Quais são as características de pessoas psicologicamente saudáveis?

A saúde mental afeta todas as áreas de nossa vida.

Permite-nos estabelecer laços afetivos saudáveis ​​e funcionais com os outros, permite-nos interagir de forma adequada com outras pessoas, nós possibilita um bom desempenho no trabalho, e ainda nos permite curtir o dia a dia e conseguir alcançar o conceito desejado "felicidade". Contudo... Quais são as características das pessoas psicologicamente saudáveis? Este é o tópico que trataremos a seguir.

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Os traços de pessoas psicologicamente saudáveis

O psicólogo do gabinete de Málaga de Psicólogos Málaga PsicoAbreu propõe uma série de características que devem ter as pessoas que consideramos psicologicamente saudáveis. São os seguintes.

1. Boa autoestima

Uma pessoa com autoestima adequada e um bom autoconceito se conhece e se vê de forma realista. Não se desprezam, não se exageram, não subestimam ou supervalorizam suas habilidades ou aptidões, não se consideram inferiores aos outros, não se comparam aos outros. Além disso, ela está confiante na maioria das decisões que toma, ela está satisfeita consigo mesma (embora saiba que ainda precisa melhorar), ela tem certeza de suas próprias habilidades, se sente bem por estar sozinha (não tem medo ou ansiedade da solidão), conhece seus pontos fortes e fracos, respeita a si mesma ela mesma sabe no que é boa e no que não é, é capaz de aceitar críticas dos outros, sabe pedir perdão, sabe criticar ficar melhor…

Também podemos associar intimamente o conceito de autoestima o conceito de independência emocional, que permite considerar outra pessoa e qualquer relacionamento como mais uma parte do seu dia-a-dia, o que permite a consolidação de relações saudáveis ​​com os outros.

2. Inteligência emocional

Uma pessoa com inteligência emocional adequada é capaz de sentir, vivenciar e expressar suas emoções positivas e negativas. Uma pessoa emocionalmente inteligente é capaz de se autorregular e controlar suas próprias emoções e sentimentos.

A identificação, análise, comunicação e gestão das próprias emoções É crucial ser capaz de alcançar um comportamento final mais adaptativo no futuro. Pessoas com inteligência emocional não são oprimidas por suas próprias emoções (medo, raiva, raiva, culpa, ansiedade, ciúme ...), visto que são capazes de senti-los e processá-los de forma adaptativa, de modo a não permanecerem ancorados neles por muito tempo.

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3. Resiliência

Resiliência é uma habilidade positiva que nos permite passar por uma situação adversa, traumática ou extrema com nossas próprias habilidades de enfrentamento e até nos permite sair disso fortalecidos. A resiliência nos permite passar por um evento adverso de forma adaptativa, embora isso não implique que as emoções negativas não são sentidas ou expressas durante o processo de doença, morte, duelo…

4. Local Interno de controle

Pessoas com um locus de controle interno são caracterizadas por acho que existe uma relação estreita entre seus comportamentos ou comportamentos e as consequências deles.

Uma pessoa com um locus de controle interno tem a percepção de que ela mesma é capaz de controlar sua vida e que não é controlada pela sorte, destino, carma ou as decisões de outros. O locus interno de controle facilita traços como responsabilidade, esforço, perseverança, autocrítica positiva... Por exemplo, uma pessoa com locus de controle interno atribui seus sucessos e fracassos às suas próprias ações, e não a forças externo.

Pelo contrário, pessoas com locus de controle externo atribuem seus méritos, falhas e responsabilidades a eventos externos ou outras pessoas, o que leva à baixa autoestima, uma atitude passiva diante das adversidades e não facilita o crescimento pessoal.

5. Assertividade

A comunicação assertiva com outras pessoas consiste em expressar suas opiniões, emoções, sentimentos, necessidades e desejos, de maneira oportuna e direta.

A assertividade implica, portanto, o respeito pelos direitos próprios e alheios, sem cair na comunicação passiva ou agressiva. Além disso, permite relacionamentos mais saudáveis, profundos e adaptativos com outras pessoas e facilita a interação com o meio ambiente.

Por outro lado, a assertividade está intimamente ligada à boa autoestima, pois se eu considerar que minhas necessidades, opiniões e sentimentos são tão importantes quanto os dos outros, terei mais facilidade para expressá-los e ser capaz de defendê-los.

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6. Tolerância à frustração

Frustração é uma emoção secundária desagradável que tem componentes de raiva, tristeza e desamparo, e isso é experimentado por não podermos ter o que pensávamos ou esperávamos (plano, ilusão de projeto, objeto material ...).

Todos os dias passamos por muitos eventos e situações que nos causam frustração: perder o ônibus, ser repreendido no trabalho, não Os sapatos que você gostou do seu tamanho ficam, que um amigo cancela seu plano de fim de semana, que te roubam, que te demitem do trabalho... A frustração é uma emoção muito frequente no nosso quotidiano, por isso é fundamental saber controlá-la e lidar com isso.

7. Paciência e autocontrole

Paciência é uma habilidade que nos permite suportar e lidar com as dificuldades e contratempos para alcançar algum objetivo ou bem. Todos nós sabemos que o que é valioso ou o que vale a pena alcançar exige paciência e esforço (ter uma carreira profissional, ou especialização em alguma coisa, ter um relacionamento amoroso com alguém ...), por isso o desenvolvimento da paciência é fundamental no nosso dia a dia para não abandonar o que temos proposto.

O autocontrole é uma habilidade que está relacionado à paciência e à capacidade de adiar a gratificação imediato ao cumprimento de uma meta considerada muito mais importante. Por exemplo, se eu não conseguir ter autocontrole e dizer não a uma viagem com um amigo no fim de semana anterior aos exames (adiamento do gratificação imediata), não poderei estudar e não conseguirei aquelas matérias, que me permitem alcançar o objetivo que me foi proposto "obter o meu corrida".

8. Capacidade adaptativa e habilidades de enfrentamento

As mudanças são frequentes em nossas vidas e no nosso dia a dia, por isso a capacidade de adaptação a elas é essencial. Pessoas com boa adaptabilidade são capazes de se adaptar a novas situações: a uma nova vida em outra cidade, um novo ambiente, a morte de um parente, um duelo, uma decepção em um relacionamento amoroso ...

As habilidades de enfrentamento que cada pessoa desenvolve ao longo de suas vidas ajudar a aceitar e lidar com essas novas situações da melhor maneira possível, para poder recuperar o bem-estar emocional e psicológico que tinha antes do evento. Essas habilidades de enfrentamento podem ser a reestruturação positiva de pensamentos negativos ou disfuncional, a busca de apoio social, a reavaliação positiva do evento... entre muitos outro

9. Empatia

Empatia é uma habilidade que nos permite saber como as outras pessoas se sentem ou o que estão pensando, a fim de compreender suas emoções, sentimentos e intenções. Essa capacidade de nos colocar no lugar da outra pessoa torna mais fácil para nós ter uma interação adaptativa e eficaz com seu ambiente social mais próximo.

10. Habilidades sociais

Habilidades sociais são as ferramentas que permitem que você socialize com outras pessoas. Pessoas mentalmente saudáveis ​​em geral têm relações sociais satisfatórias e são capazes de manter laços fortes com outras pessoasComunicam-se de forma adequada com estranhos e conhecidos, tendem a manter uma relação agradável com os outros no seu dia-a-dia, mantêm ligações. Pessoas psicologicamente saudáveis ​​gostam de relacionamentos sociais e geralmente se sentem bem na companhia de outras pessoas; portanto, as relações sociais são satisfatórias para elas.

Como potencializar essas características?

É possível trabalhar todas essas características com a ajuda da terapia psicológica, ser uma pessoa psicologicamente mais saudável e alcançar um maior bem-estar psicológico no dia-a-dia. Como pacientes, isso nos permitirá ter vínculos mais adaptativos e saudáveis ​​com as pessoas ao nosso redor, sentirmo-nos melhor sobre nós mesmos e desfrutar mais no dia a dia.

Se você não possui nenhuma dessas habilidades bem desenvolvida, seria uma boa ideia ir ao psicólogo para ter uma boa saúde psicológica e alcançar um maior bem-estar pessoal e mental.