Distúrbios do ritmo circadiano: causas, sintomas e efeitos

Se você é uma das pessoas que tem problemas quando se trata de "dormir enquanto brinca", talvez devesse saber o que distúrbios do ciclo circadiano.

É conhecido há muito tempo a importância de dormir bem para a nossa saúde. No entanto, o momento em que entramos no estado de sonho não é decidido por nós: é uma questão do chamado Rhtyms cardíacos, que são as oscilações nas funções biológicas de nosso corpo que regulam os intervalos em que dormimos e em que estamos acordados. Alterações nessas oscilações podem levar a distúrbios do ritmo circadiano, que têm um impacto muito negativo na nossa qualidade de vida, por isso vale a pena saber quais os mecanismos que estão por trás eles.

Mas primeiro, temos que entender bem o conceito de homeostase.

O que é homeostase?

O ritmo do sono obedece a uma propriedade chamada homeostase, que é a maneira como os organismos tentam manter o equilíbrio bioquímico entre todas as suas partes para que o todo funcione bem. Uma maneira de entender facilmente em que consiste a homeostase é pensar no que acontece quando corremos: a princípio, o corpo extrai a energia necessária para manter os músculos trabalhando "queimando" o açúcar que está disponível no sangue, mas após alguns minutos isso começa a escassear, então, para não cair no desequilíbrio, nosso corpo passa a usar a gordura como combustível armazenado.

O mesmo vale para o ritmo circadiano, que também funciona a partir de uma lógica de equilíbrio da homeostase. Se dormimos muito na noite anterior, nesse dia não teremos sono até depois das 12 da noite, mas se não dormimos quase nada, vamos querer dormir um pouco depois do jantar.

O que são distúrbios do ritmo circadiano?

É claro que os horários que as pessoas dedicam ao sono não são criados espontaneamente, independentemente do ambiente do corpo; é adaptado de tal forma que a vigília tende a coincidir com os horários em que há mais luz e o sono ocorre durante a noite. Portanto, o simples fato de manter os olhos perto de uma fonte de luz artificial apenas de forma constante antes de dormir retarda o início do sono.

Como o tempo que dedicamos ao sono é regulado de forma homeostática, nada acontece se nossos horários são ocasionalmente afetados por anomalias: Durante as horas seguintes, este "lag" é regulado e volta ao normal.. Mas se o jet lag em nossas horas de sono se mantém por muito tempo, então estamos falando de um distúrbio do ritmo circadiano.

Sintomas de distúrbios do ritmo circadiano

Os distúrbios do ritmo circadiano aparecem quando há um intervalo entre o momento em que estamos com sono (ou não temos) e os períodos de aparecimento do dia e da noite, que também correspondem aos horários acordados socialmente.

Deste modo, uma pessoa com distúrbios do ritmo circadiano pode dormir bem, mas dormirá bem quando estiver "fora do jogo". As consequências disso geralmente levam à falta de sono nas primeiras horas da manhã e, ao mesmo tempo, ao aparecimento de sonolência durante o dia. Os últimos são os dois sintomas básicos desses distúrbios e, por sua vez, moldam os tipos de distúrbios do ciclo circadiano.

Por um lado, existe o distúrbio em que o horário do sono é avançado, chegando cedo no momento em que surge a vontade de dormir e em que se acorda. Outro tipo de distúrbio do ciclo circadiano é aquele em que o sono é atrasado, de modo que você não consegue dormir até Nas primeiras horas da manhã e a falta de sono é sentida se as horas de trabalho ou estudo o forçarem a acordar de manhã. Manhã. Um terceiro tipo seria uma mistura caótica dos dois anteriores.

Porém, Deve-se levar em consideração que o diagnóstico deve ser feito por especialista que ofereça tratamento personalizado.

Possíveis causas para esses distúrbios do sono

Entre as possíveis causas que explicam o aparecimento de distúrbios do ritmo circadiano, existem basicamente duas:

1. Fatores biológicos

Se trata de alterações estruturais ou bioquímicas em partes do cérebro que intervêm na regulação do sono, como o hipotálamo.

2. Fatores ligados à interação com o meio ambiente

Essas causas eles têm a ver com o meio ambiente e as pessoas com quem o indivíduo interage. Por exemplo, começar a trabalhar em turnos noturnos em um depósito pode causar problemas a esse respeito, ou se acostumar a usar o telefone celular na cama com as luzes apagadas.

Tratamento de distúrbios do ritmo circadiano

A forma de intervir neste espectro de transtornos baseia-se em duas ações: avançar ou atrasar o início do sono e avançar ou atrasar o tempo de despertar. Para isso, costuma-se usar a administração oral de melatonina, substância que o corpo humano também produz para regular o ritmo. circadiana e cuja presença em níveis relativamente elevados está ligada ao início do sono, e à exposição à luz, que serve para retardar o início do sonho.

Ambas as ferramentas devem ser usadas de forma sustentada sob supervisão profissional, e uma única sessão não é suficiente, pois o objetivo é modificar um hábito que por definição é persistente.