13 jogos e estratégias para exercitar sua mente

A mente. Este conceito, cujo significado e operação exatos continuam a ser motivo de especulação e debate a nível científico e filosófico até os dias de hoje, refere-se ao conjunto de habilidades cognitivas disponíveis para um sujeito.

Esse conjunto de habilidades é o que nos permite, entre outras coisas, ter nossa própria identidade, resolver problemas simples ou complexos, detectar e processar informações diferentes e adaptar-se ao metade.

Porém, essas habilidades não são estáveis ​​desde o nascimento até a morte. Por isso, é de grande importância ajudar a desenvolvê-los o máximo possível. Portanto, este artigo se dedica a visualizar uma série de estratégias e jogos para exercitar a mente.

Uma questão de plasticidade cerebral

Como comentamos, as capacidades intelectuais não são um elemento invariável ao longo da vida, mas são modificado de acordo com nossas experiências de vida, o ambiente que nos rodeia e o nível de estimulação ambiental em que deixe-nos ter acesso.

Essa modificação se deve principalmente à plasticidade do cérebro.

, a capacidade do cérebro de mudar sua estrutura com base nas necessidades do corpo e seu padrão de funcionamento, permitindo a reestruturação do órgão pensante por meio da criação de sinapses neuronais. É essa criação de novas redes neurais e o fortalecimento das antigas que permite que novas sejam aprendidas e consolidadas. conhecimento, permitindo adquirir uma nova habilidade para superar e recuperar o funcionamento normal após a lesão cerebral.

Embora a plasticidade seja muito maior durante as fases de crescimento, como a infância e declínios posteriores, é uma propriedade que continua a existir em todas as idades, sendo especialmente importante mantê-lo e aplicá-lo nas fases posteriores da vida, a fim de manter o bem-estar e o correto funcionamento das capacidades intelectuais.

Neurogênese: a capacidade de renovar neurônios

No entanto, para produzir, promover o neurogênese (o nascimento de novos neurônios) e / ou um fortalecimento ou expansão das redes sinápticas ou neurais não é suficiente com realizar um exercício específico em uma única ocasião, mas a modificação de suas habilidades e comportamentos requer um prática habitual que permite a automatização de novas sequências de comportamentos e estratégias, integrando o nosso repertório habitual.

Em outras palavras, a prática regular é necessária para melhorar ou manter nossas habilidades mentais, acompanhando tudo isso com uma alimentação adequada e um estilo de vida saudável. E, claro, uma excelente maneira de fazer com que as redes de neurônios que povoam nosso cérebro se tornem flexíveis e facilmente adaptáveis ​​aos novos desafios da vida cotidiana é usar jogos para exercitar a mente: farão com que nosso cérebro se acostume a criar uma rica e variada rede de interconexões, que nos permitirá ter maior flexibilidade mental.

Treze jogos para exercitar a mente

Vejamos a seguir uma série de jogos para exercitar a mente.

1. Treino de matemática

O uso da matemática como estratégia para exercitar a mente é conhecido por muitos, incluindo atividades como quebra-cabeças de sudoku e outros jogos tradicionais. No entanto, desta vez, o jogo é baseado na escolha de um número completamente aleatório (por exemplo 12.345) e começando a partir de outros números (por exemplo, 6, 7, 8 e 9) desenvolvem uma série de estratégias matemáticas para chegar ao número inicial. Para isso, você pode usar adição, subtração, multiplicação, divisão... Pode ser complicado, exigindo o uso de elementos de concreto, como exigir o uso de raízes quadradas ou elementos mais complexo.

2. Encontre os pares

Outro jogo para exercitar a mente, principalmente a memória visuoespacial, é o jogo de pares de cartas.. Baseia-se no desdobramento sobre uma mesa ou superfície plana um conjunto de pares de cartas iguais após embaralhá-las (o tipo de deck ou mesmo imagens em caso de tê-los é indiferente embora seja recomendado o uso de imagens que sejam fáceis de lembrar). O jogo consiste em visualizar o conjunto de cartas voltado para cima, visualizando a localização de cada par de cartas e, após dez segundos de memorização, virá-las todas.

Em seguida, eles têm que virar uma das cartas e lembrar onde seu parceiro estava localizado e também virá-la. O jogo continua até que todos os pares de cartas sejam encontrados. Esta estratégia para exercitar a mente pode ser dificultada por tornar as imagens memoráveis ​​ou reconhecer são mais complexos, ou aumentando o número de cartas conforme o jogo termina e o começar.

3. Lista de palavras

Nesta ocasião, o objetivo é treinar a memória adicionando um componente de criação. O jogo ou estratégia consiste na criação inicial de uma lista de palavras simples, com no máximo sete itens. Esta lista será lida por todos os participantes e pode ser lida em voz alta por um deles, ou cada participante pode ter dez segundos para memorizá-la. O jogo em questão consiste em cada participante repetir a lista de palavras do mesma ordem em que foram emitidos na lista, adicionando ao final desta mais uma palavra de sua autoria colheita.

A próxima pessoa deve lembrar e dizer em voz alta a lista mais a palavra adicionada pela anterior e, por sua vez, adicionar outra, e assim por diante. A estratégia de exercitar a mente é baseada na retenção de informações, com um componente de distração de ter que imaginar mais uma palavra e precisar prestar atenção para incorporar novas palavras. Especificamente, é exercida a memória de trabalho, principalmente a auditiva..

4. Encontre o seu símbolo

Este jogo para exercitar a memória é baseado na manutenção sustentada da atenção.. Ele pode ser usado com símbolos, palavras, letras ou números. Para realizá-lo, basta utilizar um conjunto variado de símbolos e signos, nos quais procurar com atenção um ou mais itens específicos. Tecnicamente, a operação é quase idêntica à da sopa de letrinhas clássica. Além da atenção, neste jogo você pode observar a velocidade de processamento dos sujeitos, se medido o tempo que leva para realizar a tarefa.

5. Jogo de palavras: associação de palavras

Este jogo requer vários participantes. Nele, o primeiro dos sujeitos fala uma palavra, cabendo ao próximo participante responder outra que comece com a mesma sílaba da que o sujeito anterior disse. Pode ser complicado adicionar regras como o fato de pertencerem à mesma família lexical ou área temática, ou mesmo tentar dar ao todo a forma de uma história. Velocidade de processamento e agilidade mental são melhoradas, bem como criatividade.

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6. Encontre as diferenças

A fim de reforçar a concentração, capacidade de discriminar estímulos e capacidade de focar nos detalhes, o jogo de encontrar as diferenças é muito útil para exercitar a mente. Seu funcionamento é baseado na localização de um certo número de diferenças entre duas imagens que parecem iguais.

7. Quebra-cabeças e similares

Realizar um jogo ou atividade tão conhecido como quebra-cabeça também é uma estratégia mais do que válida para exercitar a mente. Especificamente, serve para exercitar habilidades manipulativas e visuoespaciais, por ter que operar com a situação das peças e posicioná-las corretamente para que as peças se encaixem. Para aumentar a complexidade, você pode aumentar gradualmente o número de peças necessárias ou passar para os quebra-cabeças tridimensionais, como os cubos de Rubik.

8. Fazer uma história

Esta estratégia para o exercício da mente é simples, mas muito útil **. Tenta estimular a criatividade criando um conto **, no qual deve aparecer uma série de palavras específicas previamente escolhidas. Essas palavras podem ser conhecidas da pessoa que realiza o exercício ou podem ser desconhecidas, caso em que o desafio é maior para ambos se não recorrer a ajuda externa (um dicionário por exemplo) como se o fizesse, permitindo o desenvolvimento de estratégias para compensar dificuldades.

9. Enigmas e dilemas

Esse tipo de estratégia para exercitar a mente é gratificante e agradável para adultos e crianças. É baseado na resolução de quebra-cabeças e dilemas a partir do uso da lógica e da criatividade dos participantes. O pensamento lateral também é estimulado se forem utilizadas questões que não tenham solução simples ou que sejam totalmente corretas ou incorretas, visando a geração de novas estratégias.

10. Debate

Embora possa não parecer, o debate é um dos melhores jogos para exercitar a mente. Participar de um regularmente permite que você treine argumentação e criação de discursos coerentes. Por exemplo, nos obriga a pensar sobre as melhores respostas aos argumentos do oponente, para priorizar alguns de nossos próprios argumentos sobre outros, para detectar falácias nas explicações do outro e evitá-las em nós mesmos, etc.

11. Xadrez

O xadrez é o paradigma do jogo em que a antecipação de possíveis cenários futuros é de fundamental importância. É um jogo no qual você tem que seguir regras muito específicas, o que faz com que o azar perca protagonismo, e por isso é necessário tentar pensar em uma série de movimentos possíveis tanto nós mesmos.

12. Cadáver requintado

Um jogo de grupo em que cada pessoa se reveza fazendo a parte de um desenho do que a pessoa do turno anterior tirou. Também pode ser feito escrevendo partes de uma história em vez de desenhar. Uma ótima maneira de trabalhar a criatividade.

13. Contagem rotineira

Este jogo é muito simples e também pode ser jogado em praticamente qualquer lugar. Ao se estressar em uma área com grande quantidade de objetos ou pessoas, feche os olhos e tente contar a quantidade de alguns desses elementos de memória.

Referências bibliográficas:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), A busca dos fatores que fundamentam a plasticidade cerebral em cérebros normais e danificados. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Programa de memória, estimulação cognitiva e manutenção para idosos. Instituto de Saúde Pública. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. e Mañós, Q. (2004). Intervenção não farmacológica em demências e doença de Alzheimer: diversos. In J, Deví., J, Deus, Demências e a doença de Alzheimer: uma abordagem prática e interdisciplinar (559-587). Barcelona: Instituto Superior de Estudos Psicológicos.