Como superar a insegurança: 5 dicas psicológicas

Muitas pessoas sofrem de problemas de insegurança. Sentir que não está à altura da tarefa, que todos são capazes de progredir, mas você não tem habilidade suficiente, etc. Lidar com esse tipo de auto-sabotagem não é fácil, mas geralmente faz muito bem, pois facilita a resolução de vários problemas derivados dela.

Neste artigo iremos revisar algumas dicas básicas para saber como superar a insegurança por meio de mudanças que devem ser introduzidas nos hábitos do dia a dia.

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Como surgem as inseguranças

Como praticamente tudo na psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. Fundamentalmente, é sobre uma visão distorcida das próprias habilidades, de um ponto de vista extremamente pessimista, o que gera um efeito de profecia auto-realizável.

Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que se é capaz de fazer, significa que não há nem iniciativas estimulantes que sejam um desafio. Com o tempo, essa percepção de que se permanece em um estado de estagnação faz com que as inseguranças se reforcem e a auto-estima continue baixa.

A ideia de que muito dessa monotonia e falta de marcos vitais alcançados se deve ao fato de você mesmo fica na zona de conforto não assume um papel suficiente para a percepção de nossos próprios defeitos para determinar a maneira como pensamos sobre nós mesmos.

Por outro lado, uma das áreas da vida em que as inseguranças são mais perceptíveis são os relacionamentos pessoais. Algo tão simples como adotar uma linguagem não verbal que denota insegurança tem o efeito de que os outros nos tratam de uma maneira consequentemente, para que em cada conversa e interação social se capte a mensagem de que, de fato, há motivos para sentir inseguro. É um círculo vicioso que com o tempo passa a gerar um dogma, uma crença que nem mesmo é questionada: valemos menos que os outros.

Como superar a insegurança no dia a dia

Abaixo você encontrará várias idéias a partir das quais você pode começar a fortalecer sua auto-estima progressivamente. Lembre-se que o simples ato de ler não resolverá um problema de insegurança, mas isso é conseguido introduzindo diferentes hábitos no dia-a-dia, sobre os quais falaremos a seguir linhas.

Em todo caso, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; quer dizer, impedi-los de interferir significativamente com o bem-estar de alguém, ou que sejam obstáculos ao desenvolvimento de todo o potencial pessoal com que se tem.

1. Escreva seus pontos fortes e inseguranças

Mesmo as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas em que, em comparação com o resto de seu repertório de habilidades, elas são boas. Portanto, um bom ponto de partida é escrever uma lista de pontos fracos e outra de pontos fortes pessoais. É importante que estes sejam avaliados não por nos compararmos com os demais, mas por compararmos uns com os outros aquelas características físicas e psicológicas que pertencem a nós mesmos.

Esta etapa permitirá duas coisas. Por um lado, é um ponto de partida que ajuda a focar mais em quão bom você ée, por outro lado, se for feito com certa periodicidade, ajuda ter informações sobre como as próprias inseguranças evoluem.

2. Verifique as tendências para a paranóia

Muitas pessoas baseiam sua insegurança em pensamentos quase paranóicos, refletindo constantemente sobre o supostas intenções de nos machucar ou zombar de nós que outros se escondem atrás de uma aparência de normal. Portanto, é bom gastar cerca de cinco minutos, no final do dia, olhando para trás e avalie se você caiu nesses tipos de pensamentos injustificadamente.

3. Peça espaço aos outros

As mudanças não devem ocorrer apenas em nós mesmos, mas o ambiente social também deve evoluir. Em última análise, quando você está inseguro, o resto pode estar mais propenso a fazer julgamentos prejudiciais em voz alta, mesmo sem ter um intenção direta de causar dano, simplesmente porque eles vêem que a crítica se encaixa com o que a outra pessoa pensa sobre ela ela própria. Onde outros silenciam certas opiniões para não passar o dia criticando a pessoa com quem falam, essa regulação do que é dito diminui diante de quem tem baixa autoestima.

Portanto, é bom expressar diretamente que alguns comentários acabaram, por serem inadequados. O bom dessas situações é que a outra pessoa, na maioria dos casos, parará de tentar manter uma posição dominante na conversa se for alguém que tenha carinho por nós, e você verá imediatamente seu erro. Por outro lado, este é um exercício de assertividade o que ajuda a reforçar a autoestima pelo simples fato de ver que reclamações desse tipo são aceitas pelo outro, denotando que muitas das críticas recebidas no dia a dia são infundadas.

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4. Não se compare com estranhos

Com o surgimento das mídias sociais, é extraordinariamente fácil dar uma ideia do que você não é. Aquele em que apenas o positivo se destaca e o negativo é ignorado. Isso é algo que facilita o surgimento de inseguranças, pois em certas plataformas digitais idealização é a norma.

Portanto, sempre que um pensamento baseado em sua própria inferioridade em relação aos outros o assalta É conhecido principalmente através do Facebook, Instagram ou similar, lembre-se que é um miragem. Não há razão para pensar que essa pessoa é perfeita ou mesmo quase perfeita, e há muitas razões para pensar que a imagem que se tem desse "outro" está muito distorcida.

5. Pratique esportes e coma bem

O bom desse padrão é que ele se baseia na repetição de padrões de comportamento relativamente simples. Ver como você progride fisicamente ao longo de alguns meses é muito motivador e ajuda a melhorar a auto-estima.