De dentro para fora e os princípios da atenção plena

Hoje eu gostaria de usar um ótimo filme sobre inteligência emocional para explicar a importância de uma das chaves para a atenção plena e sua importância em nossas vidas: aceitação (Hoffman e Asmundson, 2008). Como muitos de vocês já ouviram, existem 6 emoções básicas (Ekman, 1992). Estes são Alegria, Tristeza, Raiva, Nojo, Surpresa, Medo.

Todas essas emoções têm uma carga importante no desenvolvimento da história do filme Inside Out, com exceção de Surpresa, que não foi finalmente adicionada como personagem da história. Esses personagens mergulham no mundo mental e dão uma explicação animada, bastante próxima da realidade, sobre vários aspectos estudados na psicologia. Vamos nos concentrar, neste artigo, na questão emocional.

• Artigo relacionado: "O que é atenção plena? As 7 respostas para suas perguntas"

Emoções positivas e negativas

Tendemos a considerar as emoções como positivas ou negativas dependendo do efeito produzido em nós, bem-estar ou desconforto. Dessa forma, tendemos a ignorar as emoções negativas e buscar constantemente as positivas.

Isso é algo que podemos ver no nosso dia a dia. Com apenas um clique, ao tocar no nosso telemóvel, entramos no mundo de qualquer rede social onde tudo o que aparece é perfeito. E começamos a ter aquele sentimento, que se torna uma necessidade, de viver todos os momentos que vivem as pessoas ao nosso redor (ou da nossa lista de seguidos).

Ou seja, embora obviamente isso também tenha acontecido antes, a necessidade de viver as emoções positivas que temos no mundo ocidental hoje é muito mais forte ainda, pode-se dizer que é quase uma imposição social... Ou, quantas vezes você já ouviu falar que “enxuga as lágrimas, sorria e vá lá fora fora"?

Com isto Não quero dizer que colocar a intenção de melhorar nosso humor seja algo negativo. Muito pelo contrário, mas primeiro, devemos dar às nossas emoções o espaço e o tempo de que precisam para se expressarem. Nisso se baseia um dos princípios-chave da atenção plena: aceitação (Hoffman e Asmundson, 2008).

• Você pode estar interessado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

Como Mindfulness se relaciona com o resultado do filme?

O filme Inside Out introduz o espectador na mente de um bebê (Riley). Lá, você pode ver como ele cresce e enfrenta diferentes situações graças às emoções (personagens que estão encarregados de monitorar o comportamento de Riley). Com o tempo, Riley passa por certas experiências que influenciam seu humor.

No entanto, Alegría, a personagem principal encarregada do monitoramento, não permite que Tristeza assuma o controle por um momento e acaba isolando-a para que não influencie Riley. O resultado? Um conjunto de eventos que acaba fazendo com que Riley tome decisões impulsivas e drásticas. Porém, a chave está, inesperadamente, na reinserção de Tristeza no grupo, deixando-o assumir as rédeas da unidade de controle momentaneamente. Ou seja, a moral do filme já aponta para a importância da união do grupo para estabilizar a situação.

O mesmo é verdade na vida real. Quando nos esforçamos constantemente para nos sentir bem em relação a uma determinada situação, estamos apenas isolando nossa emoção. Isso tem uma explicação biológica, como seres vivos, buscamos a sobrevivência, por isso, temos a tendência de evitar desconfortos em todos os sentidos.

Contudo, A plena atenção tem muito a nos ensinar a esse respeito. É um componente central acrescentado por Hoffman e Asmundson (2008), sobre o qual gira grande parte dessa nova técnica: a aceitação. No entanto, devemos ter cuidado ao interpretar esta palavra. Aceitação não significa renúncia, não significa que fiquemos sentados diante do que está acontecendo. Aceitar implica não julgar, ver as coisas como são e como nos fazem sentir. É tomar consciência, dar-nos um espaço para estarmos atentos ao que nos acontece e deixar que nos comunique sem apresentar qualquer tipo de resistência. Graças a isso, Mindfulness nos dá a oportunidade de parar para prestar atenção ao que nós acontece internamente, e pense sobre o que acontece conosco antes de tomar uma decisão e prosseguir para açao.

Assim, explicado em termos de Atenção Plena, pode-se dizer que quando a Tristeza assume os controles centrais, quando Riley experimenta a emoção e começa a chorar, está prestando atenção no que Sadness estava tentando comunicar. Graças a isso, ele conhece uma nova experiência interna e toma uma nova decisão.

Reflexão final

Com esta interpretação do desfecho do filme, pretendo mostrar a importância de todas as emoções em nossa vida. Embora seja verdade que nem todo o segredo está oculto pela prática da Atenção Plena, seus exercícios para atender ao o que acontece no momento presente e tomar consciência disso, ajuda muito na integração do nosso emoções. Conseqüentemente, os exercícios de Mindfulness estão sendo incorporados aos programas atuais de Inteligência Emocional.

Portanto, seja qual for o método que utilizar, caro leitor, não se esqueça de nada, aproveite para sentir cada emoção e não a julgue, cada uma delas tem algo a lhe dizer. Lembre-se de que ninguém pode saber o que é grande sem primeiro saber o que é pequeno.

Referências Biliográficas

• Ekman, P. (1992). Um argumento para emoções basicas. Cognition and Emotion, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. e Asmundson, G. J. (2008). Terapia baseada em aceitação e atenção plena: nova onda ou velho chapéu? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.