"Por que me sinto triste?" A pergunta que muda tudo

A psicologia tem muitos prós e contras, nuances e detalhes que tornam esse campo um mundo complicado, difícil de entender. No entanto, às vezes, a pior coisa não é que nossas mentes sejam complicadas, mas que, quando temos um problema emocional, não nos perguntamos as perguntas certas. Por isso é tão importante chegar à pergunta: "por que me sinto triste?". A partir desse momento, tudo em nossa vida pode começar a mudar.

Neste artigo, veremos o que torna a tristeza tão persistente, em quais armadilhas caímos ao tentar sair da infelicidade e de que maneira podemos começar a considerar a reconstrução de nossa própria vida a partir de um simples.

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A infelicidade é camuflada

Hoje é difícil detectar a infelicidade quando ela aparece. A maioria das pessoas opta por colocar sua melhor imagem de si mesma e tem muitos recursos para fazer isso; Dentre elas, destacam-se as redes sociais em que filtram as fotos e os conteúdos que falam sobre elas.

Por isso, Quando se trata de entender em que consiste a felicidade, não é fácil ter uma referência. Olhamos para os dois lados, vemos que todos parecem felizes e presumimos que, se estamos considerando isso, talvez não estejamos; mas, além disso, sabemos muito pouco sobre o que nos acontece.

E viver um ritmo de vida agitado não torna as coisas mais fáceis. Em muitos casos, o trabalho não nos deixa tempo para respirar e nos preocupar com nossos sentimentos.

Levando em consideração o exposto, é muito comum que essa possível infelicidade, que nem mesmo reconhecíamos plenamente quando não concebíamos outro modo de vida, se transforme em tristeza. Mas quando isso acontece, duas coisas acontecem.

Por um lado, chegamos ao fundo do poço, nos sentimos muito mal, às vezes virando e voltando para Memórias de um passado melhor que só podemos ver com saudade. Por outro lado, o fato de reconhecer claramente que estamos errados nos permite começar a trabalhar para nos sentirmos melhor. E tudo começa com uma pergunta simples.

Por que me sinto triste? Recompondo minhas próprias emoções

A tristeza tem muitas facetas, e uma das mais prejudiciais é o fato de nos paralisar. E este é um sentimento que afeta não só a forma como analisamos o passado e o presente, mas também o futuro. Ao eliminar muitas das nossas expectativas de progresso pela raiz, nossa motivação também desaparece e, com ela, nossas possibilidades de melhorar.

Mas tudo isso só acontece se aceitarmos o estado de espírito que a tristeza nos proporciona. Se nos perguntarmos "por que estou triste?" seja honesto, existem novas possibilidades de abordar nossos problemas de forma construtiva. Ou seja, de uma forma que coloque vários objetivos no nosso futuro de curto, médio e longo prazo.

Afinal, a tristeza não é uma estação de chegada à vida, como se dela não pudéssemos sair. Aprendemos a nos sentir assim, e da mesma forma, podemos aprender a sair desse estado. É importante não tratá-lo como se fosse um rótulo que descreve perfeitamente tudo que uma pessoa é ou será, da mesma forma que uma pessoa é alta ou baixa.

Como não confundir esse sentimento com depressão

Se você já estabeleceu que se sente triste, não deve confundir este estado com depressão, um conceito às vezes confuso que pode ser erroneamente usado como sinônimo de tristeza.

A depressão é um transtorno mental que muitas vezes anda de mãos dadas com uma tristeza profunda, mas é mais do que isso. Em pessoas com sintomas depressivos, é comum não ter motivação para praticamente nada: nem procurar ajuda nem fazer atividades para tentar se animar. É muito comum também que têm dificuldade em sentir prazer, fenômeno conhecido como anedonia.

Além disso, a depressão pode não ter causas identificáveis ​​e aparecer em todos os tipos de pessoas, independentemente de seu nível econômico e de sua popularidade nos círculos sociais. De certa forma, é desencadeado de uma forma que supera completamente a racionalidade de alguém, e tudo o que fazemos não nos deixa ir. Por isso, nesses casos, é apropriado ir à terapia, já que é necessária ajuda de fora.

Assim, embora a tristeza e a depressão tenham causas biológicas, na depressão o ambiente explica menos fatores do que os distúrbios neurológicos.

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Ouça suas próprias emoções

Então, se você está com vontade de se perguntar por que se sente triste e está motivado para mudar isso, além de não sentir anedonia e outros sintomas incomuns ligada ao estado de espírito, você pode tentar lidar com essa tristeza com suas próprias ferramentas, perguntando a si mesmo várias perguntas que tentam responder ao original. Lembra que na psicologia raramente há uma única causa que explica um fenômeno; geralmente há muitos deles, e todos eles têm várias nuances a serem consideradas.

Portanto, levando em consideração que a tristeza e a desesperança podem ser superadas, quando você quiser se perguntar por que se sente triste, tente responder a estas perguntas:

• Há quanto tempo me sinto assim? Isso coincidiu com um evento específico?
• Alguém poderia estar influenciando meu humor?
• Que hábitos e costumes podem estar alimentando minha tristeza?
• Alguém pode me ajudar?
• Vale a pena visitar um psicólogo para fazer terapia?

Começar a se sentir melhor é possível

Se você aprender a parar de se auto-sabotar, geralmente é possível parar de se sentir triste. Claro, não somos os únicos responsáveis ​​por como nos sentimos: outros podem ter nos machucado muito. Porém, assumir o controle da situação e genuinamente interessado em melhorar é fundamental para podermos deixar esse desconforto para trás.

Assim, é preciso ter consciência de que sentimento de tristeza ou alegria não é algo que surge espontaneamente de nós. Depende muito da forma como nos relacionamos com os outros e com o nosso meio, de modo que para mudar o nosso estado de espírito é necessário promover a mudança ao nosso redor. Como fazer já é algo que depende dos valores e convicções de cada um, e da nossa forma de identificar um problema que nos afeta.