As emoções negativas são tão ruins quanto parecem?

Há quanto tempo temos a ideia de que emoções negativos são ruins? Ou seja, até que ponto fomos educados para que o "negativo" (ou o que parece negativo) deve ser evitado, minimizado ou suprimido?

Certamente esta educação sempre teve um propósito nobre, com a intenção de ajudar ou incutir uma atitude positiva perante a vida. No entanto, há um grande número de pessoas para as quais essa ideia de "rejeitar o que é mau" revelou-se uma faca de dois gumes.

As emoções "negativas"

Ultimamente tem se falado muito sobre emoções, e eles trouxeram vários tópicos de psicologia que há muito queriam tomar ar. Portanto, não custa esclarecer conceitos. Para dar uma definição, a partir do Terapia Emotiva Racional fundada pelo Professor Albert Ellis, as emoções são entendidas como eventos ou eventos mentais, fisiológicos e comportamentais.

Em outras palavras, pode ser entendido como ativações fisiológicas específicas às quais nossa mente e corpo colocam um rótulo. Desta forma, aceita-se que as emoções têm uma função específica, sendo a diferença entre "negativa" e O "positivo" é dado pela sua utilidade, tanto para o mundo como para nós (não esqueçamos estes durar).

Por exemplo, o tristeza, que geralmente é considerado negativo, torna-se especialmente útil no momento em que é necessário desabafar ou desabafar emocionalmente diante de um conflito que não podemos resolver. Quer dizer, pode ser positivo.

No entanto, ele se tornaria negativo quando fosse causado por uma ideia irracional, parasse de servir de descarga ou tornasse mais difícil para nós atingirmos nossos objetivos.

Como são chamadas as emoções disfuncionais?

Se marcarmos a diferença entre as emoções positivo Y negativo no ponto em que eles não sejam mais úteis, seria benéfico saber se aqueles que normalmente classificamos como negativos realmente o são. Estes são alguns exemplos:

Preocupação vs. Ansiedade

É absolutamente diferente desejar que algo não aconteça (preocupação) para eliminar a possibilidade de que aconteça ("isso não pode acontecer e se acontecer será fatal"). Parece uma pequena diferença, mas torna-se enorme no momento em que uma situação de ansiedade precisa ser enfrentada. O nervos ruins eles podem transformar uma pequena preocupação em um mundo de horror, o que, por outro lado, torna impossível enfrentar qualquer coisa.

Portanto, a inutilidade do ansiedade, pelo menos internamente, o que é muito diferente de ser ativado ou preocupado.

Tristeza vs. Depressão

A linha entre os dois pode parecer boa, mas em um nível mental (lembre-se da dimensão mental das emoções), o estado depressivo tem um forte componente de desvalorização, ou seja, de abuso contra si mesmo ("Não valho nada, não sou nada"). Também na dimensão o tempo e a intensidade são diferentes, embora esses parâmetros sejam muito mais individuais.

Especifique que, com humor deprimido, a depressão não é referida neste caso como problema clínico, mas como um estado de espírito, que acaba por ser, além de pouco útil, bastante prejudicial.

Raiva de si mesmo vs. Culpabilidade

Essas duas emoções às vezes são representadas mais como uma evolução do que como estados diferentes. Ou seja, você fica com raiva de si mesmo e começa a se sentir culpado pelo motivo de sua raiva. O auto-desvalorização é muito comum aqui e, como já se adivinhou, não tem utilidade alguma.

O culpa é o protagonista de um grande número de problemas psicológicos clínicos. Um sentimento de culpa mal administrado pode gerar maneiras de pensar absolutamente prejudiciais para a pessoa, ao contrário da raiva de si mesma, da qual pode surgir o aprendizado.

Raiva vs. Vamos para

Embora a primeira possa ser uma reação lógica e de fato saudável a um possível desacordo, é o passo para vamos para o que o torna negativo. Na raiva, uma simples raiva continua a desvalorizar o outro. Isso é o que normalmente acontece em dias movimentados ou quando as pessoas ficam nervosas; em qualquer caso, nunca é útil para resolução de conflitos.

Além disso, a raiva usa uma grande quantidade de recursos mentais e emocionais, mais do que os normalmente disponíveis. A raiva em um desacordo relaxa a tensão emocional e mental, enquanto a raiva produz mais de ambos.

Dupla negativa, por favor!

Parece que talvez não seja tão necessário evitar o "mal". No entanto, escapar disso é lógico; afinal nemnenhuma das emoções citadas é agradável, funcional ou não. Mas, mesmo que nenhum deles nos dê um sorriso ou uma risada alta em si, em um nível psicológico chega o ponto onde a questão mais óbvia surge:

Para ser feliz, ou para ser mentalmente saudável, é preciso sempre ser feliz?

A emoção de valência negativa (e quero dizer aquela que produz um humor negativo, independentemente de sua utilidade), antes de ter essa valência, é a emoção. Antes de definirmos este termo. Só faltou acrescentar que As emoções são humanas, ou seja, o ser humano é projetado para criar, experimentar e, finalmente, viver todos os tipos de emoções, tanto negativos quanto positivos. E acontece que às vezes, procurando fugir do clima desagradável, acabamos vivendo um que nos prejudica ainda mais.

Na consulta, a pergunta "por que eu?" repete constantemente. A resposta é que emoções negativamente afetivas (mas possivelmente funcionais) simplesmente ocorrem. Admita e aceite o fato que alguém é capaz de se sentir mal, e também pode precisar disso, é simplesmente perceber que é humano.