Os 3 tipos de perfeccionismo e como eles nos afetam

O ser humano sempre foi um animal muito competitivo, mas as circunstâncias em que vivemos parecem acentuar essa característica. As crescentes exigências que nos são impostas em áreas como a academia ou o trabalho dão conta disso, alimentando uma vontade insaciável e exaustiva de melhorar.

A sociedade incentiva a obtenção de sucesso e ambição excessiva, e até mesmo uma multidão de pais e professores transmitem esta mensagem diretamente para as crianças praticamente a partir do momento em que chegam a este mundo, razão pela qual se desenvolvem embalados pela vontade de "sobressair" nas facetas que julgam mais relevantes.

Esta é a “semente” do perfeccionismo, que se planta no solo fértil de um ambiente que o promove e que se alimenta das mensagens que recebemos ao longo do tempo. Ao final, brota uma planta tímida que orienta seus ramos à luz fugaz da aceitação (própria ou de outros), mas não demora muito para crescer e se tornar uma videira muito cara livrar-se de.

O objetivo deste artigo é aprofundar

os tipos de perfeccionismo que foram classificados e na forma como são expressos. No final, haverá também uma breve revisão das características básicas do perfeccionismo desadaptativo. Busca entender um problema que afeta mais pessoas a cada dia.

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O que é perfeccionismo?

Perfeccionismo é um atributo que geralmente é entendido de duas maneiras muito diferentes: ou como um virtude que leva à excelência, ou como um defeito que nos arrasta para a frustração e falha. É expressa como a determinação de elevados padrões pessoais que podem se tornar difíceis de alcançar; ou como a tendência de avaliar a si mesmo ou aos outros de uma forma extremamente crítica e negativa. Tudo isso acaba se traduzindo em hipervigilância contra qualquer possível erro, o que diminui a espontaneidade de nossas ações.

Embora o perfeccionismo não é considerado por si só um traço patológicoSim, foi possível verificar sua contribuição como fator de vulnerabilidade a múltiplas psicopatologias; Entre os que se destacam estão os de humor, ansiedade e alimentação. E é que o perfeccionismo desenfreado pode implicar uma rigidez extraordinária, que condiciona a vida e as emoções ao extremo de "prejudicar" aqueles que as tornam suas. Da total incapacidade de reconhecer a falibilidade (própria e / ou alheia), ao bem-estar sujeito ao autocontrole ou hipervigilância; todos são exemplos muito frequentes das tendências prejudiciais do perfeccionismo clínico.

Por outro lado, também há autores que não concebem o perfeccionismo como problema ou inconveniente, pelo menos quando ajustado a uma série de parâmetros. A) Sim, Formas adaptativas e desadaptativas foram descritas, dependendo da maneira específica em que objetivos e preocupações interagem. Quando ambos são altos, surge uma imposição exagerada que torpedeia o projeto de vida, mas se objetivos ambiciosos se conciliam com uma forma saudável de abordá-los, chega-se a um equilíbrio construtivo. Nesse caso, falaríamos da modalidade adaptativa.

A pesquisa sobre o último problema confirma que o perfeccionismo adaptativo está associado à sensação intensa de plenitude no que diz respeito à existência, e que também se destaca como fator de proteção contra problemas muito emocionais. vários. O perfeccionismo patológico, para o qual convergem (ambos) objetivos e preocupações elevados, está relacionado ao oposto: insatisfação com a vida e maior risco de sofrimento psíquico.

Além dessa distinção entre adaptativo e desadaptativo, o perfeccionismo também foi classificado em três subtipos com base em como ele se manifesta. Vamos conhecê-los um pouco melhor.

Tipos de perfeccionismo

Três formas diferentes de perfeccionismo foram descritas, dependendo de quem é que recebe sua influência (você mesmo ou outros) e da origem das demandas auto-impostas. Eles não são mutuamente exclusivos, e a mesma pessoa provavelmente apresentará vários ao mesmo tempo. Doravante, ele se aprofundará em suas características e seus efeitos.

1. Auto-orientado

O perfeccionismo auto-orientado é o que mais se assemelha à ideia que se costuma ter sobre o que é esse traço. Implica a imposição estrita de objetivos e métodos aos quais é necessário aderir realizar as tarefas em que se assume a responsabilidade e das quais nasce a imagem de quem somos. É por isso que, neste caso, o critério de autoavaliação está localizado em um ponto inacessível; embora se aplique apenas ao sujeito que apresenta o atributo, e não aos demais.

Quando essa característica está relacionada à baixa preocupação e, portanto, adaptativa, geralmente leva a um desempenho extraordinário.. Mas se tem reações emocionais difíceis, pode condenar aqueles que "sofrem" a estados. desespero constante e pouca auto-realização pessoal, independentemente das conquistas alcançou.

2. Orientado para os outros

Neste caso, perfeccionismo implica regras que não se aplicam ao designer, mas são projetadas apenas para seu ambiente social. Aqueles que apresentam este subtipo impõem aos outros como eles devem agir, exigindo níveis de desempenho que se tornam opressores e geradores de estresse opressor. Nesse caso, costuma-se assumir uma posição de privilégio que evolui para a tirania e que não é regida por princípios democráticos, com ou sem razão. É comum em transtornos de personalidade do cluster B, como narcisista ou o anti-social.

Em sua versão adaptativa (que carece de qualquer componente ansioso), a nuance da empatia emocional é adicionada às relações com os outros, da qual decorre boas habilidades de liderança. No entanto, uma certa horizontalidade na comunicação seria necessária, apesar de manter uma estrutura hierárquica clara.

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3. Socialmente prescrito

O perfeccionismo socialmente prescrito é um subtipo que está intimamente ligado à ansiedade interpessoal. Nestes casos, quem vive com ele assume elevados padrões sem surgir de iniciativa própria, mas sim da crença de que é o que os outros esperam dele. Envolve dois processos diferentes: uma percepção errada das expectativas dos outros e uma atitude de obediência a eles. Este perfeccionismo está relacionado a um baixa assertividade, bem como com um pânico cerval de abandono ou rejeição.

De todos os subtipos descritos aqui, é o que mais frequentemente precipita problemas na área da saúde mental, especialmente fotos ansiosas. É também geralmente o substrato social dos transtornos de personalidade incluídos no agrupamento C, especialmente o dependente.

Como o perfeccionismo desadaptativo é expresso?

A seguir, revisaremos as características básicas do perfeccionismo desadaptativo, ou o que é o mesmo, a maneira como ele é expresso e sofrido. É nesse caso que o traço é referido como um problema que requer atenção clínica, uma vez que suas consequências podem ser dramáticas para a saúde afetiva e a qualidade de vida.

1. Padrões altos

Pessoas extremamente perfeccionistas definir metas muito altas e, às vezes, difíceis para si mesmas no curto prazo, o que muitas vezes os torna uma fonte comum de frustração e dor. Eles se estendem a quase todas as áreas do funcionamento diário, embora sejam especialmente comuns no trabalho e na academia.

No final, eles são "modelos ideais" de comportamento / pensamento que subtraem a naturalidade e adicionam um componente forçado às atividades do dia-a-dia. Como a pessoa se percebe e suas habilidades práticas (autoestima / autoeficácia) estaria associada a tais normas subjetivas, prejudicando-se como consequência direta de sua insatisfação.

2. Preocupe-se em cometer erros

Extremamente perfeccionistas, muitas vezes ficam de olho na possibilidade cometer um erro, o que os impede de aproveitar plenamente o que gastam tempo. Sim, bem um certo grau de cautela é comum para que o resultado de uma ação seja ideal, seu excesso leva a uma verificação recorrente que não produz uma melhoria objetiva no produto final, mas o sacrifício de muitos recursos cognitivos e um sentimento insondável de que algo "não é bem Nós vamos". No final do processo, a ênfase no negativo supera a apreciação do positivo.

3. Altas expectativas

Os perfeccionistas esperam que os resultados de suas ações sejam equivalentes ao investimento que fazem, evitando no processo todas as variáveis ​​confundidoras que podem contribuir para estes. Porque o mundo nem sempre é justo na forma como distribui recompensas / punições, não é estranho que as consequências desfavoráveis ​​sejam interpretadas como uma falha inaceitável que viola o auto-imagem. E é que tende a haver uma atribuição interna rígida, coisas negativas estáveis ​​e gerais que acontecem; É por isso que muitas vezes é difícil para eles trabalharem em grupo (já que é um contexto onde eles não controlam tudo).

4. Estilos parentais

A revisão da história de vida da pessoa excessivamente perfeccionista freqüentemente leva a um padrão de interação familiar caracterizado pela rigidez e reforço restrito ao desempenho. São estilos marcados pela retidão e exigências extremas; em que comportamentos positivos são geralmente ignorados, pois são julgados como "normais". O desvio de um padrão exemplar imposto pelos pais, às vezes sem detalhar o motivo, acarreta penalidades de todo tipo. Com o passar do tempo, essas normas seriam integradas como próprias e condicionariam a forma como a pessoa se trata.

5. Dureza no autojulgamento

Todos nós abraçamos um discurso em nossos corações sobre a maneira como os eventos acontecem. Por exemplo, em uma situação difícil, podemos tentar alimentar nossas forças de melhoria dizendo coisas como "Tenho certeza de que tudo vai dar certo" ou "Não é tão ruim quanto parece".

Porém, aqueles que são excessivamente perfeccionistas se deparam sempre com a conjuntura de uma tarefa titânica, que requer o investimento maciço de todas as suas energias. Por isso, quando o objetivo esperado não é alcançado, sua fala torna-se extremamente prejudicial à vida interior (dissonância esforço-resultado). Quando isso é alcançado, entretanto, apenas o silêncio mental ou alívio temporário é observado.

6. Superorganização

O perfeccionismo desadaptativo se traduz em uma percepção negativa dos problemas que ocorrem no dia a dia, que são avaliados como uma ameaça à imagem que você deseja para si mesmo. Isso supõe um risco de discrepância entre o eu ideal e o eu real, o que seria interpretado de forma absolutamente catastrófica. Para evitar tal circunstância, geralmente é escolhida uma preparação prévia completa; isto é, devido a um excesso de organização e planejamento. É por isso que atividades que outras pessoas desenvolvem sem dificuldade podem ser feitas "morro acima" para quem convive com essa característica.

Referências bibliográficas:

• Besser, A., Flett, G. e Hewitt, P. (2004). Perfeccionismo, Cognição e Afeto em Resposta à Falha de Desempenho vs. Sucesso. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. e Wang, K. (2006). Concepções de perfeccionismo e problemas interpessoais: Avaliação de grupos usando o método de resumo estrutural para dados circunplexos. Avaliação, 13 (2), 138-53.