Como aumentar sua autoconfiança em 6 etapas

O confiança em si mesmo (auto confiança) é necessário para que você alcance os objetivos que definiu para si mesmo e é fundamental para o seu bem-estar, pois está intimamente relacionado com auto estima.

Pessoas que têm confiança em si mesmas conseguem desenvolver seus projetos ou projetos de vida profissionais, porque são pessoas que sabem correr certos riscos, tomam decisões difíceis e são tem alta resiliência, quer dizer, eles sabem como superar situações negativas que podem surgir ao longo de suas vidas.

Autoconfiança e autoestima não são a mesma coisa

Muitas pessoas pensam que autoconfiança e auto-estima são a mesma coisa. Mas embora ambos os conceitos estejam relacionados, são dois termos diferentes com implicações claramente diferenciadas.

Autoconfiança ou autoconfiança é a valorização das habilidades que você possui e se concentra nas crenças que você tem sobre a habilidade e a capacidade de ter sucesso em um determinado contexto. Já a auto-estima é o sentimento geral de quão valioso você é como um todo e se refere ao apreço que você tem por si mesmo.

Se essa diferença não estiver clara para você, imagine um vendedor ou vendedor que sabe que faz seu trabalho muito bem. Ele não tem dúvidas de sua grande capacidade de seduzir clientes e sabe que tem um dom de gente que nem todo mundo tem. Graças a isso, ele faz seu trabalho perfeitamente, por isso tem plena confiança em si mesmo ao realizar esta tarefa.

Agora, essa pessoa tem baixa autoestima, porque quando chega em casa depois de um longo dia de trabalho pensa: “Não tenho companheiro, nem consigo economizar para comprar uma casa. Eu sou um fracasso ”. Como você pode ver, ele confia em si mesmo e sabe que é um grande comercial. Agora, ele não está confortável consigo mesmo e, independentemente de esta avaliação ser correta ou não, a imagem geral que ele tem de si mesmo é negativa.

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Confiança em si mesmo: a teoria da autoeficácia

Um dos grandes teóricos da autoconfiança é Albert Bandura, que formulou sua teoria de autoeficácia (ou seja, aproximadamente, algo muito parecido com autoconfiança) como parte de seu Teoria da aprendizagem social.

Sua pesquisa sobre a aprendizagem social do ser humano permitiu-lhe identificar outras componentes cognitivos que facilitam o processo de mudança e influenciam a formação de intenções e no auto-regulação motivacional. Um desses componentes é a percepção de autoeficácia ou a percepção de autoconfiança.

Bandura afirma que o desenvolvimento da autoconfiança é feito de quatro componentes:

• Conquistas de execução: As experiências passadas são a fonte mais importante de informação de autoconfiança, uma vez que nos permitem verificar o domínio real.
• Experiência ou observação vicária: refere-se à modelagem, ou seja, ver (ou imaginar) outras pessoas realizando com sucesso certas atividades
• Persuasão verbal: A persuasão verbal é importante, especialmente para aquelas pessoas que já confiam em si mesmas e só precisam de um pouco mais de confiança para ir mais longe e alcançar o sucesso.
• Estado fisiológico do indivíduo: Os indivíduos costumam interpretar estados de grande ansiedade como sinais de fraqueza ou desempenho insatisfatório. Ao contrário, o humor ou os estados emocionais positivos também terão um impacto na maneira como a pessoa interpretará as experiências.

Como melhorar sua confiança em si mesmo?

Mas, Que passos você pode tomar para melhorar sua autoconfiança? Aqui está uma lista de 6 etapas para melhorar sua autoconfiança:

1. Situações ao vivo positivamente

Como você viu, para Bandura, a persuasão verbal é um elemento muito importante no desenvolvimento da autoconfiança. Por tanto, Seja positivo, mesmo se você estiver passando por um período em que sinta que as coisas não estão indo do seu jeito. Pare de se concentrar nos problemas e concentre sua energia em soluções e mudanças positivas.

A baixa autoconfiança está frequentemente associada a pensamentos de fracasso e pensamentos negativos que medeiam entre você e seus objetivos. Se você está constantemente repetindo para si mesmo que não está à altura da tarefa, tudo o que obterá será a "profecia autorrealizável". Portanto, mesmo em momentos desagradáveis, seja automotivado.

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2. esteja preparado

Pode acontecer, por exemplo, que você tenha que fazer uma apresentação na universidade e perceber que não tem confiança suficiente em si mesmo. Nesse tipo de caso, o que realmente funciona é preparar bem a apresentação para que, quando chegar o dia, você confie plenamente nas suas possibilidades.

Outro exemplo pode ser que você começou a trabalhar com o público e, como parte de seu trabalho, deu um discurso de boas-vindas aos clientes. Como você nunca fez esse tipo de tarefa, pode não ter total confiança em si mesmo. Nesse caso, você pode preparar bem o discurso e, assim, se sentir confortável e seguro diante dos clientes.

O que quer que esteja na sua lista de tarefas, estar bem preparado e sentir que domina o que faz aumenta sua autoconfiança.

3. Faça uma lista do que você já alcançou e lembre-se

Como no primeiro ponto, tempos difíceis podem fazer você duvidar e fazer com que sua autoconfiança seja prejudicada.

E é que a vida está cheia de mudanças, e às vezes é difícil ficar acordado. Em tais casos, é ideal ter uma lista do que você alcançou até agora Em relação ao objetivo que você tem, pois visualizar sua progressão pode te ajudar a se motivar nos momentos difíceis.

4. agir

O motor da autoconfiança é a ação: se você se atreve a agir, você ganha autoconfiança. Bandura, em sua teoria da autoeficácia, fala sobre a "conquista da execução", ou seja, as experiências são a fonte mais importante de informações de autoconfiança.

Pode acontecer que, antes mesmo de agir, você já esteja visualizando o fracasso. Bem, lembre-se: se você não agir, você perde 100% das oportunidades de conseguir o que deseja.

5. Aceite todas as falhas do passado

E o que acontece se você agir e der errado? Pois bem, realizações de execução são nossa própria percepção de nossas vitórias e fracassos. Por percepção, quero dizer sua avaliação dos eventos que aconteceram. Se deu errado, você tem que aceitar e também ver os pequenos sucessos, que certamente existem, mesmo nos fracassos.

A autoconfiança só se desenvolve se conseguirmos superar os obstáculos que nos colocamos: por um lado, a resignação (que tem a ver com a atuação) e, por outro, a crítica. Ver os sucessos como a soma de nossos fracassos pode nos ajudar a ganhar autoconfiança.

6. Observe pessoas de sucesso

A teoria da autoeficácia de Bandura afirma que a experiência ou observação vicária é outro elemento-chave da autoconfiança. Observar ou imaginar outras pessoas realizando certas atividades com sucesso pode influenciar positivamente sua autoconfiança.

Esta é uma das técnicas utilizadas na coaching para aumentar a confiança dos clientes, pois é útil quando estes não possuem grande conhecimento das próprias capacidades ou têm pouca experiência na tarefa a realizar.