desorientação pode nos afetar psicologicamente?

Nosso estado psicológico é afetado pelo que acontece ao nosso redor. Quando experimentamos uma mudança radical e inesperada, nossas emoções são afetadas e com elas nossa estabilidade e bem-estar psicológico.

Este processo que estamos vivenciando pode gerar alguma instabilidade emocional; por ele, A primeira coisa é saber quais emoções e sentimentos podem nos dirigir nesta nova situação de adaptação.

Podemos sentir um aumento na preocupação com o contágio de COVID-19, ansiedade em face da incerteza contínua que vivemos, medo de recuperar parte da normalidade neste momento, medo pelo nosso bem-estar e de nossos familiares e amigos...

Em outros casos, vivenciamos cada mudança com alegria e com vontade de nos reconectarmos com nossos entes queridos, querendo sair e recuperar parte da “vida normal”.

Também há casos de pessoas que não sentem nada além de indiferença, tristeza ou desânimo sobre as mudanças que ocorrem nas diferentes fases. Isso pode nos causar um sentimento de contradição, porque há muito tempo desejamos recuperar a normalidade, mas agora nos sentimos com o coração partido e desmotivado.

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Chaves para manter o equilíbrio emocional durante o desconfinamento

Uma vez que as dificuldades que este processo de desaceleração pode acarretar tenham sido estabelecidas, é conveniente ter as estratégias necessárias para enfrentar a situação de mudança da forma mais adaptativa possível. É muito importante ter certas estratégias para sua gestão e assim evitar parte do sofrimento gerado por não nos adaptarmos às mudanças do ambiente que nos rodeia.

1. Estabeleça rotinas e organize seus comportamentos

O medo de contágio à medida que progredimos através das fases pode ser maior, e isso pode nos levar a realizar comportamentos inadequados, gerando altos níveis de ansiedade.

Portanto, se adotarmos certas medidas preventivas e criarmos um hábito (sair sempre de máscara, levar gel desinfetante, guardar distância social ...), além de estarmos protegidos, sentiremos tranquilidade e alívio, desde que as medidas sejam conscientes objetiva.

2. Fazer atividade física

Alguns de nós já estabeleceram uma pequena rotina diária de exercícios físicos durante este confinamento, e agora a gente pode sair, tem que aproveitar essa rotina ou parte dela no ar gratuitamente; isso será de grande benefício para o nosso humor.

3. Redefina e ajuste as rotinas diárias e atualize seus objetivos

É provável que, após esses meses, a grande maioria de nós tenha passado por várias mudanças em diferentes esferas da vida, e à medida que passamos por fases de desarmonia, elas ocorrem de uma forma mais Rápido.

Por ele, é importante se adaptar e ser flexível de acordo com as necessidades do momento, embora com uma linha marcada. E não se esqueça da importância de combinar novas obrigações e novos tempos livres, esta combinação proporciona-nos estabilidade emocional a longo prazo.

4. Recupere as relações sociais

Sabemos a importância e a necessidade emocional de socializar e, apesar do confinamento, muitos de nós temos gradualmente adaptado a novas formas de comunicação para estar perto de nossos entes queridos, apesar do distanciamento social, mas é importante não se deixar levar pelo conforto ou medo do contágio, para evitar o isolamento social e as consequências que podem gerar a médio e longo prazo.

5. Descubra de fontes confiáveis ​​e o que é necessário

Ficar informado é necessário, mas superinformação e informações de fontes não oficiais são uma das principais causas do medo generalizado e a angústia que a incerteza e as informações contraditórias e excessivas nos geram.

6. Peça ajuda

Todo processo de mudança acarreta seu próprio processo de adaptação de forma natural, a adaptação nos permite evoluir.

Mas dependendo das características da mudança (voluntariedade, imediatismo ...) e das diferenças individuais de cada indivíduo, a situação irá provocar uma resposta diferente à mudança, que pode ser adaptativa ou maladaptativo: Vai depender das estratégias e recursos de enfrentamento que cada um possui.

Se você considera que não possui esses recursos e ferramentas, não hesite em contate um profissional e peça ajuda.