8 benefícios de beber água com limão pela manhã
As frutas sempre foram as grandes aliadas da dieta humana. Centenas de milhares de anos atrás, você era uma das poucas fontes de açúcar com a qual podíamos recarregar nossas energias e sobreviver nos ambientes mais hostis.
No caso do limão, embora não seja palatável por si só como alimento, seu repertório de vitaminas e nutrientes como cálcio, vitamina A e antioxidantes torna sua incorporação em nossa dieta diária muito Recomendável. A forma mais útil e confortável de consumir? A água com limão.
Como preparar a água com limão?
O preparo da água com limão é tão simples quanto o próprio nome sugere. Para isso, usamos água morna ou algo quente, melhor do que frio. Distribuído em porções de copo, esprememos meio limão lavado neste recipiente antes de ser cortado. É preferível que o limão seja proveniente da agricultura biológica ou de culturas locais. Isso é tudo!
É aconselhável beber um copo todas as manhãs como parte de sua rotina de café da manhã., e não se esqueça que devemos acompanhar sua ingestão com alimentos ricos em macronutrientes. A água com limão pode ser considerada uma forma de hidratação enriquecida com vitaminas e fibras, mas não contém os elementos básicos com os quais os diferentes tecidos de que é feito são construídos organismo.
Os benefícios da água com limão
Os alimentos que consumimos não têm um único efeito no nosso corpo, mas afetam vários processos que ocorrem no nosso corpo, e o mesmo acontece com a água com limão. Esses são seus principais benefícios.
1. Ajuda a diminuir os sinais de envelhecimento
O limão contém muitos antioxidantes, o que significa que contribui para que o tempo passe produzindo menos desgastes no corpo. Claro que não é um alimento milagroso, e o simples fato de beber água com limão não nos fará sentir mais jovens, pois seu consumo deve ser acompanhado de outros comportamentos saudáveis. No entanto, é mais uma forma de melhorar a saúde de todo o nosso corpo em geral.
2. Ajuda a melhorar a qualidade da nossa pele
Este benefício está vinculado ao anterior, pois um dos sites em que os efeitos benéficos dos antioxidantes são mais perceptíveis em nossa pele, muito sujeito a ser danificado por radicais livres. A vitamina C também ajuda a fazer feridas que podemos curar mais rapidamente.
3. É diurético
Água com limão faz nosso corpo se livrar das toxinas que se acumulam nele mais rápido, tornando nosso fígado mais eficiente e com melhor saúde. Se o combinarmos com períodos de jejum entre 12 e 24 horas, potencializaremos seus efeitos benéficos.
4. Ajuda outros nutrientes a serem assimilados
A vitamina C é muito importante, entre outras coisas, porque produz mais ferro que é consumido passa a ser assimilado pelo organismo. O mesmo acontece com outras vitaminas que estão presentes nesta fruta em menor grau: elas fazem elementos benéficos da comida que comemos permanecem em nós em vez de passarem de longo.
5. É uma ajuda para o mau hálito
Depois de passar horas dormindo, é comum ter mau hálito devido à boca seca e o acúmulo de saliva em certas partes. O aroma do limão, além de refrescante, serve para combater esse fenômeno.
6. Ajuda a perder peso
O limão é uma das frutas que tem maior concentração de pectina, uma fibra que, além de ajudar na eliminação do colesterol ruim, ajuda a satisfazer seu apetite (apesar de por si só não servir para nutrir). Isso diminui a propensão a ceder aos desejos.
7. Uma desculpa perfeita para hidratar
Depois de dormir, é normal que o corpo fique um pouco desidratado, e a melhor fonte de hidratação é, de longe, a água. Adicionar suco de limão é uma boa maneira de tornar o consumo de um copo de água menos enfadonho, uma barreira psicológica que, embora Parece mentira, muitas vezes nos leva a optar por refrigerantes que fazem mal à saúde, entre outros, devido a sua alta concentração de açúcar.
8. Tem um efeito restaurador
Além de evitar que a qualidade dos tecidos do nosso corpo se degradem com o tempo, suco de limão também ajuda a reparar pequenas lágrimas ou feridas que sofremos, embora não o percebamos, ao longo do dia a dia na nossa pele, ossos e tendões. A vitamina C desempenha um papel importante nisso. E, por falar nisso, apenas 100 gramas de limão já fornecem 65% da quantidade de vitamina C que se recomenda consumir a cada dia.
Concluindo
A água com limão é um bom complemento para acompanhar as refeições ou hidratar-se durante o jejum. No entanto, deve-se levar em consideração que, por não conterem macronutrientes, deve ser acompanhado de alimentos que contenham outras vitaminas tais como, especialmente, carboidratos, gorduras e proteína.